등운동
72 videos • 202,956 views • by 김명섭의 헬스교실
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랫 풀 다운--내회전이 어깨충돌을 일으키지않는 이유!!🚀이보다 더 쉽고 자세한 랫풀다운은 없다!!(김명섭의 해부학 강좌--랫 풀 다운)
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데드리프트 쉽게하는 방법!
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데드리프트의 정석--김명섭이 제안하는 가장 효과적인 데드리프트방법!
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데드리프트 이 영상보다 자세한 설명은 없습니다! ㅡ김명섭이 제안하는 가장 확실하고 효과적인 데드리프트영상
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광(廣)배근으로 가는 허니팁 Part.1 (랫풀다운& 풀업)
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등운동--암 풀 다운(김명섭과 함께 배우는 가장 쉽고 효과적인 광배근운동)ㅡ헬린이 필수적으로 해야 광배근이 좋아진다!!
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등운동 실전편(암풀다운으로 등상부하부 자극주는법))
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등운동 실전편~!!
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데드리프트하면 등이 안좋아지는 이유
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원암 덤벨 로우ㅡ반드시 이 자세로 해야지만 디테일이 살아납니다!(허리가 편안한 덤벨로우)
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원암 덤벨로우 요령익히기~!!
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케이블 시티드 로우ㅡ이런 자세로 하면 운동효과가 떨어집니다!반드시 몸을 이렇게 써야하는 이유!
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넓은 등을 위한 필수운동! 시티드 로우ㅡ김명섭과 함께 하는 🚀세상에서 가장 효과적이고 알기쉬운 등운동
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바벨로우!!ㅡ어려운 바벨로우 이 영상이면 누구나 할수있습니다!(바벨로우 완벽이해영상)
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티바로우 실전편
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바벨로우ㅡ김명섭의 바벨로우영상! 보는순간 쉬워집니다^^
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시티드로우의 정석(광배근키우기)
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광(廣)배근 으로 가는 허니팁 Part.3 (바벨 로우)
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광(廣)배근으로 가는 허니팁 Part.2 (시티드 로우& 원암 덤벨 로우)
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슈러그(완벽한 승모근운동)
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랫풀다운(김명섭의 랫풀다운 노하우ㅡ광배근)
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김명섭이 제안하는 등운동루틴영상(랫풀다운,시티드로우,데드리프트..가장 쉽게 설명해줍니다!)
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광(廣)배근으로 가는 허니팁 Part.4 (데드리프트)
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광(廣)배근으로 가는 허니팁 part.5 (암 풀 다운 & T바 로우)
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상부등운동(와이레이즈시범) ㅡ승모근(슈러그)이 좋아야 등이 좋아진다?--김명섭이 제안하는 상부등운동 슈러그^^(무료광고포함)
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시티드 로우(머신)ㅡ이 영상하나면 등운동 완벽이해 가능합니다!
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데드리프트하면 등이 안좋아지는 이유
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아쉬운 등을 확실하게 만들기 위한 운동법!
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🚀승모근의 모든것!--김명섭관장과 함께하는 쉽고 재미있는 승모근이야기!
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랫 풀 다운(가장 효과적인 자세와 방법 설명!)ㅡ팔꿈치에 반드시 힘을 주어야하는 이유
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상부광배근과 하부광배근을 하는 운동의 신?ㅡ여러분들이 궁금해하는 상부,하부 광배근 해부학적 설명!!
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암풀다운 가장 쉽게 하는 방법~!!
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바벨로우 쉽게 하는 법~!!
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헬린이와 직장인을 위한 1시간 가슴 + 등 운동방법
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데드리프트 초간단 핵심꿀팁!!(책 출판기념이벤트)
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암풀다운 쉽게 하는 요령~!!
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T바 로우(두꺼운 등을 만드는 최고방법!)ㅡ김명섭과 함께 배우는 허리통증없이 등운동하는법
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광(廣)배근! 이 두가지만 알면 무조건 된다.(내회전,신전)
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등근육이 좋아진 이유
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풀오버(광배근)ㅡ김명섭관장이 처음으로 소개하는 풀 오버하는 가장 효과적인 방법~!
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반드시 알고 운동해야하는 등근육 상식!! ㅡ김명섭과 함께 하는 쉽고 재미있는 등해부학이론(요통이오는 이유)
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광배근 랫풀다운 (세상에서 가장 쉬운 등운동)
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🚀넓은 광배근을 위한 암풀다운!구독자피드백#5(김명섭과 함께 잘못된자세 배워보기!)
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데드리프트 초간단방법
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가오리등을 만드는 케이블 로우ㅡ김명섭의 넓은등 만들기 노하우공개!!
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등을 우람하게하는🚀 펜들레이로우!--김명섭관장과 함께 배우는 펜들레이로우로 멋진 등만들기 도전!!
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랫풀다운하는데 팔이 아픈 헬린이들 꼭 보세요!ㅡ김명섭과 함께 가장 쉽게 따라하는랫풀다운설명(구독자피드백#8)
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등근육이 좋아진 이유
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등운동🚀 케이블 로우--김명섭관장이 추천하는 등운동의 기본!! 자극점찾기[등의 움직임을 느껴보세요^^]
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풀업영상 첫공개(당길때자세.팔꿈치위치.몸의각도ㅡ헬린이들 반드시 보세요~!)
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헬린이들을 위한 구독자 피드백#1--김명섭과 함께 다시 배우는 랫풀다운
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데드리프트ㅡ등전체에 자극이 가는 데드리프트 응용편![김명섭과 함께 배우는 쉽고 재미있는 등근육운동🚀]
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데드리프트(김명섭관장의 가장 쉽게하는 방법)
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확실한 등을 위한 💫T바 로우ㅡ허리통증없이 쉽고 편하게 하는법
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티바로우 요령!!
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시티드로우(oooo자세로 하면 반드시 좋아지는 초보자들을 위한 김명섭의 꿀팁가이드)
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그립 잡는 방법
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슈러그(멋진 등을 가지기 위한 필수 운동!)
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원 암 덤벨로우(김명섭의 쉽고 따라하기 쉬운 로우자세！）
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60
등운동 실전편(풀업&암풀다운 익히기)
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등운동(이 원리를 알고 운동해야 광배근이 좋아집니다)
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운동할때 폰을 보는 이유~^^
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등운동 실전편(등운동이 어렵다면 ㅡ김명섭관장과 함께 하는 랫풀다운.케이블로우자세 익히기!)
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바벨로우(김명섭관장의 가장 쉬운 바벨로우-힘주는방법.팔꿈치당기는위치.코어잡는법)
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65
시티드로우~^^코어잡고 하는 확실한 방법^!!
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66
등운동에 스트랩을 써야하는 이유!(광고아님)
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2명 중 1명은 등이 좋아도 안 좋아보이는 이유
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68
등운동 실전편(시티드로우&티바로우)
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69
효과적인 등운동을 위한 그립 잡는 방법~!!!(김명섭관장님의 복압주는 방법 최초공개)
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70
티바로우~!(김명섭관장이 알려주는 쉬운 허리사용법)
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데드리프트&슈러그(등운동 실전편)
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72
[Private video]
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