Queenax: SUPERFUNCTIONAL ランニングパフォーマンスを上げる
8 videos • 269 views • by Precor Japan Workouts よりきれいに、効率よく走りたい方にお勧めのプログラムです。スイングからハムストリングアクティブストレッチまで各エクササイズを30秒ずつ計2分行いウォームアップとします（オープンレッグのみ片脚15秒ずつ）。 プランク～ジャンプスクワットまでがメイントレーニングで各30秒、4種目を1セットとして、3セット繰り返します（約10分）。 ランニング時のスムーズな重心移動、疲れた時の姿勢崩れ防止、ストライドの向上、肉離れ防止、腕振り強化のためのコンディショニングから地面の蹴り出し強化等、ランニングパフォーマンスの向上を目指します。