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#BagnoGhiacciato #Recupero #Crioterapia #Ipotermia #Allenamento #GianMarioMigliaccio #SportScienceAcademy
La ricerca ha dimostrato alcuni effetti, ma non sempre è utile l’immersione in vasche ghiacciate…
▶ Tutti i video? www.sportscience.academy/video
▶ Studio citato: “What are the Physiological Mechanisms for Post-Exercise Cold Water Immersion in the Recovery from Prolonged Endurance and Intermittent Exercise?” – Sports Medicine 2016
La cosa più bella da fare dopo lo sport, magari intenso o una partita, è sicuramente un bel bagno in una vasca con i ghiaccioli, lo so che non è bellissimo da pensare però la ricerca ci dice che qualche volta è utile. Quando è utile? Quando dobbiamo con ipertermia ridurre la sensazione e la percezione della fatica perché c'è un effetto immediato con il sistema nervoso centrale, questo riduce la percezione della fatica, riduce anche il carico di lavoro cardiocircolatorio, non è utile nello shuttle dei metaboliti, non è utile neanche nell'aiuto delle eventuali problematiche arrivate a livello tendineo o a livello della singola articolazione. Mentre per i dolori di tutto il corpo con indolenzimento muscolare generale può essere utile, quindi riduce sicuramente la percezione dei doms i giorni dopo. Sicuramente utile nell'attivazione del parasimpatico ed altre condizioni, insomma la prossima volta magari pensaci, scrivi nei commenti com'è andata e facci sapere.
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Genre: Sports
Uploaded At Sep 8, 2019 ^^
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YouTube Comments - 4 Comments
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Ciao è più efficace farlo prima o dopo un allenamento mattutino? Mi viene da pensare che il veloce passaggio da un alto battuto cardiaco (post attività) ad uno più basso (grazie alla doccia fredda) possa essere pericoloso o dannoso. magari introdursi in doccia con un battito già moderato (e non frenetico) sarebbe la cosa migliore, anche se farla dopo riduce la fatica e i dolori
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Doccia fredda sempre
Ho fatto anche il bagno nel lago gelato in Finlandia
Ma col trucco.... c'era una sauna
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@luiginoballarin4281
2 years ago
Gian Mario, cosa ne pensi del metodo Wim hof e del bagno freddo in genere? Utile? Pericoloso?
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