Trening.
109 videos • 170,001 views • by SzajBajk
Jak trenować na rowerze górskim i szosowym.
1
5 błędów początkujących kolarzy. Jak być ZNACZNIE szybszym nie tylko w MTB? SzajBajk - trening.
SzajBajk
Download
2
3 GRZECHY początkującego kolarza. Kolarstwo dla początkujących.
SzajBajk
Download
3
Jak się przygotować do pierwszych 100 / 200 km na rowerze? 2 rzeczy, które mogą zaskoczyć.
SzajBajk
Download
4
Technika pedałowania - jak pedałować efektywnie, ZDROWO i wygrywać zawody. Trening kolarski
SzajBajk
Download
5
Ty, rower i średnia prędkość 30km/h. MIT skupiania się na AVG podczas treningów.
SzajBajk
Download
6
Poczujesz różnicę już po kilku dniach. Nowatorska Metoda Wim Hofa. Ćwiczenia oddechowe.
SzajBajk
Download
7
Czy 250 watów mocy w nogach to dużo? Co oznaczają waty na mierniku mocy kolarzy?
SzajBajk
Download
8
Nie robisz interwałów = NIE TRENUJESZ! TRENING NA ROWERZE z SzajBajk.
SzajBajk
Download
9
Trening na rowerze dla początkujących - SESJA 1, 45 minut - ćwiczenie kadencji. SzajBajk
SzajBajk
Download
10
Ile z tych błędów popełniasz? Nieprawidłowa technika pedałowania.
SzajBajk
Download
11
10 ćwiczeń rozciągających - rutyna kolarza po treningu. Stretching z rowerem.
SzajBajk
Download
12
Całe zawody Kaczmarek Electric MTB Wschowa. Dane z Garmina, gleba i cwaniacy...
SzajBajk
Download
13
"Mam bardzo wysoki puls na treningach - czy grozi mi zawał serca?" Trening z pulsem.
SzajBajk
Download
14
Ultramaraton 290 km - jak zachować energię jadąc na rowerze wiele godzin?
SzajBajk
Download
15
Dał radę? Trenażer Tacx Flux po 5 miesiącach intensywnych testów...
SzajBajk
Download
16
Jak ścigać się na nieznanej nam trasie? Zawody MTB - taktyka i technika. SzajBajk
SzajBajk
Download
17
Czego NIE MIERZYĆ podczas treningów na rowerze... Kolarstwo z SzajBajk.
SzajBajk
Download
18
PIERWSZE ZAWODY - jak się przygotować? XC, maratony MTB, rajdy. Trening z SzajBajk.
SzajBajk
Download
19
Ile trenować, żeby być na mecie PIERWSZYM, a nie DZIEWIĄTYM. Wywiad...
SzajBajk
Download
20
Trening na rowerze dla średnio zaawansowanych. Interwały - sprinty. Sesja 2.
SzajBajk
Download
21
70% lżejszy trening i zacząłem latać... Jak mój trening z Garmin Forerunner 745 poprawił moje osiągi
SzajBajk
Download
22
Te 4 ćwiczenia poprawią Twoją efektywność pedałowania.
SzajBajk
Download
23
Mit starzenia się - czy po "czterdziestce" jeszcze możesz być dobry w kolarstwie? Wiek a wydolność
SzajBajk
Download
24
Próg mleczanowy, czyli dlaczego dostałem baty na zawodach w Kargowej...
SzajBajk
Download
25
Ach, znowu ten pociąg, ale tym razem lokomotywa ma inny silnik... Rewalskie Piekło Północy 2023.
SzajBajk
Download
26
Trening kolarski - jak w ciągu 20 minut wyznaczyć strefy treningowe. Poznaj swój próg mleczanowy.
SzajBajk
Download
27
Wydolność kolarza. Teraz zrozumiesz, czym jest tajemnicze FTP i jaki ma wpływ na wyniki.
SzajBajk
Download
28
Epicka Czwórka. Jak trenuje Mariusz Gil i co radzi początkującym kolarzom.
SzajBajk
Download
29
Trening kolarski - 4 rady dla kompletnego amatora. Część 1.
SzajBajk
Download
30
Trening kolarski w domu. Trenażer - 2 wady i sam nie wiem ile zalet! SzajBajk
SzajBajk
Download
31
Plan trenigowy dla kolarzy szosowych i górskich. Poziom początkujący i średnio zaaw.
SzajBajk
Download
32
90% amatorów źle trenuje - oto dowód. Ja też nie bez grzechów... Cz. 1.
SzajBajk
Download
33
Zaczniesz latać! Trening techniki pedałowania z SzajBajk. Sesja treningowa. Kolarstwo
SzajBajk
Download
34
Tętno spoczynkowe i reakcja serca na wysiłek: trucht, bieg, skoki.
SzajBajk
Download
35
Trenuj na stojąco jak Alberto Contador. Trening kolarski ORAZ MTB z SzajBajk.
SzajBajk
Download
36
O mnie i o rowerze prosto z mety Bike Maratonu - Polanica Zdrój 2023.
SzajBajk
Download
37
Trening na rowerze w zimne dni. Jak się nie wyziębiać? Trening zimą.
SzajBajk
Download
38
Nie rób tego na zawodach, bo zapłacisz za to przed metą...
SzajBajk
Download
39
Twój pierwszy trening na rowerze cz.I. Trenuj kolarstwo górskie i szosowe z SzajBajk!
SzajBajk
Download
40
Plan treningowy dla dużo pracujących. 4-7 godz. tygodniowo. MTB i szosa.
SzajBajk
Download
41
3 FUNKCJE z Garmin Edge 520 warte podglądnięcia u rywali...
SzajBajk
Download
42
Trening MTB. Zobacz moje 2 MOCNE i 2 SŁABE strony podczas zawodów XC.
SzajBajk
Download
43
Przeklęte kilometry... Dystans przejechany na rowerze MAŁO istotny? Trening kolarski
SzajBajk
Download
44
Po czym poznaję, że polegniesz w boju... Trening kolarski i odchudzanie. Część 2.
SzajBajk
Download
45
Jeździj wolniej, żeby być... szybszym? Jakie 3 cele zrealizowałem na zawodach MTB Bledzew 2023.
SzajBajk
Download
46
Na tej górze zostałem kolarzem górskim... Wjazd na Chełmiec. Kocham MTB!
SzajBajk
Download
47
4 SKUTECZNE sposoby kolarza na kurcze mięśni + czy wolno pić kawę... Permanentne skurcze.
SzajBajk
Download
48
Trening rowerowy na chandrę - tempówka 60 min, lub 3x15 min. Trenuj z SzajBajk.
SzajBajk
Download
49
Trening na rowerze górskim z Endomondo. Pobijanie czasów okrążenia.
SzajBajk
Download
50
Duet Interwałowy - wspólny trening na rowerze. Świetna zabawa przykryje olbrzymi ból nóg. Kolarstwo
SzajBajk
Download
51
Jak wygląda rozgrzewka kolarzy - Mistrzostwa Świata XCO 2016. Nove Mesto MTB
SzajBajk
Download
52
Pierwsza próba terenowa w nowym sezonie. Jak mi pójdzie?
SzajBajk
Download
53
Nino miał rację... Co poprawiłem w rowerze, żeby lepiej podjeżdżał ścianki.
SzajBajk
Download
54
ROZJAZD - czym jest aktywna regeneracja na rowerze? Kolarstwo górskie i szosowe z SzajBajk.
SzajBajk
Download
55
Nowiutki Spec Allez za 5 minut roboty?! Czy Adrian stawi czoła wyzwaniu...
SzajBajk
Download
56
Marek Konwa o 16-tym miejscu w XCO Albstadt oraz treningu MTB. Wywiad.
SzajBajk
Download
57
3 darmowe sposoby na pomiar swojej wydolności na rowerze. Oceń swój trening.
SzajBajk
Download
58
Niska kadencja - kiedy pedałować wolniej. Oszczędzanie energii w długiej trasie.
SzajBajk
Download
59
Dlaczego biegasz, a nie chudniesz. Trenujesz, a nie masz wyników. Badania wydolnościowe cz. 2.
SzajBajk
Download
60
Odchudzanie lub amatorski trening kolarski - skala Borga do oceny wysiłku. Trening z SzajBajk.
SzajBajk
Download
61
6 rzeczy, których się nauczysz po pierwszych 10-ciu treningach. Trening kolarski. Cz.3.
SzajBajk
Download
62
Trening MTB - interwały na podjazdach odc.I. Kolarstwo górskie z SzajBajk.
SzajBajk
Download
63
Rowerem do pracy - czy to ZAWSZE dobry trening? Zaleta i wada...
SzajBajk
Download
64
Siłownia i rower? Czy trening mieszany to dobry pomysł? Kolarstwo z SzajBajk.
SzajBajk
Download
65
Film na trenażer! MTB - z SzajBajkiem przez Mniszek i Chełmiec. Trening siłowy.
SzajBajk
Download
66
5 supermocy trenażera, o których większość nie wie...
SzajBajk
Download
67
Gdy "strzelisz" na treningu, wyciągaj wnioski. Trener MTB - cz.1.
SzajBajk
Download
68
Trening na rowerze - jaki ma wpływ na Ciebie i Twoje zdrowie. Trenuj z SzajBajk!
SzajBajk
Download
69
Tyle mocy FAKTYCZNIE tracisz prowadząc! Ile zyskasz jadąc "na kole"?
SzajBajk
Download
70
CX kontra MTB - który rower będzie szybszy na trasie Ultramaratonu?
SzajBajk
Download
71
3 rzeczy, które powinieneś wiedzieć, ZANIM kupisz miernik mocy do roweru.
SzajBajk
Download
72
Jak POKONUJĘ SAM SIEBIE! Jak jeździć szybciej na rowerze. Rezultaty treningu MTB.
SzajBajk
Download
73
Ultramaraton - dlaczego szybciej się nie da... Kolarstwo szosowe na długim dystansie.
SzajBajk
Download
74
Głód, czy zmęczenie? Jak je odróżnić podczas treningu, lub w długiej trasie.
SzajBajk
Download
75
Twój pierwszy trening na rowerze cz.II. Uprawiaj kolarstwo górskie i szosowe z SzajBajk!
SzajBajk
Download
76
Rekonstrukcja więzadeł stawu kolanowego - rehabilitacja po zabiegu na rowerze.
SzajBajk
Download
77
Jeden zakręt - 5 prób i porównanie czasów. Technika jazdy MTB. TUTORIAL
SzajBajk
Download
78
Jasna strona mocy... Pełny poradnik trenowania i odchudzania dla początkujących i nie tylko.
SzajBajk
Download
79
3 sesje treningowe Zwift, które uczynią z Ciebie potwora - nie tylko amatora ;)
SzajBajk
Download
80
30-dniowe Wyzwanie. Dzień 1.
SzajBajk
Download
81
Co zrobiłem dokładnie 3 doby przed najważniejszymi zawodami XC... WYNIKI
SzajBajk
Download
82
Ultramaraton rowerowy - jak wiele zależy od psychiki...
SzajBajk
Download
83
Ogień - czas sprawdzić nogę!
SzajBajk
Download
84
Genialny program do tworzenia własnych treningów. Poradnik Zwift
SzajBajk
Download
85
Kolarstwo przełajowe to świetny trening ogólnorozwojowy! Bierz rower i do lasu! Cyclocross
SzajBajk
Download
86
Będzie bolało! 60- minutowa sesja treningowa na rowerze - interwały maksymalne.
SzajBajk
Download
87
Dwie podstawowe zasady treningu, tylko dwie! Trening kolarski. Cz. 4.
SzajBajk
Download
88
Trening wcześnie rano - 4 olbrzymie zalety.
SzajBajk
Download
89
Jak się testuje wydolność kolarza - FTP to nie wszystko. Trener MTB - cz.2.
SzajBajk
Download
90
6 sekund, to dużo i mało! Co to znaczy, że noga się kręci...
SzajBajk
Download
91
3 najgorsze treningi na Zwift - niezdrowe, nieskuteczne, nie dla początkujących.
SzajBajk
Download
92
Joga dla kolarzy i nie tylko. Rozciąganie i relaksacja napiętych mięśni.
SzajBajk
Download
93
Magiczny zachód słońca i poradnik JAK ZACHOWAĆ 50% WIĘCEJ CIEPŁA ZIMĄ NA ROWERZE.
SzajBajk
Download
94
30-dniowe Wyzwanie. Dzień 3 - ZERO CUKRU.
SzajBajk
Download
95
Ściągaj tracka i ścigaj się z nami! Trasa MTB Raculka w Zielonej Górze.
SzajBajk
Download
96
Pokonaj mnie. Strava KOM - Zielona Góra, Raculka MTB. Ogień!
SzajBajk
Download
97
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 5 - REGUŁA 5 SEKUND.
SzajBajk
Download
98
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 12. Codziennie szklanka soku z buraków.
SzajBajk
Download
99
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 4 - RUSZ TYŁEK ;)
SzajBajk
Download
100
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 7 - EKSPLORUJ!
SzajBajk
Download
101
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 6 - INTEGRUJ SIĘ ZE SPOŁECZNOŚCIĄ.
SzajBajk
Download
102
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 11. Pożywka dla umysłu. Książki!
SzajBajk
Download
103
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 14. Wiem, co jem...
SzajBajk
Download
104
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 13. Zapisz te dwie rzeczy każdego dnia...
SzajBajk
Download
105
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 16. Pierwsze efekty...
SzajBajk
Download
106
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 18. Czas się zmierzyć z samym sobą...
SzajBajk
Download
107
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 15. Jedno, nowe warzywko dziennie.
SzajBajk
Download
108
Wyzwanie 30-dniowe. Dzień 19. Prezencik dla Was :)
SzajBajk
Download
109
[Private video]
Download