運動小清新
39 videos • 7 views • by Stay focused and stay ready 運動時聽這些頻率可以幫助你在運動中保持專注、清新和積極的心態。 運動時聽快節奏音樂可以提升運動表現，增加耐力和減少疲勞感。 研究支持：多項研究表明，適當選擇的音樂可以顯著改善運動表現和運動後的恢復狀態。 腦波影響：特定的音樂頻率，如α波（8-12 Hz），可以幫助放鬆心情和集中注意力，提高運動表現 選擇適合的音樂類型和適中音量，可以提升運動表現，增加耐力，激發動機，改善情緒。 1. 提高運動耐力 ＊節奏和速度：快節奏的音樂可以提高運動者的步頻和節奏，延長運動時間，提升耐力。 ＊分散注意力：音樂能分散對疲勞和痛苦的注意力，讓運動者感覺運動更輕鬆。 2. 增強動機和情緒 ＊激勵作用：動感的音樂可以激發運動的動機，讓運動者更積極投入。 ＊情緒調節：適當的音樂可以提升運動者的情緒狀態，使運動過程更加愉快。 3. 改善運動表現 ＊同步運動：與音樂同步的運動可以提高協調性和效率，例如跳舞或踩單車等活動。 ＊提升力量和速度：研究表明，聽快節奏音樂能提高運動者的力量和速度。