Home Fit 100 (PENTAGON Hongseok)
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펜타곤 홍석이 알려주는 데일리 홈트 A to Z "연구 시작해볼까요?!"｜홍석이의홈트연구실 EP.0
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[ENG] 펜타곤 홍석이 알려주는 하루 10분 타바타 초보자 편 (TABATA for Beginner with PENTAGON HONGSEOK)｜홍석이의홈트연구실 EP.1-1
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[ENG] 다이어트할 때 탄수화물 먹어도 된다 vs 안 된다｜다이어트의 적은 따로 있다?! ｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.1-2
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[ENG] 아랫뱃살 빼기 이거 하나면 끝! 2주 만에 명품 복근 만들기 | PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.2-1
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[ENG] 염분 가득 짠 음식 먹으면 살이 찔까? 다이어트에 해가 되는 음식 단vs짠 그 승자는? ｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.2-2
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[ENG] 10분만에 칼로리 폭파 타바타 중급자편 🔥 TABATA for Intermediate with KARD BM｜홈트연구실 EP.3-1
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[ENG] 프로틴 맛있게 먹는 💸홍돈홍산💸 초간단 JMT 레시피｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.3-2
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[ENG] 집에서 따라 하는 상체운동 루틴｜팔뚝살 빼는 하루 10분 운동 (Upper body workout at home) ｜홍석이의 홈트연구실 EP.4-1
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[ENG] 편의점에서 구해보는 초간단 다이어트 대용 식품｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.4-2
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[ENG] 이것만 보면 스쿼트 완전정복! 스쿼트 기초자세 잡는 법부터 와이드 스쿼트까지 ｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.5-1
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[ENG] 단백질=Only 닭가슴살? ❌ 홍돈홍산 JMT 단백질 대체 식품 추천｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.5-2
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[ENG] 하루 10분 폼롤러 전신 스트레칭🧘 근막 이완 스트레칭 이거 하나면 끝 ｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.6-1
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[ENG] 홍석이 직접 먹어보고 추천하는 단백질 쉐이크🧉 프로틴 쉐이크 TOP 5!｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.6-2
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[ENG] 칼로리 폭파👊 급찐급빠 운동 타바타 고급편🔥 타바타최종_진짜최종.tabata ｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.7-1
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[ENG] 아직도 운동 그냥 시작하세요? 운동 전후에 챙겨 하면 좋은 초간단 스트레칭🧘｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.7-2
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[ENG] 아직도 운동 그냥 시작하세요? 운동 전후에 챙겨 하면 좋은 초간단 스트레칭🧘｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.7-2
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After waking up on the bed 🌜 Before going to bed 🌜 Relax stretching
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Super basics of planning a diet! Low Carbohydrate High Fat diet vs High Carbohydrate Low Fat Diet
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The standard of the bench press that even beginners can follow! PENTAGON HONGSEOK Home Workout Lab
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If I have a lot of muscle, won't I gain weight even if I eat a lot? Correlation between muscle mass
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[ENG] 🔥스쿼트 100개 챌린지🔥 이거 하나면 오늘 하체 끝!｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.10-1
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[ENG] 뱃살만 쏙 골라서 뺄 방법 있다? 없다?🤔｜PENTAGON HONGSEOK 홈트연구실 EP.10-2
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