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12 videos โ€ข 730,006 views โ€ข by ์‚ด๋นผ์กฐDietJo
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#1] ์ธ์ƒ ์ตœ๊ณ  ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ๋‹ค์‹œ ์ฐ๊ณ ๐Ÿ“ˆ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ(เธ‡ โ€ขฬ€_โ€ขฬ)เธ‡ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋„ˆ๋ฌด ์ˆœ์กฐ๋กœ์šด๋ฐ?๐Ÿ˜ฎ
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#2] ์‚ด์€ ์•ˆ ๋น ์ ธ๋„ ์น˜ํŒ…๋ฐ์ด๋Š” ๋ชป ์ฐธ์ง€(เฐ  ฬฅฬ† เฐ ) ์–ด๊ธ€๋ฆฌ๋ฒ ์ด์ปค๋ฆฌ,๊ตญ๋ฌผ๋‘๋ฃจ์น˜๊ธฐโค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ ๋…ธ๋ ฅํ•œ๋งŒํผ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์•ˆ ๋‚˜์˜ฌ ๋•Œ ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง๐Ÿ˜ž
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#3] ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๋ฐ”ํ”„๋ฅผ ์™œ ๋ง๋ฆฌ๋Š”์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋๋‹ค๐Ÿ˜ข๐ŸŒ ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ,๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ,๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์ถ”์ฒœโ˜† ์‹์š•์ด ํญ๋ฐœํ•  ๋•Œ ๋ฉ˜ํƒˆ ์žก๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๐Ÿง 
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#4] ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์— ์ƒ๋ฆฌ ํ„ฐ์ง€๋ฉด ๋‚ด ๋ฉ˜ํƒˆ๋„ ํ„ฐ์ง€์ง€๐Ÿคฏ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ๋†€์•„๋‚˜์ง€ ๋ง์žใ… ใ… ๐Ÿฉธ(feat.์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ฐ€ํ‚คํŠธ ์ถ”์ฒœ!)
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#5] ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ์—๊ฒŒ ์„ค์—ฐํœด๋ž€..^^ ๋ฒˆ์•„์›ƒ ์”จ๊ฒŒ ์˜ค๊ณ  ํƒ€๋ฅดํŠธ ํญ์‹ํ•ด๋ฒ„๋ฆผ๐Ÿฅง ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•œ ๊ฒƒ๋งŒ์ด ๊ผญ ์ข‹์€ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’€
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#6] ๋ˆ„๊ฐ€ ๋ฐ”ํ”„ ์ฐ๋Š”๋ฐ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด..? ์ €์š”๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์ฝ˜์น˜์ฆˆ๋ถˆ๋‹ญ,๋ช…๋ž‘ํ•ซ๋„๊ทธ,์•„์ด์Šค๋ฐ•์Šค,์ฟ ํ‚ค/ ์ œ์ž๋ฆฌ๊ฑธ์Œ์€ ๋ฉˆ์ถฐ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#7] ์ˆจ๊ธฐ๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋˜ ๊ทธ๋™์•ˆ์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๐Ÿ˜ฅ ํญ์‹์ฆ ๋‹ค ๊ณ ์นœ์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค (ft.์ฝ˜์น˜์ฆˆ์‹ ์ „,์ฝ˜์†Œ๋ฉ”์ด์ง•,์ฝ˜์†Œ๋ฉ”์น˜์ฆˆ๋ณผ)
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(๋“œ๋ฆด ๋ง์”€์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค) [๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#8] -7kg, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฐพ์•„์˜จ ๋น„๊ทน
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#9]๋ผ ์“ฐ๊ณ  ๋จน๋ฐฉ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ๋ผ๊ณ  ์ฝ๋Š”๋‹ค๐Ÿ˜‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ํญ์‹์ฆ ๊ทน๋ณต์€ ์ ˆ๋Œ€ ์–‘๋ฆฝํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#10] ์งง์Œ์ฃผ์˜/๊ทธ๋™์•ˆ ์ง€์ผœ๋ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™‡๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ์˜ˆ์ƒํ–ˆ๋˜ ๊ฒฐ๋ง์ด ์•„๋‹ˆ์–ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„:)
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[๋ฐ”ํ”„๋‹ค์šง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#์ตœ์ข…] ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ๋‚ด๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๊ธฐ์— ์ง€๊ธˆ์˜ ๋‚ด๊ฐ€ ์กด์žฌํ•œ๋‹ค๐Ÿ’ซ ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ์ดฌ์˜๊ธฐ
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