Tonificacion de pectorales
11 videos • 16,781 views • by Fausto Murillo Como tener unos pectorales fuertes y tonificados? Hola amig@s les sugiero combinar este programa de entrenamiento de 5 videospara trabajar los pectorales con un plan de alimentación saludable para construir masa muscular, reducir la grasa corporal y obtener la tonificación del pecho que siempre hemos soñado. Ajusten la dieta, recuerden que comer comidas más pequeñas a lo largo del día aumenta tu metabolismo y estabiliza los niveles de energía y el apetito. Aumenta tu ingesta de proteínas de alta calidad, como carnes rojas magras, huevos, pollo y pescado. Opta por los hidratos de carbono complejos de lenta liberación de energía: arroz integral, avena y granos enteros. Evita los productos envasados, procesados, azúcar y harina blanca. Haz al menos 30 minutos de actividad aeróbica prolongada, como correr, montar en bicicleta o deportes en equipo, un mínimo de 3 veces por semana, según lo aconsejado por el Departamento de Salud de los EEUU. El ejercicio cardiovascular ayudará a quemar calorías y grasa, incrementar el metabolismo y aumentar el tono muscular en general. Un abrazo.