Ejercicios de la región de la CADERA
12 videos • 35 views • by Santiago Miranda Bautista El ejercicio terapéutico es un recurso de tratamiento primordial en el manejo de la patología musculoesquelética. Cada una de las regiones del aparato locomotor tienen un funcionamiento biomecánico más o menos complejo, en el que los diferentes tejidos funcionan de manera coordinada y en perfecto equilibrio. Alteraciones específicas en los músculos, tendones, ligamentos, articulaciones, huesos, postura…pueden tener una repercusión negativa en este equilibrio biomecánico y resultar en una mala distribución de cargas, generando así un estrés excesivo en los diferentes tejidos del aparato locomotor. El objetivo del ejercicio terapéutico es restaurar la normal biomecánica en cada región anatómica. He incluido aquí ejercicios de todas las regiones del cuerpo, cuidadosamente seleccionados por ser sencillos y de fácil ejecución. La indicación del ejercicio en cada paciente se hace a raíz de detalles que detectamos en la historia clínica (anamnesis, exploración física, pruebas complementarias…). No deben prescribirse a la ligera y es preciso que la indicación la realice un profesional de salud relacionado con el tema. Idealmente han de ser supervisados, especialmente al inicio del programa, pero entendemos que esto no siempre es posible. La mayoría de estos ejercicios van dirigidos a: - Flexibilizar músculos y/o complejos capsuloligamentosos. - Potenciar estructuras musculotendinosas. - Mejorar estática postural. - Optimizar el control motor y reclutamiento muscular. - Restaurar equilibrio y propiocepción. El número de repeticiones, series, carga, dificultad… es orientativo ya que el ejercicio terapéutico ha de ser adaptado a cada paciente según su perfil, edad, comorbilidad, función, demanda física… Siempre es más importante la calidad (técnica del ejercicio) que la cantidad (repeticiones y carga). Por lo general NO deben desencadenar dolor, aunque puede haber excepciones. Dependiendo de caso concreto interesará o no mantener los ejercicios en el tiempo e incluirlos en nuestra rutina diaria. En la mayoría de los casos será beneficioso complementarlos con ejercicio aeróbico de bajo impacto (bicicleta, natación, caminar...). Cuanto más simple sea el programa de ejercicios más probabilidad de que el paciente desarrolle una buena adherencia al tratamiento.