Rotina Matinal Temporada 1
4 videos • 5,077 views • by Vevefit Rotina Matinal de Treinos Objetivo: Definir a barriga, bumbum e coxas. Melhorar a saúde e o condicionamento físico. Duração: 10 minutos. Frequência: 5 dias por semana. Estrutura: Aquecimento (5 minutos): Alongamento leve para acordar o corpo. Treino de hipopressivo (barriga negativa) para fortalecer o abdômen e definir a cintura. Treino Funcional (4 minutos): Agachamento: 20 segundos de estímulo, 10 segundos de descanso (2 séries). Polichinelo com ou sem impacto: 20 segundos de estímulo, 10 segundos de descanso (2 séries). Observações: O treino pode ser feito descalço e de pijama. Gestantes não devem fazer o treino de barriga negativa. É importante manter o abdômen contraído durante todo o treino. O ritmo do treino pode ser adaptado de acordo com a sua condição física. Dicas: Compartilhe o vídeo com amigas para se motivarem juntas. Imprima um ritmo constante durante o treino. Escute o seu corpo e faça pausas se necessário. Benefícios: Melhora da definição muscular. Aumento da queima calórica. Redução da gordura corporal. Aumento da resistência física. Melhora da postura.