你今天訓練了嗎？
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1
上斜方肌練習
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2
中、下斜方肌訓練
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3
前鋸肌啟動
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4
肩胛下肌訓練
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5
肩膀內轉運動
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6
分節貓駝式
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7
髖鉸鏈運動
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8
骨盆後傾運動
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9
臀大肌啟動
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10
臀中肌訓練
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11
胸椎活動訓練
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12
胸椎活動旋轉訓練
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13
髖關節旋轉訓練
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14
足底小肌群訓練
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15
腳踝穩定訓練
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16
髖關節控制練習
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17
足弓運動
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18
小腿深層核心肌群訓練
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19
髖關節誘發訓練
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20
骨盆旋轉運動
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21
髂肌收縮訓練
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22
旋轉肌群訓練
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