Exercícios / Tutoriais
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Thruster
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2
Box Jump
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5 Erros no Agachamento / 5 Squat Mistakes!
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4
Corrigir o Peso Morto!
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5
Como Fazer um Muscle Up / Kipping Muscle Up Tutorial
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6
Abdominais Avançados (com adaptações) / Advanced Ab Exercises (with scaling)
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7
Como Fazer a Bandeira / Human Flag Tutorial
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8
Saltos Duplos de Corda / Double Unders Tutorial
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9
Como Fazer o Pino / How To Do a Handstand
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10
A Elevação / The Pull Up, Strict and Kipping
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11
Press de Ombros - Shoulder Press, Push Press, Push Jerk
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12
O Peso Morto / The Deadlift
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13
O Agachamento / Air Squat, Back Squat, Front Squat, Overhead Squat
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14
Como Saltar à Corda
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15
Flutter Kick
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16
Ring Row / Remada nas Argolas
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17
Sit Up
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18
Wall Climb
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19
Mountain Climbers
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20
Como Fazer Mortal Para Trás / Backflip Tutorial
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21
O Burpee (execução e adaptações)
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22
Tutorial de Pontapé Lateral / Side Kick Tutorial
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23
Como Fazer Kip Up / Kip Up Tutorial
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24
Como Fazer o Parafuso / The Butterfly Twist Tutorial
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25
Como Fazer um Clean / Power Clean and Squat Clean Tutorial - Dicas do Salgueiro
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26
Tutorial Pontapé de Gancho / Hook Kick Tutorial
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27
Um Exercício Diferente para TRICEPS ENORMES!
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28
COMO FAZER O ROTATIVO (Tutorial Chute Giratório)
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29
COMO FAZER O 540 / 540 KICK TUTORIAL
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30
10 MELHORES ALONGAMENTOS DINÂMICOS
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31
Como Fazer Mortal Para a Frente / Front Flip Tutorial
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32
COMO DAR UM SOCO!
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33
7 Exercícios de BÍCEPS com o PESO DO CORPO!
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34
Como Levantar Mais no SUPINO (Bench Press)
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35
OS 5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA COSTAS!
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36
UM AGACHAMENTO FRONTAL PERFEITO! (Front Squat)
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37
Como Fazer Toes to Bar (Pé na Barra) - Tutorial
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38
TOP 6 Exercícios de Equilíbrio e Coordenação!
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39
Como Fazer o Pontapé Circular | Tutorial Artes Marciais
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40
TOP 10 Exercícios - Depois dos 40!
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VELOCIDADE e POTÊNCIA - Exercícios com Bandas Elásticas
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42
Como Colocar LIGADURAS DE BOXE (Tutorial Bandagem da Mão)
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43
BOLA MEDICINAL - Os Meus 7 Exercícios Favoritos! (Med ball)
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44
O Melhor Aquecimento para uma Corrida / Jogging / Trail
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45
Como Fazer STRADDLE PLANCHE - Tutorial e Progressões Prancha Alta
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46
CORRE MAIS RÁPIDO! - Técnica de Sprint (Velocidade)
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47
BOXE - Distâncias e Movimentação de Pernas
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48
Como Fazer Mortal na Parede! (Tutorial do Wall Flip)
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49
Dores de Costas na Zona Lombar - Os 3 Melhores Exercícios!
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50
COMO PARECER MAIOR - Treina Estes 4 Músculos!
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51
MAIS INTENSIDADE! - Drop Set, Super-Set, Giant Set & Cluster Set!
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52
Melhores Exercícios de Abdominais - O Meu TOP 3!
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53
Perda de Gordura, CrossFit e Negócio do Fitness - Marcos Viana - PODCAST #18
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54
MÁQUINA ESTÁ OCUPADA? Alternativas de Exercícios!
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55
Como Fazer o Flique-Flaque Atrás / Tutorial Back Handspring
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56
Treino de ABDOMINAIS em 7 Minutos! (Faz Comigo!)
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57
TOP 5 - EXERCÍCIOS PARA TRICEPS!
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58
TOP 10 Exercícios de Halteres! (TODOS os MÚSCULOS)
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COMO FAZER O AERIAL - Tutorial Aú / Roda Sem Mãos
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60
Como Fazer o SNATCH - Tutorial Halterofilismo (Arranco)
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61
Tutorial de PINO (BANANEIRA) - Condicionamento e Técnica
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62
Os 3 Exercícios que me deram a ESPARGATA (ESPACATE)!
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63
Treino Completo de Braço! (FAZ COMIGO)
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64
Aprende a Subir um Muro ou Parede! (Calistenia e Parkour)
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65
O Treino no PRÉ-PARTO (Especial Futuras Mamãs)
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66
A Melhor Técnica de Agachamento! (LOW BAR vs HIGH BAR)
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67
COMO DAR UM SOCO - O Cruzado e o Uppercut!
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68
Como Andar em Pino (Parada de Mãos / Handstand Walk)
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69
Como Treinar em Casa? (TENS DE VER ISTO JÁ!)
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70
Motivação Artes Marciais! (Mix Pontapés 2020)
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71
Treino de Velocidade e Explosão em Casa! (Sprints e Saltos)
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72
As Melhores PRANCHAS de Abdominais! (e o que Estás a Fazer Mal)
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Os 5 Melhor Chutes do BRUCE LEE! (Tentei imitar!)
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74
As MELHORES FLEXÕES! (e como fazer um treino com elas)
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75
Melhores Exercícios com BANDAS ELÁSTICAS! (Casa ou Academia)
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76
Treino de COSTAS com Bandas Elásticas! (casa ou gym)
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77
TOP 5 Chutes do Jean-Claude Van Damme (tentei fazer!)
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78
AQUECIMENTO COMPLETO para Agachamento Pesado! (mais forte e seguro)
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79
O Melhor Aquecimento para PESO MORTO (Levantamento Terra)
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80
Melhor Aquecimento para fazer SUPINO PESADO!
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81
MUAY THAI - 4 Combos de Luta para o teu Treino!
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82
ABS EM CASA - Os 5 Melhores Exercícios (Trincar abdômen)
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83
CAPOEIRA - 4 Combos para te Desafiar! (inicado a avançado)
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84
Fortalecimento e Recuperação do JOELHO - Treino Completo!
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85
ROTAÇÃO DO TRONCO - Exercícios para Potência de Soco e Arremesso!
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86
FAZ MAIS FLEXÕES! - Plano de Treino 3X por Semana!
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87
TOP 5 Chutes do JACKIE CHAN (Tentei Fazer!)
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