نصائح وحقائق خسارة وكسب الوزن-Nutrition
59 videos • 4,191 views • by GET LEAN عندما يتعلق الامر بخسارة الوزن او كسب الوزن عليك قبل كل شيء حساب استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية، اضف على ذلك ان كل مغذّي من المغذيات يدعمك بعدد مختلف من السعرات الحرارية وله دور مختلف عن الاخر كيف تحسب السعرات الحرارية عندما يتعلق الأمر بتغيير وزنك وتحسين تكوين جسمك ، يجب الانتباه إلى احتياجاتك من السعرات الحرارية وأنواع المغذيات . لان هذان العاملان بالاقتران مع خطة تدريب تصاعدية من شأنهما إحداث التغييرات التي تريدها. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا غربلة ذلك الحجم الهائل من المعلومات المتاحة لمعرفة بالضبط ما تحتاج إلى معرفته. لذا ، إذا تركت غس التخمينات عن ماهية السعرات الحرارية ووحدات الماكرو بالضبط ، ولماذا تحتاجها او اذا وقعت في تساؤل حول الحل الصحيح، فأقول بك أنت هنا في المكان الصحيح.