CALENDARIO PARA 1 MES 🗓
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¡Hola comunidad bonita! Aquí os dejo un calendario de entrenamientos para todo 1 mes 🥳 Algunos de los vídeos de esta lista son exclusivos 🙌🏻 ¡A darle caña! 🔥
1
30 MIN 🍑 PIERNAS Y GLÚTEOS CON MANCUERNAS 💥 CALENTAMIENTO + 3 BLOQUES
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2
AMRAP 20 MIN 🔥🔥 FUERZA Y METABÓLICO
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3
14 MIN CARDIO HIIT 🔥💦 + CALENTAMIENTO
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4
30 MIN 💪🏼 RUTINA TREN SUPERIOR Y CORE 🍫 CON MANCUERNAS EN CASA O EN EL GYM
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5
DIA 14 DEL RETO 6 SEMANAS 🚀 ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS (fuerza de pie y control del cuerpo)
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6
40 MIN FUERZA Y CARDIO 🔥💪🏼 RUTINA COMPLETA CON MANCUERNAS
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7
18 MIN 🍑 PIERNAS Y GLÚTEOS SIN MATERIAL ❌
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8
15 MIN TABATA CORE 🍫🔥💦 SIN MATERIAL
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9
20 MIN SUPERIOR Y CORE 💪🏼🍫🔥
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10
30 MIN EMOM 🔥🔥 FUERZA FUNCIONAL
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11
14 MIN CARDIO HIIT 🔥💦 + CALENTAMIENTO
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12
30 MIN FULLBODY CON SILLA 🪑💪🏼 EJERCICIOS DE TODO EL CUERPO 🔥
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13
DIA 42 DEL RETO 6 SEMANAS 🚀 ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS (Cadena posterior)
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14
25 MIN 💪🏼 BRAZOS Y HOMBROS CON MANCUERNAS 💥 4 BLOQUES X 3 EJERCICIOS
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15
RUTINA EXPRESS 10 MIN 🍫 ABS Y CORE 🔥
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16
30 MIN 🍑 PIERNAS Y GLÚTEOS SIN MATERIAL ❌ CALENTAMIENTO + 3 BLOQUES + TABATA FINISHER 🔥
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17
15 MIN 🍫 LOWER ABS Y CORE 🍫
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18
8 MIN TABATA 🔥💦💪🏼 SIN MATERIAL
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19
16 MIN 🍑 PIERNAS Y GLÚTEOS CON GOMA (Parte 1)
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20
21 MIN 🍑 PIERNAS Y GLÚTEOS CON MANCUERNAS Y GOMA (PARTE 2)
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21
DIA 35 DEL RETO 6 SEMANAS 🚀 ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS (Rotaciones)
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22
25 MIN CARDIO HIIT 🔥💦 SIN IMPACTO Y SIN MATERIAL 🙌🏻
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23
7 MIN PLANCHAS 🍫 CORE WORKOUT
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24
10 MIN ABS PILATES 🧘🏼♀️🍫
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