Prokrastination A-Z
4 videos • 105 views • by Gabriella Rist - Entwicklungstrauma & kPTBS heilen Prokrastination ist ein Phänomen, das viele von uns kennen. Es ist eine Art Fluchtmechanismus, bei dem wir Aufgaben und Verpflichtungen vor uns herschieben, anstatt sie anzugehen. Doch warum tun wir das? Warum sabotieren wir uns selbst und lassen uns von der Aufschieberitis beherrschen? Der Grund dafür liegt in unserem Nervensystem. Wenn wir prokrastinieren, befinden wir uns in einem sympathischen Zustand. Das bedeutet, dass unser Körper in einem Zustand der erhöhten Aktivierung ist. Unser Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher und wir fühlen uns unruhig und gestresst. Dieser Zustand ist eigentlich dafür gedacht, uns in Gefahrensituationen zu schützen und uns zu Höchstleistungen anzuspornen. Doch leider führt er beim Prokrastinieren dazu, dass wir uns blockiert und unfähig fühlen, die anstehenden Aufgaben anzugehen. Es ist wichtig, unser Nervensystem zu regulieren, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Denn solange wir uns in einem sympathischen Zustand befinden, sind wir nicht in der Lage, klar zu denken und unsere Aufgaben effektiv anzugehen. Wir brauchen eine Balance zwischen dem sympathischen und dem parasympathischen Zustand, um produktiv sein zu können. Der parasympathische Zustand ist der Zustand der Entspannung und Ruhe. In diesem Zustand können wir klar denken, uns konzentrieren und unsere Aufgaben mit Leichtigkeit erledigen. Um in diesen Zustand zu gelangen, gibt es verschiedene Techniken, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditation oder körperliche Bewegung. #prokrastination #traumafolge #kptbs