LIFESTYLE MEDICINE (Salute, Prevenzione e Longevità)
34 videos • 20,652 views • by Dott. Valerio Rosso La medicina dello stile di vita, o "Lifestyle Medicine", rappresenta un'evoluzione cruciale nell'ambito della salute pubblica, mirando a indirizzare le radici delle malattie croniche attraverso la modifica dello stile di vita. Essa si basa su cinque pilastri fondamentali: alimentazione, attività fisica, igiene del sonno, depotenziamento delle dipendenze e gestione dello stress. **Alimentazione**: Una dieta equilibrata e nutritiva è il fondamento di una buona salute. Un regime alimentare ricco di frutta, verdura, cereali integrali e grassi salutari, e povero di cibi ultra-elaborati, zuccheri raffinati e grassi saturi, si è dimostrato efficace nel ridurre il rischio di malattie croniche. **Attività Fisica**: L'esercizio fisico regolare è essenziale per mantenere il corpo e la mente sani. Non serve necessariamente dedicarsi a intensi allenamenti; anche attività moderate come camminare, fare yoga o andare in bicicletta possono avere impatti significativi sulla salute. **Igiene del Sonno**: Un sonno di qualità è fondamentale per la rigenerazione fisica e mentale. Mantenere una routine di sonno regolare, limitare l'esposizione a schermi prima di coricarsi e creare un ambiente propizio al sonno sono passi chiave per migliorare la qualità del riposo. **Depotenziamento delle Dipendenze**: Il consumo di sostanze come alcool, nicotina e droghe ricreative, oltre all'uso eccessivo di tecnologia, può avere effetti deleteri sulla salute. Ridurre queste dipendenze è un passo importante verso un migliore benessere fisico e mentale. **Gestione dello Stress**: Lo stress cronico è un fattore di rischio significativo per molte malattie. Tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, la mindfulness e il tempo trascorso in natura, possono aiutare a ridurre l'impatto dello stress sulla salute. Inoltre, è fondamentale considerare l'ambiente in cui viviamo. I cambiamenti climatici, l'inquinamento e la degradazione ambientale influenzano direttamente la nostra salute. Pertanto, un "cambiamento radicale" nel nostro approccio alla vita non solo beneficia la salute individuale, ma contribuisce anche alla salute del nostro pianeta. Questo significa adottare pratiche sostenibili, ridurre l'impronta ecologica e promuovere politiche ambientali sane. La medicina dello stile di vita, in questo senso, si allinea perfettamente con un approccio più olistico e sostenibile al benessere, enfatizzando l'interconnessione tra salute individuale e salute del pianeta. Per saperne di più, su questo e su molti altri argomenti, resta in contatto con il Dr. Valerio Rosso: (1) Ottieni subito gratuitamente “Lifestyle Principles”, un eBook che ti permetterà di scoprire i principi della Lifestyle Medicine e migliorare drasticamente la tua vita: https://psiq.it/lifestyle-principles/ (2) Disponibile adesso “psiq: Salute Mentale: Istruzioni per l’uso”, il nuovo libro del Dr. Valerio Rosso: https://bit.ly/psiqVR oppure anche https://www.psiq.it (3) Abbonati a questo canale per sostenere il mio progetto divulgativo, per partecipare agli eventi LIVE e per ottenere tutti i vantaggi (sconti e anteprime): https://www.youtube.com/channel/UCVyG...