어깨운동
50 videos • 175,128 views • by 김명섭의 헬스교실
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페이스 풀 하는 요령~!!
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사이드레터럴레이즈ㅡ김명섭과 함께하는 옆어깨 사레레!어깨가 약하다면 반드시 해야하는 운동
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프론트레이즈 핵심요령!
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어깨와팔꿈치아픈 헬린이들을 위한 삼두운동의 모든것!ㅡ김명섭과 함께 해부학적으로 풀어가는 쉽고 재미있는 팔운동^^
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어깨 운동 part.1 (덤벨 숄더 프레스)
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어깨운동의 정석 ㅡ덤벨 프레스(김명섭과 함께 배워보는 어깨운동의 기본-덤벨프레스)
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어깨통증때문에 가슴운동을 못하셨다구요! 이제 걱정하지 마세요!
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사이드 레터럴 레이즈-(통증과 어깨충돌없는 편안한 어깨운동!!헬린이 필수시청^^)
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👊코코넛어깨의 완성--리버스 펙 덱 플라이(김명섭이 제안하는 뒤어깨 쉽고 빠르게 만들기!!)
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어깨운동 part. 3 (사이드 레터럴 레이즈 & 프론트 레터럴 레이즈)
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어깨 운동 part. 2 (리어 레터럴 레이즈)
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멋진 뒤어깨를 키워주는 벤트오버레이즈 ㅡ💣어려운 동작을 김명섭관장님의 노하우로 쉽고 재미있게 배워보기!!
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페이스 풀ㅡ어깨운동 (김명섭과 함께 하는 해부학적강의🚀코코넛어깨 필수운동--헬린이용!)
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봉긋한 후면 어깨를 만드는 최고의 방법!ㅡ김명섭이 제안하는 후면 삼각근을 위해서는 반드시 000에 힘을 줘야한다!
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업라이트로우ㅡ 김명섭관장과 함께 배우는 어깨찝힘없는 어깨 운동 이렇게 해보세요!
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'어깨뽕'을 키우려면 '이 운동' 하셔야합니다! (전면/측면/후면 삼각근 운동)
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어깨운동part.4 (비하인드 넥 프레스& 밀리터리 프레스)
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어깨운동part.6 (재업로드)-케이블 리어 레터럴 레이즈&바벨 슈러그
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페이스 풀 ㅡ김명섭관장이 알려주는 효과적인 운동방법(승모근 개입여부, 개입타이밍,당길때 힘을주는 위치)
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덤벨 숄더 프레스(어깨가 아픈분들은 반드시 이렇게 해야합니다!)
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어깨 운동 (이론편) #어깨부상이유
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사이드 레터럴 레이즈(김명섭관장이 알려주는 어깨운동 사레레 꼭 이렇게 해보세요! 엄청 편해집니다)
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프론트 프레스(김명섭관장이 추천하는 가장 효과적인 삼각근운동방법ㅡ외반주시 반드시 이렇게 해보세요!)
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벤트오버레이즈(후면삼각근운동)ㅡ 김명섭관장과 함께 배워보는 자극점 확실히 느끼는 방법 !
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프론트프레스(어깨운동)ㅡ김명섭과 함께 하는 재미있는 해부학적 운동방법
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어깨운동 💫사이드 레터럴 레이즈 이 영상으로 종결!!ㅡ김명섭이 설명하는 가장 쉽고 자세한 영상으로 어깨깡패되는법
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어깨가 아플수 밖에 없는 이유!ㅡ운동전에 반드시 해야하는 이 동작 (해부학적구조.통증이유.해결방법)
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쉽게 따라하는 김명섭의 어깨루틴(숄더프레스.프론트프레스.페이스풀.사이드레터럴레이즈)
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업라이트로우( 어깨운동 )ㅡ이렇게 하면 모든통증이 사라집니다!
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어깨운동 Part. 5 (업라이트 로우 & 리버스 펙 덱 플라이)
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삼각근 프론트 레이즈 ㅡ김명섭관장과 함께 하는 앞어깨 영상 (꼭 이렇게 하세요!)
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어깨 운동 이렇게 하세요! (쿠키있음)
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비하인드 넥 프레스ㅡ김명섭관장의 안전하고 효율적인 삼각근만들기 (외반주 필수시청,프리웨이트보다 머신?)
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사이드레터럴레이즈와 코어운동(김명섭과 함께하는 어깨운동의 핵심-사레레)
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코코넛 어깨 만들고싶은 사람 여기 클릭
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'넓은 어깨'와 '상체 프레임'을 만드는 가장 좋은 운동법 (feat.덤벨프레스)
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비하인드 넥 프레스(어깨운동)ㅡ김명섭관장이 알려주는 힘주는 방법,머리위치,다리위치등 모든것을 알려줍니다!
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박정수선수가 알려주는 1%만 알고 있는 어깨 운동 꿀팁 대공개!
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프론트 레이즈(봉긋어깨)ㅡ 김명섭관장이 가장 쉽게 설명하는 삼각근운동!(힘주는방법.높이.놓을때 주의점 상세설명영상)
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덤벨프레스(자세가 안될 때 하는 가장 쉬운 방법~!!)
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부상방지를위한 어깨 회전근개 상식~!!
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프론트프레스
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어깨가 아프다면 요렇게 해 보세요!ㅡ김명섭과 함께 하는 어깨가 편해지는 영상 (비하인드 넥 프레스)
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어깨운동 ㅡ업라이트 로우!(김명섭관장님이 쉽게 설명하는 어깨통증없이 업라이트 하는 방법공개^)
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비하인드 넥 프레스(가장 쉬운 방법~!!)
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어깨가 왜 아픈지 꼭 보세요!!ㅡ어깨구조상 아플수밖에 없는 이유
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어깨가 아픈이유!(반드시 알고 운동해야 하는 어깨이론)
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프론트 프레스(팔꿈치통증.어깨통증.외반주 운동방법)
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비하인드 넥프레스(김명섭관장이 알려주는 어깨운동)
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50
[Private video]
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