⏰ TRÄNINGSPASS KORTARE ÄN 20 MINUTER
384 videos • 16,822 views • by Sandra Friberg
Här samlar jag alla mina träningspass som är på ca 5-20 minuter. Dessa är perfekt att klämma in om du har ont om tid eller om du vill komplettera ett annat pass.
1
10 MINUTER STYRKA: kom igång med träningen med detta pass för hela kroppen - 100% stående övningar
Sandra Friberg
Download
2
20 MINUTER STYRKA - 5 övningar x 3 varv - effektiv träning
Sandra Friberg
Download
3
15 MINUTER INTERVALLER - träna upp båda styrka och kondition i samma pass - effektiv träning
Sandra Friberg
Download
4
80's workout - passet som ger dig bästa känslan, kondition och styrka
Sandra Friberg
Download
5
10 MINUTER MAGE med hantlar - passet som täcker upp allt och stärker dina magmuskler
Sandra Friberg
Download
6
15 MINUTER RÖRLIGHET - lås upp din superkraft, säg hejdå till stelhet och bli mer rörlig med mig
Sandra Friberg
Download
7
Träna styrka för hela kroppen på bara 12 minuter - för dig som har ont om tid eller vill komma igång
Sandra Friberg
Download
8
MINIBANDS HELKROPP med pilatesfokus - 12 eller 21 minuter (du väljer antal varv)
Sandra Friberg
Download
9
TABATA med minibands - riktigt tufft och roligt pass
Sandra Friberg
Download
10
6 MINUTER MAGE med miniband - tuffa övningar som utmanar dina muskler
Sandra Friberg
Download
11
Träna upp dina magmuskler - ett pass med extra tydlig vägledning och instruktioner #mage #core
Sandra Friberg
Download
12
TRÄNINGSSTART - starta igång din träning här - mixat styrka & puls utan hopp med stående övningar
Sandra Friberg
Download
13
Bygg upp din styrka i hela kroppen - på bara 9 minuter
Sandra Friberg
Download
14
6 MINUTER rörlighet - kort pass som hjälper din stela kropp att vakna
Sandra Friberg
Download
15
9 MINUTER PULS 🥵 Träna detta korta pass för att få bättre kondition
Sandra Friberg
Download
16
17 MINUTER MINIBANDS armar, axlar & rygg - stärk upp överkroppen och minimera värk
Sandra Friberg
Download
17
TABATA med Sandra & Johanna - med/utan hopp samt stående övningar - är du redo att svettas? 🔥
Sandra Friberg
Download
18
17 MINUTER PASS UTAN PAUS - puh så jobbigt detta är - utmana dig! 😅
Sandra Friberg
Download
19
15 MINUTER PILATES - starkare mage, ländrygg & midja
Sandra Friberg
Download
20
TUFF KETTLEBELLTRÄNING - styrketräning för hela kroppen på kort tid
Sandra Friberg
Download
21
16 MINUTER MINIBANDS - fokus på konditionsträning samt styrka för ben & rumpa
Sandra Friberg
Download
22
14 MINUTER RÖRLIGHET för stel nacke, axlar, rygg & bröst - öka din rörlighet - passar alla
Sandra Friberg
Download
23
SNABBT COREPASS - träna dig till en starkare core utan redskap
Sandra Friberg
Download
24
12 MINUTER TABATA som är kort, effektiv och stärkande
Sandra Friberg
Download
25
12 MINUTER TABATA med fokus på styrka för hela kroppen - perfekt vid tidsbrist
Sandra Friberg
Download
26
12 MINUTER TABATA - härlig genomkörare för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
27
12 MINUTER TABATA - snabbpasset för dig som har ont om tid
Sandra Friberg
Download
28
38 MINUTER TABATA 🔥 passet du trodde att du aldrig skulle orka
Sandra Friberg
Download
29
TABATA styrka & puls - feel the burn på bara 14 minuter 🔥
Sandra Friberg
Download
30
14 MINUTER TABATA - härlig effektiv träning för din kropp
Sandra Friberg
Download
31
14 MINUTER TABATA - träning som inte tar mycket av din tid
Sandra Friberg
Download
32
14 MINUTER lågintensiv styrka med stärkande övningar och utan hopp
Sandra Friberg
Download
33
22 MINUTER PULS - öka din förbränning och kondition med högintensiv träning
Sandra Friberg
Download
34
SNABB CORE - träna upp mage, midja & ländrygg
Sandra Friberg
Download
35
20 MINUTER POWERYOGA - lite tuffare och lite mer utmanande
Sandra Friberg
Download
36
19 MINUTER HELKROPP - alla övningar i ett svep utan paus
Sandra Friberg
Download
37
20 MINUTER HELKROPP - snabb och effektiv träning var du än är
Sandra Friberg
Download
38
15 MINUTER SOFT TABATA - inga hopp, stående övningar, lågintensivt
Sandra Friberg
Download
39
ONT I KNÄNA? Testa dessa enkla och stärkande övningarna med mig på 17 minuter
Sandra Friberg
Download
40
17 MIN TABATA / HIT med HÖG FÖRBRÄNNING - knävänliga alternativ finns
Sandra Friberg
Download
41
18 MINUTER SEXY DANCE WORKOUT - boosta ditt självförtroende med dans
Sandra Friberg
Download
42
15 MINUTER CORE - styrka för mage och ländrygg med pilatesboll
Sandra Friberg
Download
43
Det ULTIMATA passet för att komma igång med din träning - perfekt för nybörjare
Sandra Friberg
Download
44
19 MINUTER MINIBANDS - träna dig igenom hela kroppen
Sandra Friberg
Download
45
15 MINUTER RÖRLIGHET - för dig som är extra stel - perfekt för nybörjare
Sandra Friberg
Download
46
13 MINUTER helkroppsträning - perfekt för nybörjare
Sandra Friberg
Download
47
Läskig HALLOWEENTRÄNING för hela familjen
Sandra Friberg
Download
48
11 MINUTER MAGE & AXLAR - stärk upp dina svagare partier
Sandra Friberg
Download
49
RUMPA, AXLAR & MAGE - bli starkare på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
50
BLI STARK I DIN CORE - en riktig genomkörare på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
51
STYRKA för BEN & RUMPA med hjälp av barnpall eller stepbräda #mjölksyra
Sandra Friberg
Download
52
Helkropp STYRKA & PULS - få pauser och årets tuffaste pass
Sandra Friberg
Download
53
HELKROPP på bara 20 minuter med minibands - testa!
Sandra Friberg
Download
54
14 MINUTER STYRKA utan redskap och hopp som passar alla - bara stående övningar
Sandra Friberg
Download
55
💦😅 EFFEKTIV HELKROPPSTRÄNING på bara 20 minuter för ALLA nivåer
Sandra Friberg
Download
56
CORE FÖR NYBÖRJARE - det perfekta "kom igång"-passet
Sandra Friberg
Download
57
Riktigt svettig helkropps-TABATA på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
58
MINIBANDS HELKROPP på 12 minuter - snabbare kan det inte bli
Sandra Friberg
Download
59
Från stel till rörlig på 20 minuter - mitt favoritpass ♡
Sandra Friberg
Download
60
LÅGINTENSIV STYRKA på bara 20 minuter - stående övningar, utan hopp
Sandra Friberg
Download
61
18 MINUTER TABATA för hela kroppen utan redskap - svettigt!
Sandra Friberg
Download
62
TABATA för rumpa & mage 🔥
Sandra Friberg
Download
63
Kort och effektivt TABATA HELKROPP - effektiv styrka och puls
Sandra Friberg
Download
64
Puls / HIIT på 20 minuter - TESTA DINA GRÄNSER
Sandra Friberg
Download
65
PILATES - träna upp din styrka och smidighet
Sandra Friberg
Download
66
DANCE WORKOUT VOLYM 1 - Roxette, Sean Paul, David Guetta. Du kommer att älska det!
Sandra Friberg
Download
67
10 MINUTER CORE med David Guetta, Tiesto & Interphase - garanterat trötta magmuskler!
Sandra Friberg
Download
68
BEN, RUMPA & CORE på 20 minuter - 100% effektiv träning
Sandra Friberg
Download
69
16 ÖVNINGAR uppdelat på 4 BLOCK på bara 20 minuter
Sandra Friberg
Download
70
Riktigt svettig träning på bara 20 minuter - effektiv träning
Sandra Friberg
Download
71
CORE PULS - stärk upp din mage med hög förbränning - du väljer 1-4 varv
Sandra Friberg
Download
72
19 övningar på 20 minuter utan redskap - inga upprepningar, grymt flow
Sandra Friberg
Download
73
MINIBANDS för hela kroppen - effektiv träning där du väljer 1-4 varv
Sandra Friberg
Download
74
PULSPASS med HÖG FÖRBRÄNNING (utan hopp och stående övningar)
Sandra Friberg
Download
75
10 STÅENDE ÖVNINGAR för hela kroppen med både styrka & puls
Sandra Friberg
Download
76
Klassiska intervaller - favoriter i repris som du måste uppleva
Sandra Friberg
Download
77
TRÄNA MED HANTLAR helkropp - du väljer 100, 200 eller 300 reps (1-3 varv)
Sandra Friberg
Download
78
20 minuter träningspass utan pauser - EFFEKTIV TRÄNING
Sandra Friberg
Download
79
10 MINUTER TABATA för mage & ländrygg
Sandra Friberg
Download
80
10 MINUTER TABATA för axlar & armar
Sandra Friberg
Download
81
10 MINUTER TABATA för rygg & bröst
Sandra Friberg
Download
82
10 MINUTER TABATA för ben & rumpa
Sandra Friberg
Download
83
20 minuter helkroppsträning STÅENDE ÖVNINGAR UTAN PAUSER #svettigt
Sandra Friberg
Download
84
Pulspass TABATA LOW IMPACT på 14 minuter - utan hopp och passar dig som har ont i knäna
Sandra Friberg
Download
85
GRYMMA INTERVALLER puls & styrka (benen bränner)
Sandra Friberg
Download
86
BÄSTA kom igång-passet: Lågintensiv styrka och puls på 15 minuter utan hopp
Sandra Friberg
Download
87
PULS & STYRKA helkropp på 20 minuter - alla övningar är stående!
Sandra Friberg
Download
88
Bästa träningsstarten: 10 minuter helkroppsträning utan paus - det hinner du!
Sandra Friberg
Download
89
Svettig TABATA på bara 20 minuter - vågar du testa?
Sandra Friberg
Download
90
4 ÖVNINGAR och 4 VARV på bara 20 minuter - puls & styrka
Sandra Friberg
Download
91
REPSPASS: Hur mycket orkar du? Testa din kropp!
Sandra Friberg
Download
92
🧘🏼♀️ YOGA/RÖRLIGHET för stela höfter på 15 minuter
Sandra Friberg
Download
93
5 block - tävla mot dig själv i dessa grymma intervaller
Sandra Friberg
Download
94
TABATA för nybörjare - styrka & puls med enklare alternativ
Sandra Friberg
Download
95
10 minuter MAGE TABATA med 6 olika intervaller
Sandra Friberg
Download
96
Intervallpass: 20 sekunder styrka + 20 sekunder aktiv återhämtning
Sandra Friberg
Download
97
BEN & RUMPA med BURPEES - träna hela kroppen
Sandra Friberg
Download
98
Stressad? Utbränd? Orolig? GUIDAD MEDITATION - öppna upp ditt inre 💫
Sandra Friberg
Download
99
20 minuter träning med övningar du aldrig testat?
Sandra Friberg
Download
100
20 minuter HANTLAR ÖVERKROPP effektiv träning - NO:FILTER - "träna med mig när jag tränar själv"
Sandra Friberg
Download
101
113 reps på 20 minuter - träna här för att se vilka övningar
Sandra Friberg
Download
102
13 minuter LÅGINTENSIV BALANS - stärk din kropp med styrka & balans
Sandra Friberg
Download
103
POWER INTERVALLER på 20 minuter - effektiv träning
Sandra Friberg
Download
104
20 minuter STYRKA, PULS & RÖRLIGHET i en grym mix för bästa träningspasset
Sandra Friberg
Download
105
20 MINUTER CORE hårdrock/metal - bästa passet om du gillar tyngre musik
Sandra Friberg
Download
106
TABATA MINIBANDS för hela kroppen på 18 minuter
Sandra Friberg
Download
107
COMBAT STYRKA - tuffare träning på 20 minuter med slag och sparkar #högpuls
Sandra Friberg
Download
108
80-TALS "DANCE ALONG" med pulshöjande moves - 100% träningsglädje
Sandra Friberg
Download
109
STARK RUMPA PÅ 20 MINUTER (med hantlar, viktväst, kettlebell eller utan redskap)
Sandra Friberg
Download
110
1000 REPS PÅ 30 MINUTER - hinner du alla dina reps? Testa!
Sandra Friberg
Download
111
Träningspass med HÖGT TEMPO och 16 övningar i olika intervaller
Sandra Friberg
Download
112
TABATA - årets grymmaste pass - du MÅSTE testa 😅
Sandra Friberg
Download
113
HELA KROPPEN PÅ 15 MINUTER - inga hopp och bara stående övningar
Sandra Friberg
Download
114
STYRKA: GRYMMA RESULTAT med detta pass på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
115
20 MINUTER helkropp med 16 grymt effektiva övningar i intervaller
Sandra Friberg
Download
116
TABATA - 11 MINUTER EFFEKTIV TRÄNING med cardio & puls
Sandra Friberg
Download
117
AFRODANS - 14 minuter cardio & träningsglädje
Sandra Friberg
Download
118
TRÄNINGSMIX med massor av olika övningar
Sandra Friberg
Download
119
TABATA x VARV som kommer få dig att svettas i olika intervaller
Sandra Friberg
Download
120
8 SVETTIGA ÖVNINGAR x2 VARV med olika intervaller
Sandra Friberg
Download
121
15 MINUTER HELKROPPSTRÄNING utan redskap
Sandra Friberg
Download
122
STYRKA & PULS UTAN HOPP - för dig som vill få upp pulsen utan att behöva hoppa
Sandra Friberg
Download
123
VI FIRAR MED ÅRETS BÄSTA PASS 🎉 intervallträning
Sandra Friberg
Download
124
TABATA PULS/STYRKA - effektiv träning för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
125
STYRKA/PULS & RÖRLIGHET i en grym mix som utmanar dig på flera olika sätt
Sandra Friberg
Download
126
17 MINUTER BEN/RUMPA - oredigerat träningspass när jag tränar privat
Sandra Friberg
Download
127
17 MINUTER LÅGINTENSIV styrketräning med stol - perfekt för nybörjare
Sandra Friberg
Download
128
17 minuter LÅGINTENSIV RÖRLIGHET för hela kroppen - perfekt för nybörjare
Sandra Friberg
Download
129
15 MINUTER BEN & RUMPA - stärk upp
Sandra Friberg
Download
130
Vi kör gamla favoritövningar som aldrig sviker
Sandra Friberg
Download
131
8 helkroppsövningar för styrka och puls på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
132
Kör detta pass om du vill bli riktigt trött & svettig
Sandra Friberg
Download
133
LOW AND HIGH - grym intervallträning på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
134
STYRKE- & KONDITIONSPARTY - vi kombinerar både styrka och pulsträning
Sandra Friberg
Download
135
[Private video]
Download
136
[Private video]
Download
137
18 ÖVNINGAR på 20 minuter - inga upprepningar
Sandra Friberg
Download
138
POWER TABATA - svettigt, effektivt och på bara 20 minuter
Sandra Friberg
Download
139
Hög förbränning med COMBAT/CARDIO - utmana din kondition
Sandra Friberg
Download
140
20 MINUTER TABATA för hela kroppen - ett pass du aldrig ångrar att du tränat
Sandra Friberg
Download
141
Träningspass med 4 block och utmaning på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
142
16 övningar i intervaller på bara 20 minuter
Sandra Friberg
Download
143
Ni har valt övningarna - nu testar vi dessa tillsammans!
Sandra Friberg
Download
144
"16-medley" - vi tränar för Elin Kjos
Sandra Friberg
Download
145
PREMIÄR LIVETRÄNING 2021 - grym intervallträning
Sandra Friberg
Download
146
[Private video]
Download
147
[Private video]
Download
148
Lågintensivt träningspass med gummiband (stående/låg puls/inga hopp) på 16 minuter
Sandra Friberg
Download
149
Lågintensivt träningspass (stående/låg puls/inga hopp) på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
150
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med pall, kudde & kökshandduk
Sandra Friberg
Download
151
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med vikt, tre handdukar & vattenflaska [#hemmaträning]
Sandra Friberg
Download
152
JULKALENDERN 2020: 24 övningar, du väljer 1-4 varv
Sandra Friberg
Download
153
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med träpinne & miniband
Sandra Friberg
Download
154
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med kettlebell, handduk & hantel
Sandra Friberg
Download
155
12 MINUTER YOGA för hela familjen - perfekt för yngre barn
Sandra Friberg
Download
156
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med fitnessband, handdukar & vattenflaska
Sandra Friberg
Download
157
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med miniband, hantel & kroppsvikt
Sandra Friberg
Download
158
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med kettlebell, handdukar & kroppsvikt
Sandra Friberg
Download
159
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med minibands & kroppsvikt
Sandra Friberg
Download
160
MEDITATION: 17 minuter kroppsscanning - varva ner, släpp stressen
Sandra Friberg
Download
161
20 MINUTER YOGA för ländrygg och höfter - passar även nybörjare
Sandra Friberg
Download
162
11 MINUTER TABATA CORE - mage, midja och kärlekshandtag
Sandra Friberg
Download
163
"BEN/RUMPA-TABATA" på 20 minuter - jag visar, du tränar
Sandra Friberg
Download
164
30 MINUTER TABATA - du väljer 200 eller 400 reps
Sandra Friberg
Download
165
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med toalettrullar & kroppsvikt
Sandra Friberg
Download
166
CIRKELTRÄNING för hela kroppen med hantlar, kroppsvikt & vattenflaska
Sandra Friberg
Download
167
Styrkeflow med puls - träna inte detta om du avskyr burpees ;)
Sandra Friberg
Download
168
COMBAT på 20 minuter - tuff och rolig träning
Sandra Friberg
Download
169
14 MINUTER dynamisk stretching/rörlighet/nedvarvning - öka din rörlighet
Sandra Friberg
Download
170
HANTELPASS för ryggen på 20 minuter - bli av med dina ryggproblem här
Sandra Friberg
Download
171
"NI HAR VALT ÖVNINGARNA" | intervallträning
Sandra Friberg
Download
172
HEMMAKROSS vs PILATES på 20 minuter - en spännande mix aldrig tidigare skådat
Sandra Friberg
Download
173
20 minuter EMOM/AMRAP - tufft, effektivt och något du kanske aldrig testat
Sandra Friberg
Download
174
TUFF TRÄNING MED HANDDUKAR på bara 20 minuter
Sandra Friberg
Download
175
Core/rumpa/cardio - BÄSTA MIXEN 💪
Sandra Friberg
Download
176
16 ÖVNINGAR på 20 minuter | intervallträning [I SAMARBETE MED STRONGER]
Sandra Friberg
Download
177
MAKEN BESTÄMMER ÖVNINGARNA - och hur bra blev det egentligen?
Sandra Friberg
Download
178
13 eller 23 MINUTER HANTLAR för rygg/axlar/armar
Sandra Friberg
Download
179
13 MINUTER lågintensivt styrkepass för dig som vill träna lite lugnare
Sandra Friberg
Download
180
POWER TABATA - 20 minuter tuff träning i tabataintervaller
Sandra Friberg
Download
181
7 reps kör vi 7 gånger - träningspasset med intervaller och hög intensitet
Sandra Friberg
Download
182
500 REPS på 20 minuter - hinner du alla reps?
Sandra Friberg
Download
183
HELKROPPSTRÄNING MED TOARULLAR på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
184
17 MINUTER rörlighet/yoga för rygg och bröst - öka din smidighet och minska din stelhet
Sandra Friberg
Download
185
KORTLEKEN BESTÄMMER - helkroppsträning på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
186
10 minuter AXLAR/ARMAR TABATA med 6 olika intervaller
Sandra Friberg
Download
187
10 minuter PULS TABATA med 6 olika intervaller
Sandra Friberg
Download
188
10 minuter RYGG/BRÖST TABATA med 6 olika intervaller
Sandra Friberg
Download
189
4 BLOCK x2 UTAN HOPP på 20 minuter - inga redskap
Sandra Friberg
Download
190
REPS RUSH på 20 minuter - hur många reps hinner vi?
Sandra Friberg
Download
191
10 minuter BEN/RUMPA TABATA med 6 olika intervaller
Sandra Friberg
Download
192
TRÄNA MED RAGGSOCKOR eller HANDDUK på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
193
4 block på 1 minut eller 30 sekunder
Sandra Friberg
Download
194
"NI HAR VALT ÖVNINGARNA" - nu kör vi!
Sandra Friberg
Download
195
PYRAMIDEN med 10-1 reps - 3 varv på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
196
50 SEKUNDER ON - 10 SEKUNDER OFF
Sandra Friberg
Download
197
14 MIN HELKROPP med KETTLEBELL - för nybörjare
Sandra Friberg
Download
198
INTENSIVT PASS för hela kroppen på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
199
LIVEPREMIÄR 2020 | 20 minuter helkroppsträning
Sandra Friberg
Download
200
14 MINUTER MINIBANDS ben & rumpa - effektiva övningar
Sandra Friberg
Download
201
4 ÖVNINGAR - 6 VARV på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
202
Grym intervallträning styrka/kondition på 20 minuter
Sandra Friberg
Download
203
EMOM (every minute on the minute) - 20 minuters grym träning
Sandra Friberg
Download
204
TRÄNA HELA MAGEN på bara 10 minuter - testa och känn musklerna jobba!
Sandra Friberg
Download