CALENDARIO CUERPO BIKINI 30 DÍAS
15 videos • 38,797 views • by Fitness by Vivi CALENDARIO - RETO CUERPO BIKINI EN 30 DIAS Rutinas en directo de Lunes a Viernes 8:30 am hora del Este o hora de ( Toronto, Canada ) Se acerca el verano, la época de la playa y los bikinis babyyyy Deseas tener un cuerpo esculpido, tonificado, fuerte, sin grasa y un abdomen super lindo ? Quieres ganar membresias gratuitas semanales en la App Fitness by Vivi ? Sigue leyendo.. Démosle la bienvenida a este super Calendario - Reto abdominal de Adelgazar 4 semanas Este super calendario te ofrece todo el contenido para comenzar tu transformación física y mental desde la comodidad de tu casa. No solo es un super calendario, también un super reto abdominal, cada día estaremos incorporando rutinas abdominales para lograr ir tonificando toda el área del core. Combinaremos entrenamientos de resistencia ( peso ) enfocados en tren inferior y tren superior, y cardios con diferentes estructuras. Con esta combinación de rutinas lograremos desarrollar una mayor fuerza y resistencia, crearemos masa muscular magra, definiremos todo el cuerpo, y bajaremos la grasa no deseada.Todas las rutinas contienen calentamiento previo para preparar el cuerpo, rutinas completamente guiadas, y para terminar cada rutina tenemos un estiramiento para recuperar los músculos y liberar la tensión. Este Calendario es progresivo, cada semana vamos a ir aumentando el peso utilizado gradualmente y trabajando con mayor intensidad. Recuerda ir a tu tiempo y progresando según tu cuerpo vaya reaccionando. En este Calendario no se repite ninguna rutina, cada dia realizaremos una completamente nueva, aunque los ejercicios no cambiaran mucho, solo variaciones diferentes. COMO GANAR MEMBRESIAS GRATUITAS ? - Debes de comentar diario en los videos una vez que el directo haya concluido, mientras mas comentes mas posibilidades tienes de ganar. - Debes de seguirme en la pagina oficial de Facebook y compartir mis videos diarios y etiquetarme Facebook Oficial : https://www.facebook.com/share/hEttVK... - Debes de seguirme en mis paginas de Instagram y comentar en el ultimo post porque deseas esta membresía. Ademas si realizas la rutina y te grabas y me etiquetas tienes posibilidad de ganar una membresía trimestral o anual Instagram Oficial : https://www.instagram.com/fitness_by_... Instagram App Oficial : https://www.instagram.com/fitness_by_... Cada sábado 1:00 pm hora del Este o hora de ( Toronto, Canada ) Estaremos dando los resultados en vivo en el canal de YouTube IMPORTANTE : Recomiendo altamente realizar apuntes diarios y semanales, para de esta manera llevar un control de progreso personal. Apunta cuánto peso utilizaste en cada rutina y así podrás ir sacando la cuenta e ir aumentando un poquito más ( 10 % mas de lo que utilizaste esta bien ) También recomiendo que realices la variación que mejor sea para ti, si no pueden realizar ejercicios de alto impacto, opta por la variación sin saltos. Recuerda que si la rutina no se te hace desafiante, es porque puedes un poco mas. Quizás es hora de aumentar el peso utilizado o de esforzarte más en la rutina. ALIMENTACION Durante este periodo trata de llevar una alimentación limpia y equilibrada. Muchos vegetales, ensaladas, proteínas, jugos verdes, grasas buenas, mucha agua. Elimina las azucares y los carbohidratos simples como pastas, arroz blanco, harinas blancas. Mi recomendación es llevar un balance saludable sin excesos perjudiciales para la salud. Te recomiendo contactar con un nutricionista profesional. Comprométete a trabajar 5 días a la semana aproximadamente 40 -60 minutos al día y veras como los resultados van llegando. EL PROGRAMA INCLUYE 20 rutinas | 40 - 60 min al dia | 5 dias a la semana | Todos los niveles EQUIPOS NECESARIOS Mancuernas de diferentes pesos | Banco o silla | Tobilleras | Banda elástica | Deslizantes o toallas. Como siempre les digo unas mancuernas, ligas y una silla harán el trabajo. RECOMENDACION Toma tus medidas corporales y pésate en la balanza primera hora en la mañana antes de comenzar este programa. Tomate videos para que logres comparar tus resultados de antes y después. No olvides de etiquetarme en las redes sociales . Listo/a para comenzar una nueva temporada? Vamos equipo, juntos podemos lograrlo. Te espero cada mañana ! Vamos babyyyyyy 👊🏽