Dicas do Salgueiro
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Dicas de treino e nutrição, baseadas na minha experiência.
1
Treino para Emagrecer e Tonificar / Bodyweight Workout for Losing Bodyfat
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2
Como Fazer a Espargata / How to do the Splits
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3
Queimar Gordura Mais Rápido / Best Cardio for Getting Ripped
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4
Se é para treinar...treina à séria !
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5
Treino com Parceiro / Partner Bodyweight Workout
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6
Dicas do Salgueiro no Você na TV !
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7
Van Damme Volvo Epic Split Portugal - Bruno Salgueiro
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8
Excessos de Natal
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9
Crossfit Motivation 2014 - Motivação Para o Novo Ano
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10
Treino 10 Minutos em Casa! / 10 Minute Home Workout!
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11
Treino 'Pantera Negra' - Homenagem a Eusébio
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12
14 01 13 Entrevista "Dicas do Salgueiro"
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13
Como Ganhar Peso / How to Gain Weight (Hardgainer)
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14
Quantas Séries e Quantas Repetições por Exercício ?
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15
Circuito de Abdominais em Casa / Six Pack Abs Home Workout
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16
Postura e Dores de Costas (empresa/escritório)
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17
Se é Para Treinar...Sê Criativo!
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18
Desafio dos Burpees
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19
Como Treinar em Circuito! / How to Circuit Training!
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20
Treino de Biceps e Triceps / Grow your Arms Workout!
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21
Verdade Sobre os Esteróides / Truth About Steroids
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22
Corrida de solidariedade ISCPSI / APAV
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23
Os 3 Tipos de Corpo / The 3 Body Types
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24
Pintas do Ginásio (gym idiots / idiotas de academia)
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25
Condicionamento Físico / MMA Full Body Conditioning
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26
Treino de Pernas e Glúteos / Legs and Butt Workout
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27
O Que é o Crossfit? / What is Crossfit?
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28
Treino Tabata em Casa! / Tabata Workout at Home!
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29
Dicas e Crossfit no Boa Tarde!
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30
Treino Infantil / Juvenil (Dia da Criança 2014)
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31
Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 3)
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32
Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 5)
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33
Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 7)
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34
Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 6)
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35
Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 2)
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36
Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 1)
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37
Perda de Peso - Os 10 Maiores Erros! / Weightloss - 10 Biggest Mistakes!
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38
Levantamento Recorde Snatch (140 kg) / Snatch PR 310 lbs
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39
Treino de Alta Intensidade na Piscina / Swimming Pool High Intensity Workout
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40
Segues as Dicas do Salgueiro?
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41
Batimentos Cardíacos e Perda de Gordura / Heart Rate and Fat Loss
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42
Stress, Ansiedade e Depressão / Anxiety and Depression
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43
Como Saltar Mais Alto / How to Jump Higher
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44
As 10 Maiores Desculpas Para Não Treinar! / 10 Biggest Excuses Not to Workout!
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45
Treino de Peito em Casa / Chest Workout at Home
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46
Treino Terceira Idade e Mobilidade Reduzida / Workouts for Seniors and Low Mobility
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47
Treino Torre do Inferno (iniciado) / Hell Tower Workout (beginner)
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48
Treino Torre do Inferno (avançado) / Hell Tower Workout (hardcore)
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49
O Melhor Aquecimento para o Treino!
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50
Morte Por Sprints!
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51
Treino Bruto de Kettlebell!
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52
Os 10 Mandamentos do Ginásio / The 10 Gym Commandments Parody - Dicas do Salgueiro
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53
Dicas para 2015
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54
Bloopers das Dicas
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55
Um Atleta em Casa - Dia 01 - Plano de Treino Semanal / Home Athlete - Week Workout Plan - Day 1
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56
Um Atleta em Casa - Dia 02 - Plano de Treino Semanal / Home Athlete - Week Workout Plan - Day 2
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57
Um Atleta em Casa - Dia 03 - Plano de Treino Semanal / Home Athlete - Week Workout Plan - Day 3
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58
Um Atleta em Casa - Dia 05 - Plano de Treino Semanal / Home Athlete - Week Workout Plan - Day 5
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59
Um Atleta em Casa - Dia 06 - Plano de Treino Semanal / Home Athlete - Week Workout Plan - Day 6
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60
Treino de Ombros em Casa / Shoulder Workout at Home (Deltoids)
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61
As 10 Características da Preparação Física / 10 General Physical Skills
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62
Treino Completo Para Surfistas / Surf Conditioning Workout
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63
A Melhor Filosofia De Treino / The Best Workout Mindset
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64
Mete Peso Nisso!
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65
Força da Pega, Punho e Dedos / Grip, Wrist and Finger Strength
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66
Treino Duro de Potência ! / Power Workout
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67
Halter Caseiro Low Cost! / The Best Homemade Dumbell
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68
Treino Avançado de Alongamentos / Advanced Stretching
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69
OS MELHORES EXERCÍCIOS (com Adaptações)
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70
Treino Completo GI Joe! /GI Joe Crossfit Workout
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71
Treino Bola de Fogo / Fireball Crossfit Workout
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72
Os 5 Maiores Erros dos Iniciados! / The 5 Biggest Beginner Mistakes
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73
Crossfit vs Culturismo / Crossfit vs Bodybuilding
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74
Como Usar a Força de Vontade
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75
Condição Física para Pole Dance / Pole Dance Conditioning
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76
Treino de Costas em Casa sem Equipamento / Back Workout at Home no Equipment
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77
Como Salvar um Relacionamento! - Dicas do Salgueiro
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78
Truques para Treino de Gémeos (Panturrilha) / Calf Workout Ideas
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79
Treino dos 100K
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80
Urgente e Importante! / Important and Due Soon!
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81
Exercícios Para Fazer em Casa!
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82
O Teu Manual do Fitness!
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83
Exercícios Com Elásticos / Rubber Band Exercises
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84
Treino 'O Massacre!' / The Massacre Crossfit WOD - Dicas do Salgueiro
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85
Como Respirar Durante o Treino!
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86
Desafio da Corda / Jump Rope Challenge
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87
Treino de Natal 2015
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88
Vídeos para senhoras?
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89
Vídeos para senhoras?
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90
Como Perco Largura de Anca?
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91
Como consigo fazer mais elevações?
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92
Siglas e Esquemas de Treino CrossFit
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93
Truques para Proteger Articulações / Joint Strengthening
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94
Mais Forte em 30 Segundos! / Get Stronger in 30 Seconds!
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95
[Private video]
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96
Tipos de Pega / Grip Variations
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97
TABATA 10 Rounds - BOXPT Team
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98
Treino de Pernas na Rua / Outdoor Leg Workout
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99
Ninja WOD aka Stuntmen at Work
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100
Que Arte Marcial Escolher
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101
Treino a 3 - Ménage à trois!
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102
Lesões de Ombro - Prevenção e Reabilitação (deltóide) - Dicas do Salgueiro
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101
Treino a 3 - Ménage à trois!
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102
Lesões de Ombro - Prevenção e Reabilitação (deltóide) - Dicas do Salgueiro
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103
Dicas of Thrones - Summer is Coming
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104
Devo Tomar Suplementos? / Should I take Supplements?
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105
Como Fazer Muscle Up nas Argolas / Kipping Ring Muscle Up Tutorial
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106
O Meu Top de Livros / All-time Book Choices
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107
Por Onde Começar e Como Ter Motivação!
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108
Mulheres Ficam Enormes Com Musculação? - Dicas do Salgueiro
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109
O Jogo do Remo / The Rowing Game
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110
Os 10 Mandamentos do Crossfit / The 10 CrossFit Commandments - Dicas do Salgueiro
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111
Como Recupero a Motivação?
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112
Treino Ombro, Tricep e Abdominais em Casa / Shoulder, Triceps and Abs at Home
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113
Salgueiro, Cala-te e Ouve! / Shut Up and Listen!
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114
O Futuro do Treino Funcional e do CrossFit / The Future of CrossFit
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115
Treino Peso Corporal em Pirâmide / Bodyweight Ladder Workout!
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116
5 Conselhos para Teenagers!
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117
O Melhor Método de Recuperação! / The Best Recovery Method - Dicas do Salgueiro
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118
Relato de Treino #3 - Supino, Remada Curva e Ombro!
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119
6 Truques para dar Motivação ao teu Treino!
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120
Relato de Treino #4 - Circuito Alta Intensidade em Equipa!
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121
Relato de Treino #5 - Peso Morto Bruto (Levantamento Terra) e Farmer Carry!
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122
Acompanhamentos Online?
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123
Como Respirar em Treinos de Força
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124
Relato de Treino #6 - EMOM Pesado, Hipertrofia e Man Makers!!!
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125
Relato de Treino #7 - Como Levantar mais Peso e Strongman Conditioning!
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126
Os 5 Exercícios Mais Brutais para os Oblíquos! / 5 Brutal Obliques Exercises
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127
Relato de Treino #8 - Agachamento e Led Zeppelin!!
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128
Como Ganhar Peso com Batidos e Shake Hipercalórico de Natal!
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129
Relato de Treino #9 - Weightlifting (Halterofilismo) e Burpees! - Dicas do Salgueiro
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130
As 6 Maiores Forças para 2017!! - Dicas do Salgueiro
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131
Dia de Alimentação para GANHAR PESO / Weight Gain Diet Plan - Dicas do Salgueiro
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132
Plano Treino Hipertrofia - Dia 1 Peito e Tricep! /Bodybuilding Plan - Day 1 Chest and Triceps
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133
Plano Treino Hipertrofia - Dia 2 Costas e Bicep! /Bodybuilding Plan - Day 2 Back and Biceps
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134
Plano Treino Hipertrofia - Dia 3 Pernas! /Bodybuilding Plan - Day 3 Legs!
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135
Plano Treino Hipertrofia - Dia 4 Ombro e Trapézio /Bodybuilding Plan - Day 4 Shoulders and Traps!
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136
Uma Dica Simples para PERDER PESO! / A Simple Tip for Weight Loss!
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137
Relato de Treino #10 - Shoulder Press, Calisténicos e Tabata!
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138
7 Dicas para Fazer Mais Elevações! / 7 Tips for More Pull-Ups!
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139
Os Esteróides Anabolizantes São Batota?!
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140
Os Melhores Exercícios para o PESCOÇO! / Best NECK Exercises!
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141
Só Treinar em Casa?! Vale a Pena?
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142
Perda de Peso e Fraqueza
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143
Socorro! O meu Glúteo não Cresce!
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144
Relato de Treino #11 - Snatch, Overhead Squat e Burpees!
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145
Tutorial Pontapé de Gancho / Hook Kick Tutorial
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146
Os Erros que Fiz como Personal Trainer!
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147
Quantos '100 Metros' já fizeste hoje?
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148
Treino de Ginásio para Atletas de Competição (Como Programar)
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149
Relato de Treino #12 - Tortura Animalesca de KettleBell!
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150
Treino Completo de TRX! / Complete TRX Workout
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151
As Melhores Dicas para Corrida / The Best Running Tips
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152
RELATO DE TREINO #13 - Overhead Squat, Abdominais e Espargata!
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153
Como Fazer Dieta com Cabecinha!
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154
Dores de Costas (Zona Lombar) - Episódio 1
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155
'Jardar Como os Bois' - Paródia Salvador Sobral 'Amar pelos Dois'
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156
Os 6 Exercícios Mais Perigosos! (CrossFit e Bodybuilding)
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157
Como Prevenir e Tratar Feridas nas Mãos! (CrossFit, Ginástica e Bodybuilding)
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158
Relato de Treino #14 - Cardio, Perda de Massa Gorda e Séries de Qualidade!
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159
A Minha Infância em 3 Minutos! (Dia da Criança 2017)
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160
As Melhores Barras de Proteína! Test-drive!
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161
Os Meus 15 Atletas Favoritos / My TOP 15 Athletes
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162
Os Meus 15 Atletas Favoritos / My TOP 15 Athletes
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163
5 Erros na Perda de Gordura / 5 Weightloss Mistakes
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164
Dores de Costas (Zona Lombar) - Episódio 2
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165
Hidratos Proteicos?! Test-Drive das Massas e Pão Prozis
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166
Treino Hardcore de Kettlebell! (inclui aquecimento)
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167
Gelado Caseiro Cheio de Proteina! (Gelatini by Salgueirini)
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168
3 Formas de POUPAR CALORIAS (Perda de Peso)
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169
SOS - Como Ligar para o 112 e Salvar Vidas!
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170
SOS - Como Fazer Suporte Básico de Vida
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171
Um Exercício Diferente para TRICEPS ENORMES!
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172
Os Meus 10 EXERCÍCIOS FAVORITOS!
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173
OS SUPLEMENTOS QUE EU TOMO! (Porquê e quando)
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174
O MEU ANIVERSÁRIO! 33!
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175
7 Dicas para Treinar Corpo e Mente! (Produtividade no Trabalho)
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176
TOP 3 Suplementos para Vegans!
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177
Treinos em Férias - O Que Levo??
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178
PERIGO - OVOS PODRES!
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179
NÃO TE ESTRAGUES NAS FÉRIAS! (Dicas simples)
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180
QUANTA PROTEÍNA DEVO CONSUMIR POR DIA?
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181
JÁ SEI ESCALAR... E LEVEI UM TIRO!
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182
COMO FAZER O ROTATIVO (Tutorial Chute Giratório)
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183
AS MINHAS FÉRIAS!!
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184
VÓMITOS DURANTE O TREINO?! (Alerta NOJO)
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185
LISTA DE COMPRAS FIT - SUPERMERCADO
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186
AS MINHAS FÉRIAS - Parte 2
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187
PLAYLIST HIP HOP para TREINAR! - MEU TOP 10!
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188
ESPARGATA SUICIDA!
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189
EXERCÍCIOS 'MINADOS' PARA CROSSFIT e MMA
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190
REGRESSO AOS TREINOS! (ESTRATÉGIAS MOTIVAÇÃO)
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191
SOU UM ÁS DO PARKOUR!
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192
Treino TABATA avançado em casa!
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193
O COMBATE DO SÉCULO!
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194
ÉS PASTELEIRO, COZINHEIRO OU CHEF?! - Motivação Treinadores e Alunos
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195
PLAYLIST ROCK PARA TREINAR! - Meu TOP 15!
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196
AS 4 PRIORIDADES DA DIETA! (Perder ou ganhar peso)
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197
EU SOU UM ARTISTA!
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198
ESTOU GORDO?! COMO ASSIM??
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199
FALAR DE OBESIDADE SERÁ TABU??
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200
TREINO COMPLETO PARA AUMENTAR O BUMBUM!
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