Men's health
209 videos • 1,738 views • by GymBeam.sk
1
Cheat day - ako funguje “podvádzanie” v stravovaní a má vôbec zmysel? 🍕🍟| Fit Point
GymBeam.sk
Download
2
Ak cvičíš, tak tento suplement je základ l Ján Král l GymBeam
GymBeam.sk
Download
3
Ako sa zmeníš keď cvičíš? l FitPoint l GymBeam
GymBeam.sk
Download
4
Naozaj potrebujeme vitamíny? l GymBeam l Ján Král
GymBeam.sk
Download
5
Čo sa deje s vašim telom, keď chudnete a málo jete l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
6
Jeden z TOP 5 doplnkov výživy l BCAA l GymBeam
GymBeam.sk
Download
7
Prečo užívať zinok a aké sú príznaky jeho nedostatku? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
8
Ako pomáha spánok pri chudnutí? l GymBeam l FitPoint
GymBeam.sk
Download
9
Ako začať cvičiť? 10 rád pre rýchle a udržateľné výsledky l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
10
Adaptogény: 7 najlepších látok proti stresu l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
11
10 tipov ako zvládať stres? Skúste tieto jednoduché aktivity I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
12
Rastlinné náhrady mäsa: Ich výhody, nevýhody a ktoré stoja za to? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
13
Základné doplnky na cvičenie pre rast svalov l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
14
Ako si užiť Vianoce aj bez priberania l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
15
Najlepšia kĺbová výživa I Čo má obsahovať a ako si namiešať vlastnú? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
16
Ako schudnúť na bruchu? Na sklápačky a sed-ľahy zabudnite I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
17
Horčík: Kľúč k lepšiemu výkonu, spánku a regenerácii l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
18
Ako jesť sladké a nepribrať I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
19
Aký proteín je najlepší na chudnutie? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
20
Čo robiť, keď spánok nezaberá? Zamerajte sa na týchto 7 typov odpočinku l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
21
Domáce DNA testy: Ako fungujú a čo všetko sa o sebe môžete dozvedieť? I GymBeam I Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
22
Ako sa zbaviť jesennej únavy? | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
23
Psyllium: Rozpustná vláknina, ktorá zlepší trávenie a pomôže s chudnutím I GymBeam I Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
24
Cvičenie nalačno: Efektívny spôsob chudnutia alebo preceňovaný nezmysel? l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
25
Prečo by ste mali jesť arašidové maslo a ako vybrať to najlepšie? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
26
Ako nájsť ten najlepší gainer? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
27
Ako najlepšie skladovať vajcia, mlieko a ďalšie potraviny? I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
28
Čokoláda: Kalorická bomba alebo zdraviu prospešná maškrta? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
29
Kolagén v potravinách: Jedzte tieto jedlá a zaistite si ich dostatok | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
30
Ako rýchlo sa dá rôznymi športmi schudnúť kilo tuku? I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
31
Ako zdravo pribrať? 10 tipov, ako na to I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
32
Ako si vybrať ten najlepší kolagén? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
33
Aké sú výhody kolagénu a prečo ho začať suplementovať? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
34
Masážne pištole, valce a ďalšie pomôcky pre lepšiu regeneráciu a výkon l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
35
Vedeli ste, čo s vaším telom urobí nedostatok spánku? l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
36
Kyselina listová má význam nielen v tehotenstve. Prečo je tak dôležitá? I GymBeam I Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
37
Chudnutie, lepšia kondička a ďalšie dôvody, prečo by ste mali začať behať I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
38
Manuka med: Preceňovaná komercia alebo skutočný liečivý zázrak? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
39
Sebadisciplína: Naskočte na vlnu úspechu v športe, ale aj v živote l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
40
Ako vybrať najlepší kreatín? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
41
Ako jesť pizzu alebo čokoládu, a aj napriek tomu schudnúť? Objavte kúzlo IIFYM | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
42
Prečo vám počítanie kalórií nefunguje? | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
43
Čo všetko by ste mali vedieť o kolagéne? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
44
Biopotraviny - sú zdravšie a lepšie než tie bežné? l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
45
Ako zrýchliť metabolizmus a spaľovať viac tuku? l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
46
Ako vybrať a použiť ten najúčinnejší spaľovač tuku? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
47
Ako sa stravovať, keď ste chorí l GymBeam l FIT POINT
GymBeam.sk
Download
48
Kedy a prečo začať užívať multivitamíny? | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
49
Matcha čaj: Aké má účinky a čo všetko by ste o ňom mali vedieť? l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
50
Je čerstvé ovocie a zelenina lepšie ako mrazené? | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
51
Aké živiny najčastejšie chýbajú vegánom? 🌿 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
52
11 tipov, ako dostať jedlo pod kontrolu I GymBeam I FIT POINT
GymBeam.sk
Download
53
5 jednoduchých tipov, vďaka ktorým budete pravidelne cvičiť aj doma | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
54
Tyrozín | Akú úlohu zohráva pri strese, depresii či chudnutí? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
55
Celulitída - čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť? 🍊😲 | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
56
Jedlý hmyz. Všetko, čo potrebujete vedieť skôr, než ochutnáte cvrčka | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
57
Ktoré vitamíny sú najlepšie na vlasy? | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
58
Kolostrum - Najvýživnejší a najzdravší nápoj na svete? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
59
Ako posilniť imunitu otužovaním l Fit Point l GymBeam
GymBeam.sk
Download
60
Vplyv zázvoru na zdravie a chudnutie | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
61
Preorganizujte si kuchyňu a začnite chudnúť 🧂🍳🥑| FIT POINT
GymBeam.sk
Download
62
Je kreatín naozaj bezpečný? 👌 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
63
Lipozomálne vitamíny - prehnaný hype alebo prevratný objav? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
64
15 jednoduchých tipov ako posilniť imunitný systém | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
65
Aké sú najlepšie výživové doplnky proti chrípke a nachladnutiu 💊 | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
66
Ako správne vyberať múku | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
67
Musíte sa potiť, aby cvičenie dávalo naozaj zmysel? | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
68
Ako podporiť trávenie pomocou tráviacich enzýmov? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
69
CBD alebo kanabidiol a všetko, čo vás o ňom zaujíma 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
70
Ketogénna diéta – pravda o chudnutí bez sacharidov 🍽 | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
71
Hudba a jej vplyv na výkon počas tréningu | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
72
Quinoa - obilnina bohatá na bielkoviny, vlákninu a vitamíny 🌱 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
73
Melatonín | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
74
Citlivosť na inzulín | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
75
Kurkuma a jej pozitívne účinky na zdravie 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
76
Kyselina hyalurónová - čo by ste o nej mali vedieť? 💁♀ | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
77
Ako vypočítať rýchlosť bazálneho metabolizmu | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
78
Konopný proteín | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
79
Cheat day - ako funguje “podvádzanie” v stravovaní a má vôbec zmysel? 🍕🍟| Fit Point
GymBeam.sk
Download
80
Fitness grilovačka - ako sa vyhnúť zbytočným kalóriám? 🥩🍖 | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
81
Aké sú ďalšie účinky kreatínu pre zdravie človeka? 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
82
Ako zistiť, že je váš online tréner alebo výživový poradca na nič? 🏋♀ | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
83
Ako užívať kreatín - dávkovanie, načasovanie a kreatínový cyklus 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
84
Je lepšie užívať kreatín s vodou alebo džúsom? 🥤 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
85
Prečo jeme v karanténe viac? 🍔 | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
86
Spôsobuje kreatín vypadávanie vlasov? 💇♂ | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
87
Dá sa posilniť imunita? 🍋 | GymBeam | FIT POINT
GymBeam.sk
Download
88
Spôsobuje kreatín zavodňovanie? 💧 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
89
Ako posúdiť kvalitu bielkovín a čo označuje výraz High-quality protein? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
90
Probiotiká a ich význam pre športovcov | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
91
Aké formy kreatínu poznáme? 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
92
Vegánske a vegetariánske proteíny 💚 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
93
Je karnitín bezpečný? 👌 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
94
Ako vplýva varenie a pečenie na proteíny? 🧁 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
95
Zelený jačmeň a jeho účinky pre zdravie 💚 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
96
Je dávka 30 g proteínu mýtus? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
97
Proteínove tyčinky 🍫💪🏻 l Fitness Academy l GymBeam
GymBeam.sk
Download
98
Koľko proteínu denne prijať? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
99
Všetko o esenciálnych aminokyselinách EAA | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
100
Orieškové maslá a ich rozdiely 🌰🥜 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
101
Čo je všestranný viaczložkový proteín? 💪| GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
102
Všetko o kazeíne a “nočných” proteínoch 😴 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
103
Leucín a jeho benefity pre rast svalov 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
104
Všetko o srvátke a srvátkovom proteíne 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
105
Proteín a jeho bezpečnosť pre zdravie 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
106
Ako užívať proteín - s mliekom či vodou? 💪 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
107
[Private video]
Download
108
Ženy a užívanie proteínov | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
109
Proteín a jeho načasovanie ⏰ | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
110
Aký proteín si vybrať? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
111
Taurín a jeho účinky pre športovcov l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
112
Pozitívne účinky zeleného čaju l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
113
Arginín a jeho výhody pre zdravie a športovcov l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
114
Kolagén a jeho výhody pre športovcov l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
115
Glutamín a jeho výhody pre športovcov l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
116
ZMA A ZMB6 a ich využitie a účinky na zdravie l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
117
Draslík - jeho využitie a účinky na zdravie l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
118
Stévia a jej účinky na zdravie l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
119
Chlorella - jej využitie a účinky na zdravie l GymBeam l Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
120
Kokosový olej - Mýty, pravdy a jeho účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
121
Maltodextrín a jeho účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
122
Magnézium - všetko o jeho dôležitosti v tele | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
123
Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
124
L-Karnitín a jeho benefity pre telo | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
125
Lyzín a všetko, čo o ňom musíte vedieť | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
126
Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
127
L-Citrulín Malát - aminokyselina, ktorá zvyšuje výkon | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
128
Ako si vybrať proteínovú tyčinku? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
129
Ako si vyrobiť vlastnú proteínovú tyčinku? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
130
Aké je zloženie perfektnej proteínovej tyčinky? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
131
Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
132
Glukosamín - všetko, čo o ňom musíte vedieť | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
133
Spirulina - jej využitie a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
134
DAA (kyselina d-asparágová) - jej využitie a účinky | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
135
Ashwagandha - jej využitie a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
136
Beta Alanín - čo to je a prečo ho zahrnúť do svojej predtréningovky? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
137
Betaín - Ako vás pripraví na náročný tréning? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
138
Vitargo - čo to je a ako vám pomôže pri dosahovaní cieľov? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
139
Maca - poznáte účinky peruánskej superpotraviny? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
140
Ako si vybrať vitamín D3? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
141
Koľko vitamínu D3 užívať? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
142
Z akých zdrojov čerpať vitamín D3? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
143
Ako sa vyrába vitamín D3 | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
144
Čo spôsobuje deficit vitamínu D3? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
145
Proteínová vs. energy tyčinka | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
146
Ako si vybrať gainer? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
147
Koľko proteínových tyčiniek môžeme denne zjesť? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
148
Ako si vybrať orieškové maslo? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
149
Ako sa vyrába arašidové maslo? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
150
Koľko gramov orieškového masla môžem zjesť denne? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
151
Aké sú rozdiely medzi orieškovými maslami? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
152
Užívať gainer v netréningové dni? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
153
Je gainer zdraviu škodlivý? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
154
Ako si vybrať BCAA? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
155
Kedy užívať BCAA? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
156
Koľko BCAA užívať? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
157
Kedy užívať gainer? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
158
Ako si vyrobiť vlastný gainer? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
159
Môžu mať BCAA aj negatívne účinky? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
160
Má význam kombinovať BCAA a iné aminokyseliny? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
161
Ako sa vyhnúť problémom s kĺbmi? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
162
Ako si vybrať Kĺbovú Výživu? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
163
Pomáha kĺbová výživa na tenisový lakeť? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
164
Môžem kombinovať kĺbovú výživu s inými doplnkami výživy? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
165
Je potrebná pauza počas užívania kĺbovej výživy? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
166
Ako si vyrobiť vlastnú kĺbovú výživu? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
167
Ako si vybrať spaľovač tukov? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
168
Môžem kombinovať rôzne spaľovače tukov? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
169
Kedy užívať spaľovač tukov? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
170
Od akého veku môžeme užívať spaľovač tuku? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
171
Ako si vybrať omega-3? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
172
Aký je rozdiel medzi tekutou a kapsulovou formou Omega-3? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
173
Existujú Omega-3 pre vegánov? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
174
Koľko Omega-3 užívať? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
175
Aký je rozdiel medzi Omega 3-6-9? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
176
Ako si vybrať predtréningovku? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
177
Sú americké predtréningovky bezpečné? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
178
Sú predtréningovky zdraviu škodlivé? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
179
Prečo má predtréningovka hrudky? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
180
Zavodňuje kreatín? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
181
Ako si vybrať kreatín? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
182
Je kreatín zdraviu škodlivý? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
183
Ako užívať kreatín? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
184
Je nasycovacia fáza kreatínu potrebná? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
185
Je proteín zdraviu škodlivý? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
186
Proteín s vodou alebo mliekom? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
187
Proteín pre ženy? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
188
Ako si vybrať proteín? | GymBeam | Fitness Academy
GymBeam.sk
Download
189
Všetko o predtréningovkách l Ján Král l GymBeam
GymBeam.sk
Download
190
Ako si vypočítať kalórie na chudnutie či naberanie svalov?
GymBeam.sk
Download
191
Čo pomáha ak máš náročný tréning? l GymBeam l Ján Král
GymBeam.sk
Download
192
Pravda o Keto diéte l Ján Král l GymBeam
GymBeam.sk
Download
193
Čo vlastne obsahujú a ktoré si vybrať? l Orieškové maslá l Ján Král
GymBeam.sk
Download
194
Kontroverzný suplement?
GymBeam.sk
Download
195
Ako si posilniť imunitu otužovaním l Fit Point l GymBeam
GymBeam.sk
Download
196
Čo je to ZDRAVÝ TUK?
GymBeam.sk
Download
197
Začni Správne a Nerob Tieto Chyby
GymBeam.sk
Download
198
Snack, čo má správne kalórie?
GymBeam.sk
Download
199
Ako na ŠIROKÝ chrbát? l Ján Král l Marek Zajonc
GymBeam.sk
Download
200
Kofeín pred tréningom? ÁNO/NIE?
GymBeam.sk
Download
201
Ako vyformovať ramená?
GymBeam.sk
Download