부산대학교병원(PNUH) 근골격계 운동
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1
1 흉쇄유돌근
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2
2 사각근
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3
3 후두하근
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4
4 능형근
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5
5 극상근
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6
6 소흉근
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7
7 대흉근 1
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8
8 대흉근 2
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9
9 대흉근 3
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10
10 손목폄근
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11
11 손목굽힘근
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12
12 견갑하근
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13
13 견갑거근
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14
14 상승모근
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15
15 슬리퍼스트레칭
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16
16 목전면스트레칭
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17
17 목후면스트레칭
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18
18 팔스트레칭
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19
19 장요근 1
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20
20 장요근 2
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21
21 햄스트링 1
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22
22 햄스트링 2
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23
23 햄스트링 3
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24
24 이상근 1
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25
25 이상근 2
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26
26 이상근 3
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27
27 대퇴막장근 1
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28
28 대퇴근막장근 2
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29
29 대둔근 1
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30
30 대둔근 2
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31
31 내전근 1
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32
32 내전근 2
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33
33 내전근 3
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34
34 내전근 4
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35
35 비복근
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36
36 대퇴사두근 1
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37
37 대퇴사두근 2
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38
38 기립근 1
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39
39 기립근 2
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40
40 복직근
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41
41 요방형근 1
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42
42 요방형근 2
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43
43 요방형근 3
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44
44 광배근 1
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45
45 광배근 2
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46
46 몸통
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47
47 전거근
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48
48 상승모근
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49
49 월슬라이드
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50
50 상완이두근
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51
51 회전근개 1
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52
52 회전근개 2
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53
53 상완삼두근
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54
54 극상근
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55
55 와이레이즈
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56
56 티레이즈
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57
57 아이레이즈
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58
58 어깨이완
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59
59 런지
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60
60 푸쉬업
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61
61 힙레이즈
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62
62 기립근 1
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63
63 기립근 2
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64
64 기립근 3
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65
65 비복근
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66
66 스쿼트
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67
67 월스쿼드
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68
68 마운틴클라이머
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69
69 목등척성운동
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70
70 내전근 1
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71
71 내전근 2
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72
72 대퇴사두근 1
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73
73 대퇴사두근 2
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74
74 중둔근 1
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75
75 중둔근 2
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76
76 중둔근 3
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77
77 장요근
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78
78 고관절폄근 1
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79
79 고관절폄근 2
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80
80 프랭크운동
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81
81 싱글레그프랭크
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82
82 사이드프랭크 1
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83
83 사이드프랭크 2
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84
84 맥길 컬업
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85
85 버드도그운동
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86
86 대드버그운동
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87
87 펠빅틸트 1
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88
88 펠빅틸트 2
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89
89 브레싱운동 1
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90
90 브레싱운동 2
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91
91 교각운동 1
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92
92 교각운동 2
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93
93 맥킨지허리운동 1
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94
94 맥킨지허리운동 2
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95
95 맥킨지허리운동 3
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96
96 맥킨지허리운동 4
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97
97 맥킨지허리운동 5
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98
98 맥킨지허리운동 6
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99
99 맥킨지목운동 1
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100
100 맥킨지목운동 2
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101
101 맥킨지목운동 3
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102
102 균형운동 1단계
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103
103 균형운동 2단계
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104
104 균형운동 3단계
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105
105 균형운동 4단계
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106
106 균형운동 5단계
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107
107 밴드를 이용한 팔 근력운동 1
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108
108 밴드를 이용한 팔 근력운동 2
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109
109 밴드를 이용한 팔 근력운동 3
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110
110 밴드를 이용한 회전근개 운동
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111
111 폼롤러를 이용한 슬와근 이완운동
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112
112 폼롤러를 이용한 엉덩이 이완운동
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113
113 폼롤러를 이용한 장경인대 이완운동
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114
114 폼롤러를 이용한 종아리 이완운동
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115
115 폼롤러를 이용한 대퇴사두근 이완운동
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116
116 폼롤러를 이용한 사타구니 이완운동
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117
117 폼롤러를 이용한 등상부 이완운동
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118
118 폼롤러를 이용한 허리 이완운동
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119
119 폼롤러를 이용한 견갑골 이완운동
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120
120 수건을 이용한 몸통 스트레칭 1
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121
121 수건을 이용한 몸통 스트레칭 2
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122
122 공을 이용한 족저근막 스트레칭
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