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54 videos • 8,262 views • by Tristan
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1
Pompes sur TRX
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2
Pistol Squats
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3
Bulgarian Split Squats TRX / chaise
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4
Squats sautés avec TRX
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5
Squats avec appui (porte / TRX)
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6
Biceps curls TRX unilatéral
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7
Biceps curls TRX
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8
Extension triceps TRX "barre au front"
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9
Rowing TRX
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10
"Spider Curls" élastique au sol
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11
"Spider Curls" élastique au sol
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12
Bayesian Curls élastique à une main
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13
Élévations latérales élastique (hauteur hanches)
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14
Élévations latérales élastique couché
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15
Extension élastique à 45° - "Skull Crusher"
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16
Rowing TRX unilatéral
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17
Écarté couché au TRX - Optimisé
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18
Romanian Deadlift sur une jambe avec appui à l'élastique
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19
Deadlift Sumo avec élastique
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20
Deadlift avec élastique
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21
Élévations latérales élastique
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22
Abduction de la hanche - élastique
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23
Hip Thrusts (chaise ou autre)
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24
Marche latérale avec bande élastique
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25
Biceps Curls marteau
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26
Biceps Curls élastique unilatéral
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27
Biceps Curls élastique
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28
Bodysaw TRX
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29
Montée de bassin TRX
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30
TRX : Monter en "Y"
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31
Facepull - élastique
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32
Pulldown unilatéral - élastique
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33
Pulldown assis - élastique
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34
Tirage vertical (45°) grip serré - élastique
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35
Écarté fly avec élastique
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36
Extension triceps - élastique en hauteur
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37
Rowing assis unilatéral avec élastique
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38
Planche latérale (choix de variantes)
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39
Presse de Pallof avec élastique
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40
Deadbug avec élastique
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41
Développé militaire assis - élastique
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42
Développé militaire debout - élastique
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43
Pompes (variantes)
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44
Pompes (variantes)
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45
Pompes inclinées (chaise, par exemple)
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46
Dips sur banc / chaise / aux barres
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47
Reverse Fly élastique
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48
Rowing unilatéral debout avec élastique
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49
Sumo Squats élastique surélevé : Tempo 4/2/1/0
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50
Gobelet Squats avec élastique
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51
Mollets debout avec tempo : 3/2/1/1
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52
Mollets position jambes fléchies
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53
Saut explosif jambes tendues
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54
RDL - Romanian Deadlift avec élastique
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