@CaffeInnButik

3 months ago

Bayramlarda aldığım kilolardan kurtulmak için,son çare bu güzellik ve birkaç küçük adım oldu🌼
1) Saat 09.00-san 11.30 a kadar 1 Lt ılık su

2) Saat 11.30 videodaki salata + 1 ad. dilimlenmiş ekmek

3)saat 13.00 dan -16.00 a kadar istediyiniz meyve ( 3 adetten çok değil)
,kuru yemiş ( bir avuçtan çok değil),çay(şekersiz,tarçınlı,zencefilli).
400 ml su

4) Saat 17.00 dan -17.30 a kadar tarçınlı yoğurt + 1 ad.dilimlenmiş ekmek

5) 18.00 da 400 ml su ve 30-40 dakika yürüyüş.

6)yürütüşten sonra su dahi içmeğiniz.( ama çok sıcaksa 200-400 ml içe bilirsiniz)

7)saat 23.00 uyku moduna geçmeniz şart❗️

Eğer sağlığınızla ilgili herhangi bir problem ,(mide rahatsızlığı,hormon değişikliyi,kanazlığı ve s.)yaşıyorsanlz,lütfen doktorunuza danışmadan hiçbir diyet listesini uygulamayın.

Ben doktor olduğum ve kendi vücudumu iyi tanıdığım için ,bu listeyi kendim için belirledim.

Sadece bir fikir olsun diye paylaştım.

⚠️Bu liste sadece bir günümü kapsıyor❗️

Eğer siz de uygulamak isterseniz(doktorunuza danıştıktan sonra tabilki),yorumlarda yazın 1 ay uygulafığım listeyi sizlerle hergün paylaşayım🙂

Kendinize,sağlığınıza dikkat edin,değerinozi bilin,çünkü bu hayata sadece bir kez geliyoruz❗️

Sizleri seviyorum benim papatyalarım,iyi ki, varsınız diyorum🌼

Gelelim tarife:

Tuz
Sıvı yağ
Domates
Maydanoz
Limon suyu
Yeşil elma
Mor lahana
Tavuk bonfile
Haşlanmış yumurta-3ad.

Afiyet olsun🌼

Göz hakkınızı helal edin🌼

Bu videoyu hangi gün,hangi saat,hangi an izliyorsanlz,o " an" ınız çok güzel ge

1 |