Dieta
33 videos • 1,100 views • by Medycyna360 #dieta #dietetyk #zdrowadieta ✅ Czym tak naprawdę jest dieta? Słowo dieta niepotrzebnie kojarzone jest tylko i wyłącznie z chudnięciem. Dieta to po prostu sposób odżywiania. Może mieć na nas korzystny wpływ lub nie. ✅ Jakie są rodzaje diet? Spotykamy diety eliminujące różne składniki, jak dieta bezglutenowa, dieta bez laktozy, dieta eliminująca posiłki w formie stałej - inaczej zwana dietą sokową. W niektórych dietach tylko ograniczamy produkty - przykładem jest dieta niskowęglowodanowa czy niskobiałkowa. Istnieją także diety, które są powiązane ściśle z miejscem z którego pochodzą, tak jak dieta śródziemnomorska. Dodatkowo część diet może łagodzić objawy choroby lub zapobiegać jej rozwojowi. Tutaj możemy wskazać na dietę z niskim indeksem glikemicznym czy diety, które mają być pomocne przy chorobach serca lub w chorobie hashimoto. ✅ Jaka powinna być dieta zdrowego człowieka? Dla osób nieborykających się ze schorzeniami przy których potrzebne jest specjalne żywienie zaleca się, aby dieta była zwyczajnie zdrowa. Tylko czym jest ta zdrowa dieta? Przede wszystkim powinna być zróżnicowana. Opierajmy ją o produkty mało przetworzone jak zboża, warzywa czy owoce. Jeśli chodzi o warzywa i owoce to warto postawić na większą ilość warzyw. Dlaczego? Ponieważ o ile owoce są bardzo zdrowe i zawierają mnóstwo witamin, o tyle znajduje się w nich także dużo cukru, który nie w dużych ilościach nam najzwyczajniej szkodzi. Nie zapominajmy także o rybach i mięsie. Tutaj warto postawić na lokalnych dostawców i jak najlepszą jakość. Taniej nie znaczy lepiej, a to co oszczędzimy na jedzeniu często zostawimy kiedyś u lekarza. ✅ Czy kuchnia polska jest zdrowa? Tradycyjna polska kuchnia pełna jest białej mąki, białego pieczywa, białego ryżu. Niestety niekoniecznie to co zdaniem babć zdrowe i dla nas najlepsze faktycznie takie jest. Dlaczego? Wszystkie te tak dobrze nam znane produkty mają wysoki indeks glikemiczny i powodują, że glukoza i insulina w naszym organizmie szaleją. Co wybrać zamiast nich? Super wyborem są mąki pełnoziarniste typu od 1850 w górę. Niezależnie czy będą to mąki pszenne czy żytnie. Zamiast białych makaronów warto sięgnąć po makarony pełnoziarniste lub te robione z nasion strączków jak makaron z fasoli czy ciecierzycy. Biały ryż zamieńmy na brązowy lub grubą kaszę. Jeśli chodzi o tak kochany przez nas pszenny lub mieszany chleb świetnie w jego zastępstwie sprawdzi się chleb żytni na zakwasie lub chleb owsiany. Zrezygnujmy też z zasmażek. Zupę czy sos możemy zagęścić np. zblendowanymi warzywami. Gwarantuję, że smak będzie pełniejszy i bardziej wyrazisty. ✅ Czy dieta wege jest zdrowa? Coraz większą popularnością cieszą się także diety wegetariańskie i wegańskie. Czy da się nie jeść mięsa i/lub produktów odzwierzęcych, a przy tym być zdrowym i dostarczać organizmowi wszystkiego czego potrzebuje? Oczywiście. Większość osób decyduje się na te diety ze względów etycznych jednak jeśli chodzi o pozostałe diety eliminacyjne to nie ma potrzeby rezygnować z czegokolwiek z powodu mody. Jedynym rozsądnym powodem są przeciwskazania zdrowotne. ✅ Czy jedząc zdrowo musimy spożywać dodatkowo jakiekolwiek witaminy celem uzupełnienia diety? Zanim sięgniemy po jakikolwiek lek lub suplement diety zasięgnijmy porady lekarza. W miesiącach zimowych może okazać, że mamy niedobory witaminy D3 nie bez powodu nazywanej witaminą słońca. Dodatkowo przy dietach eliminujących mięso warto kontrolować poziom witaminy B12. Tak więc podsumowując: aby nasza dieta była zdrowa potrzebujemy przede wszystkim racjonalnego podejścia i niepopadania w skrajności. Starajmy się by to co jemy było zróżnicowane, dobre jakościowo i świeże. Jeśli nie jesteśmy pewni czy nasza dieta nam służy zwróćmy się o pomoc do specjalisty. ❤️ Subskrybuj nasz kanał 👍 włącz powiadomienia o nowych filmach 🔔 wracaj po więcej informacji na temat zdrowia: 👉 https://www.youtube.com/channel/UCyqE... 👨⚕️ Pamiętaj proszę, że informacje zawarte w filmie nie są poradą medyczną i nie mogą zastąpić konsultacji lekarskiej. ❤️ Bądźcie zdrowi ❤️