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Aquí tienes una selección de ejercicios para bíceps y espalda alta, categorizados según el nivel de experiencia:

Nivel Principiante:

#Bíceps: Curl de Bíceps con Mancuernas: Sostén una mancuerna en cada mano y realiza el curl, doblando los codos y levantando las mancuernas hacia los hombros.

Espalda Alta: Pull-down en Máquina: Sujeta la barra en una máquina de poleas alta, tira hacia abajo con las manos y siente cómo se activan los músculos de la espalda alta.

Nivel Avanzado:

Bíceps: Curl de Bíceps en Barra: Sujeta una barra EZ o recta, mantén los codos fijos y eleva la barra hacia los hombros.

Espalda Alta: Pull-ups: Realiza dominadas en una barra. Levántate desde una posición extendida hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.

Nivel Profesional:

Bíceps: Curl Martillo: Sujeta mancuernas a los lados del cuerpo con las palmas mirando hacia adentro. Realiza el curl elevando las mancuernas hacia los hombros.

Espalda Alta: Pull-ups con Peso Adicional: Realiza pull-ups mientras llevas un cinturón con pesas adicionales para aumentar la resistencia.

Recuerda que la técnica adecuada es esencial para todos los niveles. Asegúrate de aprender la técnica correcta y aumentar el peso gradualmente a medida que avanzas en tus niveles de habilidad. También, antes de realizar ejercicios avanzados o profesionales, es recomendable trabajar con un entrenador de fitness o profesional para garantizar la seguridad y el rendimiento óptimo.