【#Shorts】セルフケア教室
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最短最速で簡単に出来るセルフケア整体エクササイズ方法
1
1時間筋トレするより100倍痩せる足踏み！#shorts
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2
コレで股関節ふにゃふにゃ！ ぽっこりお腹も爆痩せ！ #shorts
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3
知らない後悔する！足の動脈硬化の危険なサイン！ #shorts
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4
首こりぶっちゃけか簡単です！ #shorts
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5
ここ押して痛い人 ！ストレートネックです！#shorts
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原因は脂肪肝！1週間で改善・痩せ体質に！ #shorts
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7
足が冷える人は・・・#shorts
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実は・・ココ押して痛い人！・面長・ほうれん線も悪化します！#shorts
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鼻が詰まって眠れない！たった1分で解消する裏ワザ！ #shorts
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実はもも裏が硬い人！酷い便秘になります。 #shorts
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腰痛を一撃で解消する最強の姿勢！#shorts
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しゃがむと踵が浮いてしまう人！ #shorts
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13
しゃがむと膝ポキポキ鳴る人！要注意です！#shorts
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実はこれ・・・指が老けて全身老化します！#shorts
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間違った顎の引き方！ #shorts
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首が詰まって動かしにくい人・・・要注意です！ #shorts
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お尻の奥が痛い坐骨神経痛を今すぐ解消！ #shorts
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足の小指が動かない人は・・・危険です！ #shorts
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19
親指が90度以上曲がる人・・・要注意です！ #shorts
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実は多い骨盤の開き！ #骨盤矯正 #お腹痩せ #美容
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実はここの関節曲がる人！超危険！ #ハンマートゥ #足のアーチ #美容
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実は多い肋骨の開き！ #美容 #猫背 #ストレートネック
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歩くと 辛い股関節痛！今すぐ解消！ #股関節ストレッチ #股関節の痛み #ダイエット
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肩がゴリゴリなる人！太って老化します。。。 #五十肩 #老化防止 #美容
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ここの関節逆に曲がる人・・・危険です！ #老化 #美容 #若返り
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腰痛はぶっちゃけ簡単！ #腰痛 #坐骨神経痛 #お腹痩せ
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立った状態で手が前にある人・・・ #美容 #姿勢改善 #猫背
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実は・・・ コレしてる人！ #自律神経 #不眠症 #快眠
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正月に溜まった超悪玉コレステロール解消！ #コレステロール #脂肪燃焼 #内臓脂肪
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座っている時に勝手に足が開く人・・・ #股関節ストレッチ #骨盤矯正 #ダイエット
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これガチでやばい！ #肩甲骨はがし #ダイエット #美容
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膝がポキポキなる人老けるから絶対やめて！ #膝痛 #足痩せ #ダイエット
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足首が硬い重症度レベル！#足首 #老化防止 #美容
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実はコレだけで！老化が止まります。#老化防止 #足腰強化 #美容
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寝ている時に足が開いている人！太って老けます！ #股関節ストレッチ #骨盤矯正 #美容
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これ太るから一回やめて！ #股関節ストレッチ #お腹痩せ #足痩せ
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実は30秒スクワットするだけで・・・#スクワット #お腹痩せ #足痩せ
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38
ガチガチにもも裏硬い人・・・#股関節ストレッチ #お腹痩せ #足痩せ
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扁平足重症度チェック！ #扁平足 #足痩せ #外反母趾
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疲れた夜はコレだけでOK！ #疲労回復 #リンパマッサージ #美容
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実はお風呂の前にコレすると・・・ #睡眠の質向上 #不眠症 #ダイエット
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骨盤の歪みがみるみる解消 #骨盤矯正 #お腹痩せ #足痩せ
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これ太って老ける最大の特徴 #寝指 #美容 #老化防止
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とにかく早くお腹の脂肪落としたい人！ #お腹痩せ #ダイエット #美容
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寝ている時に肩が浮く人！要注意です！ #巻き肩 #自律神経を整える #ストレートネック
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自律神経重症度チェック！ #自律神経を整える #ストレス解消 #睡眠
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自律神経悪い人ほぼ100%コレ出来ません！ #自律神経を整える #不眠症 #睡眠
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ほぼ100%姿勢が良くなる #姿勢改善 #猫背 #美容
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ストレートネック重症レベル #ストレートネック #姿勢改善 #美容
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腰が反ってる人下っ腹でます。。。 #お腹痩せ #下腹部痩せ #美容
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反り腰重症度レベルチェック！ #反り腰 #姿勢改善 #美容
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寝る時に足を出して〇〇すると？！ #不眠症 #睡眠 #老化防止
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腹筋100回するより100倍痩せる足踏み #お腹痩せ #足痩せ #美容
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腹筋100回するより100倍痩せる1分体幹トレ！ #お腹痩せ #くびれ #腰痛改善
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55
肩甲骨の内側の詰まり解消 #肩甲骨はがし #姿勢改善 #美容
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これ老けるから一回やめて！#肩甲骨はがし #姿勢改善 #美容
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朝弱い人必見！早起きがしたくなる3つの方法 #早起き #睡眠 #不眠症
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実はこれ顔が老けます。 #老化防止 #美容 #健康
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寝ている時に足が開いている人・・・ #股関節ストレッチ #骨盤矯正 #美容
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コレで股関節詰まる人要注意です！ #股関節ストレッチ #美容 #ダイエット
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これ20秒続けられないと・・・ #老化防止 #若返り #ダイエット
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ここ押して痛い人要注意です！ #自律神経失調症 #自律神経を整える #ストレス解消
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これがある人は危険です！ #細絡 #自律神経失調症 #血行不良
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手に汗をかきやすい人は・・・ #自律神経失調症 #ストレス解消 #自律神経を整える
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実はコレ足がつるのを解消し股関節の詰まりや痛み膝痛も解消します！ #足がつる #リンパケア #股関節ストレッチ
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実はコレをするだけで爆睡し顔の浮腫みやシワも解消！#自律神経 #睡眠 #不眠症
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背中のハミ肉マジで無くなる！ #背中痩せ #美容 #姿勢改善
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肩こりの人これ太るから絶対やめて！ #肩こり #ダイエット #美容
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朝に30秒つま先立ちするだけで！お腹/足痩せ・腰痛・股関節痛・膝痛もスッキリ解消 #お腹痩せ #足痩せ#美容
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70
実は肩甲骨を動かすだけで・・・ #肩甲骨はがし #巻き肩 #猫背
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71
夜中に一回以上トイレに行く人は・・・ #夜間頻尿 #睡眠 #リンパ
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二の腕痩せ諦めている人！絶対見て！ #二の腕痩せ #美容 #綺麗に痩せる
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やって損なし！すぐ痩せて股関節もフニャフニャにする方法！ #股関節ストレッチ #ダイエット #美容
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猫背・巻き肩太るから絶対やめて！#猫背 #ダイエット #巻き肩
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これ実は気絶するように眠れる自律神経ケア #自律神経
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このスマホの触り方本気でやめて！#スマホ首
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今話題！ガチで激細太もも痩せ！＃足痩せ＃美容＃ダイエット
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腹筋100回よりお腹が痩せる！#お腹痩せ ＃ダイエット＃美容
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コレ太るから絶対やめて！ #股関節ストレッチ ＃ダイエット＃美容
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10年悩んだ重症の首こりがたった1回で解消#首こり＃肩こり＃美容
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81
実はこれ四十肩・五十肩一回で消える #四十肩＃五十肩 #肩痛
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82
足裏に汗をかきやすい人！自律神経が乱れ浮腫み、ドライアイ、腰痛、股関節痛、膝痛、便秘、不眠症も併発しやすいです。#自律神経 ＃便秘 ＃不眠症
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腰痛の人これ太るから絶対やめて！#腰痛 ＃お腹痩せ#美容
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これになる人は夜間頻尿で放置危険です！不眠症・お腹が太る・便秘・腰痛までひどくなる #頻尿 ＃不眠症 #美容
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本気で浮き輪肉解消したい人！#お腹痩せ ＃美容＃ダイエット
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ここが硬い人は・・・自律神経が乱れる・不眠・首/肩こり・便秘・ドライアイい・眼精疲労 #shorts
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87
これある人！危険です！血流不良・眼精疲労（ドライアイ）・月経痛・足がつる・・・ひきおこします。#shorts
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88
寝る前にこれだけで気絶する様に爆睡します。#shorts
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89
お腹についた浮き輪肉削ぎ落とし股関節痛・腰痛も解消する1分ケア #shorts
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90
ねじらないと細くならない二の腕はがし！二の腕痩せ・首こり・肩こり・頭痛 #shorts
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91
反り腰で大転子が出っ張る人！股関節や膝もガチガチになります。#shorts
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92
お尻が下がっている人！ガチ太ります。。。#shorts
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93
ここの骨が出ている人！ストレートネック・二重アゴ・リンパも詰まり顔も老けて首コリ・肩こりも一生解消しません。#shorts
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94
コレ続けたら下腹部や脚まで痩せた！#shorts
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95
実は踵を上げるだけで！ふくらはぎ/足痩せ・股関節や膝の詰まり痛み解消 #shorts
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96
腰にコレある人要注意です！自律神経・便秘・腰痛・股関節痛・頻尿 #shorts
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97
ここを剥がさないと柔らかくならない！ #shorts
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98
猫背でプニョ肉付いてくびれがない人！要注意！ #shorts
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99
首が潰れた様に上を向く人は・・・ #shorts
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100
これになる人実は・・・尿漏れ・自律神経・不眠・お腹・脚太い・腰痛・股関節痛 #shorts
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101
強くやったら流れない！ふくらはぎリンパ流し！脚痩せ・膝痛・股関節痛・腰痛 #shorts
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102
寝てる時に辛い腰！簡単解消！#shorts
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103
ここ押して痛い人！顎関節症・耳鳴り・頭痛・めまい・首こり・肩こり #shorts
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104
これがあると肌が老化します。（リンパ詰まる・足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛・便秘・眼精疲労・ドライアイ・月経痛） #shorts
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105
鏡を見た時にアバラが出ている人は・・・（自律神経乱れる・老化・首こり・肩こり） #shorts
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106
脇に汗をかきやすい人は・・・自律神経が乱れ・噛み締め・ドライアイ・首/肩こり・逆流性食道炎になります。 #shorts
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107
手強い反り腰解消！#shorts
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108
手強いぽっこりお腹解消 #shorts
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109
これ放置すると！血流不良・眼精疲労（ドライアイ）・月経痛・足がつる・・・#shorts
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110
肩が付かない巻き肩さん！これで解消するよ！#shorts
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寝ながら反り腰改善 #shorts
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112
寝る前にこれだけで気絶する様に爆睡します #shorts
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実はこの動きガチガチ肩甲骨が剥がれる！（ストレートネック・首:肩こり・頭痛・巻き肩・猫背すべて解消） #shorts
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114
ここの骨が出ている人は危険！ストレートネックになり頭痛・首こり・肩こり・顔まで老けます。 #shorts
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実はコレ自律神経が整って不眠が解消し痩せてストレートネック・首/肩コリまで解消 #shorts
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116
床と腰に隙間ができる人！放置すると太ももゴツくなりぽっこりお腹で酷い反り腰と腰痛になります。。。 #shorts
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117
ここを押さえていたい人リンパが詰まって顔老けます！ #shorts
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118
顎がない人これやって！(二重アゴ・巻き肩・猫背・首こり・肩こり解消） #shorts
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119
顔を触らずに顔のたるみ改善！ばね指・腱鞘炎・へバーデン結節もすべて解消 #shorts
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120
寝ながらストレートネック改善 #shorts
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121
膝ポキポキ鳴る人！マジ要注意！変形性膝関節症・足太い・リンパ詰まで詰まって歩けなくなります・・・ #shorts
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122
ここを摘んでいたい人！肩のゴリゴリ一生解消しません。。。#shorts
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123
ここを押して痛い人要注意です！ストレス溜まって猫背・巻き肩・頭痛・首/肩こりも酷くなります。#shorts
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124
寝ながら巻き肩改善！ストレートネック・頭痛・首こり・肩こりも全て解消 #shorts
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内ももにスキマがない人！お尻垂れる・足太い・腰痛・股関節痛・膝痛・反り腰までひどくなります、、、#shorts
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126
実はコレだけで！ガチガチお尻・股関節ふにゃふにゃ・腰痛まで解消 #shorts
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127
肩甲骨ガチガチ！これ続けるとお腹痩せ・頭痛・ストレートネック・首こり・肩こり解消 #shorts
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硬すぎる「股関節」ゆるゆるなる！ぽっこりお腹・便秘・腰痛・股関節痛・冷え解消 #shorts
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横に倒すと首が痛い人！要注意！ #shorts
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たった10秒！手首を曲げるだけ！バネ指・腱鞘炎・へバーデン結節解消 #shorts
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首コリはぶっちゃけ簡単！#shorts
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132
こうなっていたら要注意！顔のシワ・腱鞘炎・バネ指・首/肩こり・老化までひどくなります。。。#shorts
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ここ押して痛い人！顔浮腫んでいます！#shorts
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134
このストレッチ意味ないです！ #shorts
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135
腰痛はぶっちゃけ簡単！ #shorts
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136
反り腰でお腹ぽっこりさん！簡単に解消出来るセルフケア方法 #shorts
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137
反り腰はぶっちゃけ簡単！ #shorts
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ガチガチ肩こりさんコレ続けると！ストレートネック・巻き肩・猫背・首/肩こりまで解消 #shorts
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139
股関節ガチガチこれ続けると！足痩せ・膝痛・股関節痛・下半身の浮腫すべて解消 #shorts
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140
足首とふくらはぎごつい人は要注意！放置すると極太足で腰痛・膝痛になります。#shorts
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141
足が冷えて浮腫みやすい人！要注意です！！！ #shorts
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142
股関節が詰まって靴下履けない人要注意！！！ #shorts
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大転子の出っ張りを引っ込めて！足痩せ・股関節痛・膝痛も解消セルフケア方法 #shorts
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押すだけで花粉症鼻ムズムズ解消 #shorts
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押すだけで花粉症 目のかゆみ解消 #shorts
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猫背はぶっちゃけ簡単！ #shorts
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巻き肩で二の腕太い人これやって！ #shorts
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めちゃくちゃ体が硬い人むけ！顔の老廃物をリンパで流し顔のシワ、首こり、肩こり頭痛も解消！ #shorts
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こうなっていたら要注意！寝指解消でリンパ流し足痩せ・股関節痛・膝痛・足首痛も改善 #shorts
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これ30回すると！お腹痩せ・自律神経整う・首こり・肩こり・腰痛まで解消 #shorts
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巻き肩はぶっちゃけ簡単！ #shorts
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これが出来ないと下半身は痩せない！股関節を柔らかくしてガッツリリンパも流すセルフケア方法！ #shorts
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めちゃくちゃ体が硬い人むけ！下半身の老廃物や痛みがスッキリ流れるリンパケア！ #shorts
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もうすぐ４７歳でも衰えない気力・体力の作り方！#shorts
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五十肩・四十肩・肩痛で肩が上がらない人！簡単セルフケア方法 #shorts
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老廃物をリンパでドバドバ流し顔のシワ・ストレートネック・首/肩こり全て解消するリンパケア方法 #shorts
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これ続けたら下腹や脚まで痩せて腰痛まで解消 #shorts
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肩甲骨剥がれない！これ簡単に剥がせるセルフケア整体エクササイズ方法！ #shorts
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超硬い人向け！お尻の老廃物を流して下半身スッキリ痩せて腰痛・股関節痛・膝痛も解消！#shorts
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痩せられないのは歳のせい？！#shorts
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メチャクチャ体が硬い人向け！下半身の老廃物をスッキリ流すリンパケア！足痩せ・膝痛/股関節痛/も解消 #shorts
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うんこ剥がしセルフケア！便秘解消・腸内環境も整える方法 #shorts
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ぽっこり下腹部何とかしたいけど・・・これ放置マジ危険です！！！ #shorts
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実は上を向くと首が痛い人は！二重顎・首のシワ・首/肩コリまで酷くなります。。。 #shorts
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年々痩せなくなった！最近腰痛もスッキリしない！全て年のせいにする様になった！これ全て解消出来るセルフケア方法！ #shorts
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巻肩はがし！ストレートネック、首/肩こり、ほうれい線まで解消し痩せるセルフケア整体エクササイズ！ #shorts
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メチャクチャ体が硬い人向け！下半身の老廃物がスッキリ流れるリンパケア！ #shorts
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意外とやってる足が細くならないクセ3選と足痩せセルフケア整体方法！ #shorts
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どんどん体が薄くなっていく！リンパケアでお腹・脚も痩せて腰痛・股関節痛も解消！ #shorts
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ココをつまんで痛い人は要注意!!! 自律神経も乱れ顔もシワクチャなって頭痛・首/肩コリも酷くなる #shorts
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こうなっていたら要注意！骨盤・股関節歪んで足が極太なって股関節痛・膝痛もひどくなる #shorts
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これ続けたら肩甲骨バリバリ剥がれ！首こり、肩こり、ほうれい線まで消えたセルフケア整体エクササイズ！ #shorts
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実は・・・ここ90度曲がらないと！危険です！！！ #shorts
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これ寝る前にやると！勝手にお腹・脚も痩せて腰痛・股関節痛・膝痛も解消するセルフケア整体 #shorts
セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師
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実は首前に出ると！巻き肩 ぽっこりお腹 お尻垂れる！これ全て解消するセルフケア整体方法 #shorts
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実はこの動きするだけで肩甲骨バリバリ剥がれる！頭痛・首こり・肩こり解消し二の腕も痩せる セルフケア整体 #shorts
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これ1分するだけで！腰痛 ヘルニア 痺れ まで解消するセルフケア整体 #shorts
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この動きするだけで！股関節バリバリ剥がれ！ お腹痩せ 足痩せ 股関節痛 膝痛 解消セルフケア整体 #shorts
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反り腰放置危険！老化加速・ぽっこりお腹・腰痛・骨盤底筋ゆるゆる。。。 #shorts
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実はこの動きするだけ！巻き肩バリバリ剥がれクッキリ二重・口角も上がり首/肩コリ解消セルフケア整体！ #shorts
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一瞬で分かるデブ/ヤセ体質検査！超簡単チェック！ #shorts
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これ寝る前にやると！勝手にお腹痩せて腰痛・股関節痛・膝痛も解消セルフケア整体 #shorts
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これ続けたら下腹・足も痩せて腰痛・膝痛も解消するセルフケア整体 #shorts
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股関節ガチガチ何とかしたいけど・・・放置マジ危険です！ #shorts ＃お腹痩せ＃足痩せ
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巻き肩改善しない・・・放置すると危険な理由と解消セルフケア整体方法 #shorts
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実は腰を振るだけで！骨盤矯正・お腹痩せて腰痛・股関節痛も解消するセルフケ整体！ #shorts
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これ続けたら股関節極やわ！お腹・脚まで痩せて股関節詰まり感や腰痛・膝痛も解消セルフケア整体！ #shorts
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これ続けたら！ぽっこり下腹部や脚も痩せて腰痛・膝痛も解消するセルフケア整体！ #shorts
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実は手を叩くだけで肩甲骨がバリバリ剥がれ！二の腕痩せて首/肩こりも解消セルフケア整体！ #shorts
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これ1分やると肩甲骨が剥がれ！ストレートネック・首:肩コリ・ほうれい線や顔のシワも解消セルフケア整体方法！#shorts
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どんどん姿勢悪くなり激太りして内臓も壊す理由と解消セルフケア整体 #shorts
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これ続けたら！股関節フニャフニャなってお腹・脚も痩せて股関節詰まり感・腰痛・膝痛も解消するセルフケア整体！#shorts
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実はここ押していたい人要注意！肩甲骨も剥がれない・・・ #shorts
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これ続けたら肩甲骨がバリバリ剥がれ！ストレートネック・首/肩コリ・顔や首のシワまで解消するセルフケア整体！ #shorts
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産後のぽっこり下腹部し反り腰・便秘・腰痛まで解消するセルフケア整体！ #shorts
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実は手を前に出すだけで肩甲骨が剥がれ10歳若返り首/肩コリも解消するセルフケア整体！ #shorts
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足を10cm上げるだけで！お腹・脚も激痩せし腰痛・股関節痛・膝痛も解消するセルフケア整体！ #shorts
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出てきたぽっこりお腹なんとかしたいけど・・・ #shorts
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年々顔が老ける・・・意外な原因とは？！ #shorts
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1週間溜まった便が1分でドバドバ出て腰痛・膝痛も解消セルフケア整体！ #shorts
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