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#科技全明星#第一次面对闪光灯有点紧张
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#写给粉丝的一封信#
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（上篇）「亲测有效」圆肩驼背没气质，适合学生党加班族的干货教学。「拉伸篇」
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（下篇）「亲测有效」圆肩驼背没气质，适合学生党加班族的干货教学（训练篇）
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［亲测有效］不用褪黑素，床上教你一招解决失眠
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［亲身经历］健身少一个环节，受伤几率翻几倍
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［亲身经历］解密健身行业内幕，让你不花冤枉钱找教练！
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“不好意思了，这次我一定要赢”评论告诉我
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「Luke小课堂」俯卧撑手腕疼，两招带你轻松改善
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「Luke小课堂」腹部塑型为什么不要仰卧起坐而是卷腹？
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「Luke小课堂」腹部训练如何调整呼吸，让训练效果最大化
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「Luke小课堂」腹部训练总腰疼，腹部发力感不好如何解决
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「Luke小课堂」如何解决卷腹脖子疼，腹部没有发力感
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「侧腹训练」解决腰部两侧赘肉，打造性感人鱼线
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「腹横肌」5步轻松激活原厂束腰，赶走小肚子加快腹部塑型
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「改良版单腿硬拉」一个动作让你臀腿训练效果翻倍
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「跟做版」腹部训练，四个动作在家练出完美腹肌
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「跟做版」改善臀侧凹陷，打造完美臀型
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「深度解析」你想知道的“腹肌秘密”都在这里
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「手臂训练上篇」一套动作男女通用两种计划，男生打造麒麟臂，女生紧致天鹅臂
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「手臂训练下篇」女生远离拜拜肉，紧致天鹅臂，男生打造麒麟臂
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「挑战10元过七夕」Luke带你过一个不一样的情人节
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「臀部训练」臀部塌陷两侧有坑，三个动作带你补全凹陷，打造完美臀型
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「臀桥」保姆级讲解，不粗腿 不腰痛，在家练出小翘臀
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「臀腿训练」健身怎能不练腿，全方位臀腿训练，四个动作在家练成打桩机
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「下腹训练」深度解析，远离小肚腩四个动作打造完美下腹，适合体脂不高的腹肌爱好者
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「新手必看」私人教练跟你分享，坚持健身六年，我的秘籍都在这里
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「胸椎」胸闷腰痛脖子痛，胸椎问题是元凶，4步在家改善
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「学生党，上班族」没处健身，一根弹力带在家就能练出完美身材
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【背部训练】远离含胸驼背没气质丨无器械 男女适用
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【不用节食】4个小技巧让你越吃越瘦 科学制定三餐热量
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【干货】蛋白粉的真相与谣言
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【高效减脂】5分钟燃脂训练，静音不扰民丨跟练版
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【男生必看】全方位打造虎头肩｜健身房肩部特训
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【男生必看】全方位打造男友臂｜健身房手臂特训
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【骚气联动】“没有人比我更懂丰胸”
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【手臂增肌】5分钟臂围疯长，在家打造男友臂跟练版
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【臀腿塑型】5分钟翘臀不粗腿，不伤膝盖随时可练跟练版
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1个训练动作让你自拍腹肌更清晰 干货向
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6年健身史的身材变化「65kg 89kg 78kg」
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背部训练联动1 0
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彪汗客厅 十分钟的完美胸部打造课程
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对小肚腩游泳圈sayno，四组动作让你在家“艰难”练出马甲线
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俯卧撑你真的会做么？细节干货分享 让你胸部发力感好到爆
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健身私教手把手教你 如何制定科学减脂塑形计划！
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揭秘私人教练内幕，新人有没有必要请教练，去哪找
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颈部僵硬酸痛「头前引」，每天5分钟带你在家改善。「跟做版」在p2
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肋骨外翻轻松改善，腰围立减5CM丨体态矫正
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练的好不如拍的好，告别无效自拍 真干货
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两分钟！让你无痛开髋，不用“抻筋”谁都可以轻松下竖叉
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论呼吸的重要性，错误的呼吸是肩颈酸痛的元凶
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没时间去健身房，5个动作，让你在家也能练出完美胸肌
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没时间去健身房，别再做仰卧起坐了，4个动作在家练出马甲线（适合体脂不高的腹肌爱好者）
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翘臀秘籍 「壶铃摇摆」保姆级教学，在家就能练翘臀
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去不了健身房，公园器械如何练胸背臀，想要翘臀的不要错过最后一个动作
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热身拉伸万金油，2分钟学会，「最伟大拉伸」到底有多伟大
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如何科学提高“临床表现”强化战斗力｜猛男必看
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收腰围，改善肩颈酸痛一个呼吸就能解决，腹式呼吸教学
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塌肩肩窄穿衣服怎么好看，家中一堆哑铃，打造3D肩膀
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探店七星级酒店，健身房到底好在哪，背训➕早餐
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小腹大 腰痛 小腿粗，「骨盆前倾」是元凶，每天5分钟在家轻松改善
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一个俯卧撑 做两分钟挑战 全程颤抖
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远离含胸驼背圆肩没气质，一条毛巾，带你轻松改善
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远离肌肉腿膝盖痛，跑步训练后的腿部拉伸教学
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炸裂胸肌联动2 0
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【窄肩增肌】28天练出男友肩 居家哑铃肩部跟练
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大体重减脂训练 不伤膝盖 十分钟居家无器械
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【减肥干货】教你无痛控制饥饿感丨专治管不住嘴
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「新手必看」卷腹脖子疼腰疼 常见误区及调整
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健身混剪 你逃得过大数据，但你逃得过姐妹的艾特么
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7分钟家庭腿部跟练｜基础版无需哑铃【奥运一起动起来】
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肚子大赘肉多 快速消除内脏脂肪 8分钟跟练
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肚子大赘肉多 快速消除内脏脂肪 8分钟跟练
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人类高质量运动—七夕特别篇
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