大人ピラティス WEEK5 昼
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【1日4分確実に効かせる！】寝たままできるお腹えぐる腹筋、下っ腹にも上っ腹にも効かせる【体幹トレーニング】
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【腰痛肩こりにも効くコンビピラティス】腰痛には体幹、猫背なおしには背筋。一緒にやることで更なる効果 #276
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姿勢がよくなる！バレエのような動きをいれたバーピラティス 。ゆっくりやるけどしっかり汗かく有酸素運動。全身運動。 #164
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【脂肪が燃える有酸素ピラティス】全身使って姿勢も良くなる15分
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【全身ピラティス フロー】腹筋I 背筋I くびれI 腕I 脚I 有酸素I ストレッチ これ一本で完結３５分 #197
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