필라테스
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필라테스강사 브이로그,시퀀스 준비
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스프링보드 그룹 시퀀스 누워서하는 복부,하체편 30분
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체어 그룹 시퀀스 유산소,전신,불타는 하체 30분
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리포머X박스 시퀀스 곡소리 속출! 하체,엉덩이 위주
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필라테스 스프링보드 전신 시퀀스 땀 뚝뚝...
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바렐 미니볼 전신 시퀀스 50분 재미+매운맛
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스프링보드 폼롤러 시퀀스 코어,엉덩이,팔 전신운동 땀폭발...
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필라테스 시퀀스 스프링보드 풋/핸드스트랩 변경없이 전신 근력,유산소
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리포머 스트레칭 써클링 내전근 중심,전신 근력
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바렐 전신,스트레칭 50분 그룹 소도구 필요 없어요!
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리포머 런지,스쿼트,스트레칭,전신 근력 그룹레슨 50분
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리포머x미니볼x매트 유산소 불타는 배떼기
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미니볼,스프링보드,유산소 엉덩이,복근 힘들어서 죄송합니다...
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래더바렐 보수 유산소,밸런스 전신운동 고루고루!
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바렐 스틱,폴대 고관절 스트레칭,둔근,어깨 그룹 시퀀스
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레더바렐 밴드 매끈한 직각 어깨,등 운동 그룹50분
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리포머 하체 시퀀스,복근 상체까지 반응 좋아요!
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스프링보드 25분 크로스런지,스쿼트 등,팔 태워요
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체어 오전 그룹 레슨 50분 스트레칭,햄스트링 강화,삼두 전신 구석 구석
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리포머 점프동작 유산소 결합 시리즈 재미있는 시퀀스
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리포머 애플힙 만들기,노스프링 동작+@ 50분 시퀀스
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체어 매운맛 흐름 좋은 구성,다양한 복부 동작,티저,근력강화
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스프링보드 롤바 밸런스운동,균형감각 키우기 하체,둔근 집중
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듀얼 바렐 복근,크로스런지 다양한 하지,복부 동작(설명 없음)
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듀얼체어 전신 50분 땀 폭발,체어 티발란스,팔운동,11자복근
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리포머 반응 핫한 전신 50분 스트레칭,허벅지,롤백
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체어 폼롤러 스프링변경 없음 근육통 보장! 코어,밸런스,골반안정화,하체강화
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미니볼 바렐 시퀀스 전신 자극 제대로 불태우기🔥💦/11자복근,엉덩이키우기,허벅지라인
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스프링보드 롤바 미니볼 50분 재미있는 동작에 땀 대폭발, 브릿지,티발란스,덩키킥
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필라테스 리포머 스트레칭,전신 근력강화 아프지만 시원해! 능지처참 흐름좋은 시퀀스 50분
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바렐 코어,복부 중심,옆구리 운동! 근육통 예약 땀눈물 속출 미니볼 시퀀스
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리포머 숏박스 코어,하체 근력,스트레칭 회원님들 수건 필수...💦 스프링 변경 없음 reformer pilates
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필라테스 리포머 점프 유산소 허벅지,엉덩이,삼두 운동 다이어트
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💜 리포머 50분 시퀀스 💜 리포머 폼롤러 조합 전신 불태우기 운동
필라하윤 HAYUN
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바렐 미니볼 죽음의 하체 허벅지,힙업,안벅지 골고루 근력 운동
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리포머 미니볼 50분 상체,코어 집중 힙힌지, 라운드숄더 타파
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