⏰ TRÄNINGSPASS LÄNGRE ÄN 20 MINUTER
445 videos • 10,966 views • by Sandra Friberg
Här samlar jag alla mina träningspass som är på ca 20-60 minuter.
1
40 MINUTER "80's dance workout" - till hits du känner igen och blir riktigt glad av
Sandra Friberg
Download
2
TRÄNINGSKICK-OFF - vi tränar tillsammans live 21/9 10.00-11.15
Sandra Friberg
Download
3
[Deleted video]
Download
4
30 MINUTER TABATA INTERVALLER: Svettas med oss live!
Sandra Friberg
Download
5
29 MINUTER HELKROPP - styrkefokus med både minibands och hantlar
Sandra Friberg
Download
6
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP: Traditionella övningar för att fokusera på att du ska bli starkare
Sandra Friberg
Download
7
40 MINUTER TABATA: Ett tufft intervallpass som kommer att lyfta din träning!
Sandra Friberg
Download
8
30 MINUTER HANTLAR AMRAP - tufft pass för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
9
30 MINUTER PILATES: Träna upp din core med mig och få en stark mage och ländrygg
Sandra Friberg
Download
10
30 MINUTER FOKUS: Ben/rumpa samt kondition med stepbräda (eller utan)
Sandra Friberg
Download
11
KONDITIONSUTMANINGEN #2 - 30 minuter högintensivt träningspass
Sandra Friberg
Download
12
40 MINUTER KETTLEBELL/HANTLAR - utmanande superset
Sandra Friberg
Download
13
[Deleted video]
Download
14
30 MINUTER HELKROPP - AMRAP (as many rounds as possible) med eller utan bräda - svettigt pass
Sandra Friberg
Download
15
20 MINUTER STYRKA - 5 övningar x 3 varv - effektiv träning
Sandra Friberg
Download
16
30 MINUTER HANTLAR helkropp med inslag av konditionsträning - svettigt pass som täcker in allt
Sandra Friberg
Download
17
30 MINUTER TABATA HELKROPP - svettiga intervaller som kommer att ta din träning till nästa nivå
Sandra Friberg
Download
18
22 MINUTER TABATA och RÖRLIGHET - högintensiv träning med rörlighet på slutet
Sandra Friberg
Download
19
13 MINUTER TABATA och AXLAR - högintensiv träning med extra fokus på axlarna med hjälp av miniband
Sandra Friberg
Download
20
22 MINUTER TABATA och BEN/RUMPA - högintensiv träning med extra fokus på ben och rumpa med hantel
Sandra Friberg
Download
21
22 MINUTER TABATA och MAGE - högintensiv träning med extra fokus på magen
Sandra Friberg
Download
22
22 MINUTER BOOTCAMP - styrka och kondition i ett tuffare format - du måste testa detta pass!
Sandra Friberg
Download
23
30 MINUTER styrketräning med minibands
Sandra Friberg
Download
24
30 MINUTER HÖGINTENSIV träning - utmana dig med detta pass #combat
Sandra Friberg
Download
25
46 MINUTER - 5 träningspass i ett med puls / styrka / rörlighet - träna hela kroppen och utmana dig
Sandra Friberg
Download
26
22 minuters styrketräning med gummiband - hela kroppen och för alla nivåer
Sandra Friberg
Download
27
TABATAPASSET nr 1 - intervaller som tar konditionsträningen till en ny nivå
Sandra Friberg
Download
28
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - träna live tillsammans med mig och alla medlemmar
Sandra Friberg
Download
29
30 MINUTER ÖVERRASKNINGSTRÄNING - passet du inte väntade dig ;)
Sandra Friberg
Download
30
30 MINUTER minibands - träning för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
31
26 MINUTER LATIN/AFRO WORKOUT - hela kroppen / inga redskap / för alla nivåer
Sandra Friberg
Download
32
KONDITIONSUTMANINGEN #1 - 30 minuter högintensivt träningspass - vågar du testa?
Sandra Friberg
Download
33
41 MINUTER helkroppsträning - träna och bli starkare med mig
Sandra Friberg
Download
34
30 minuter HANTLAR styrka och puls - utmaning för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
35
30 minuter "crossfit challenge" - utmaning för hela kroppen utan redskap
Sandra Friberg
Download
36
40 minuter KETTLEBELL HIT - 100% utmaning med pulsinslag
Sandra Friberg
Download
37
HANTELPASS ÖVERKROPP - välj om du vill träna 15, 25 eller 35 minuter
Sandra Friberg
Download
38
30 minuter pilates för din core - träna upp och bli starkare
Sandra Friberg
Download
39
30 minuter paus utan paus - det här passet kommer att utmana dig med sina 20 intervaller
Sandra Friberg
Download
40
Hitta kraften i kropp och core med pilates: styrka och flexibilitet för optimalt välmående
Sandra Friberg
Download
41
Pulsutmaning utan hopp - snällt för dina knän och höfter - konditionspass för alla
Sandra Friberg
Download
42
Den ultimata träningsmixen: Uppnå allt du behöver i ett enda pass - för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
43
30 MINUTER CHALLENGE - styrka och puls helkropp #combat
Sandra Friberg
Download
44
32 MINUTER helkropp med gummiband - intervaller med styrka och puls för att ge dig allt i ett pass
Sandra Friberg
Download
45
30 minuter HELKROPP HANTLAR - roliga och utmanande övningar för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
46
30 minuter BEN/RUMPA TABATA intervaller - styrka samt puls i en riktigt utmanande kombination
Sandra Friberg
Download
47
MINIBANDS HELKROPP med pilatesfokus - 12 eller 21 minuter (du väljer antal varv)
Sandra Friberg
Download
48
42 MINUTER HIIT - tufft hantelpass i intervaller med styrka och puls
Sandra Friberg
Download
49
30 minuter STYRKA ÖVERKROPP utan redskap - för dig med känsliga handleder (handledsvänliga övningar)
Sandra Friberg
Download
50
40 minuter AMRAP minibands - underbart roliga och tuffa intervaller
Sandra Friberg
Download
51
29 MINUTER BOYBAND WORKOUT - härliga 90-talslåtar till lågintensiv styrka, balans och puls
Sandra Friberg
Download
52
30 minuter STEP INTERVALLER - tuff helkroppsträning
Sandra Friberg
Download
53
26 MINUTER YOGA NIDRA - varva ner med oss & unna dig en stund för dig #stresslindring #avkoppling
Sandra Friberg
Download
54
Morgonyoga: Starta upp dagen tillsammans med Ida och Sandra
Sandra Friberg
Download
55
30 minuter genomkörare för hela kroppen - intervaller styrka & puls & rörlighet
Sandra Friberg
Download
56
30 MINUTER HELKROPP med kettlebell / hantlar - träna hela kroppen med mig
Sandra Friberg
Download
57
23 MINUTER rygg och axlar med gummiband - bygg upp styrka från början, slipp smärta & muskeltrötthet
Sandra Friberg
Download
58
Pass utan paus - högintensiv träning (alternativ utan hopp finns) - svettig träning
Sandra Friberg
Download
59
Styrkepass med gummiband - träna dig starkare med mig 💪
Sandra Friberg
Download
60
Bli starkare med kettlebell - den ultimata helkroppsträningen / FULL BODY WORKOUT
Sandra Friberg
Download
61
30 minuter MINIBANDS DROPSET - utmana dig i tre olika set per övning
Sandra Friberg
Download
62
30 MINUTER svettigt pulspass - inspirerat av combat/bodycombat
Sandra Friberg
Download
63
30 MINUTER tufft pass med hantlar - "repspass"- vi kämpar oss igenom styrkeövningar tillsammans
Sandra Friberg
Download
64
30 MINUTER JULTRÄNING - härlig julavslutning på terminen | ♡ members only ♡
Sandra Friberg
Download
65
POWERYOGA - styrka och rörlighet i ett / bygg styrka och minska stelhet med detta pass
Sandra Friberg
Download
66
MINIBANDS TABATA PULS - svettas med mig i 30 minuter
Sandra Friberg
Download
67
Meditation för bearbetning av trauma, stress eller utbrändhet - låt mig guida dig!
Sandra Friberg
Download
68
JULUTMANINGEN 2023 - rörlighet, styrka och pulsträning i ett enda pass
Sandra Friberg
Download
69
30 MINUTER PILATES/CORE - så stärker du upp din mage
Sandra Friberg
Download
70
28 övningar på 30 minuter - ett roligt helkroppspass utan pauser
Sandra Friberg
Download
71
17 ÖVNINGAR på 20 MINUTER - total workout för hela kroppen som du måste testa
Sandra Friberg
Download
72
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP - utmanande övningar för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
73
30 MINUTER STYRKA HELKROPP UTAN REDSKAP - perfekt pass att testa dina gränser!
Sandra Friberg
Download
74
30 MINUTER TRÄNING MED HANTLAR - utmana dig med cirkelträning för hela kroppen och bli starkare
Sandra Friberg
Download
75
TABATA för hela kroppen - både styrka och kondition i en lång mix
Sandra Friberg
Download
76
35 MINUTER STYRKA & PULS till underbara 90-talsdängor #eurodance
Sandra Friberg
Download
77
HELKROPP: 20 eller 40 minuters träning ⭐ SPECIALPASS ⭐
Sandra Friberg
Download
78
REJÄLT PASS FÖR RUMPAN - 40 minuter #kettlebell (du kommer att känna det)
Sandra Friberg
Download
79
30 ÖVNINGAR - ett komplett träningspass för hela kroppen - du måste testa!!
Sandra Friberg
Download
80
MINIBANDS för hela kroppen - effektiv träning där du väljer 1-4 varv
Sandra Friberg
Download
81
45 minuter STEP PULS - hög puls och glädje
Sandra Friberg
Download
82
TRÄNA MED HANTLAR helkropp - du väljer 100, 200 eller 300 reps (1-3 varv)
Sandra Friberg
Download
83
35 MINUTER TABATA för hela kroppen - orkar du? Testa!
Sandra Friberg
Download
84
30 MINUTER 90s DANS - passar även nybörjare och du är garanterat glad efteråt
Sandra Friberg
Download
85
JULKALENDERPASSET 2021 - 24 övningar på 31 minuter #hemmaträning
Sandra Friberg
Download
86
🧘🏼♀️ YOGA/RÖRLIGHET för stela höfter, rygg, axlar och rumpa på 40 minuter (med andningsövningar)
Sandra Friberg
Download
87
80-TALS AEROBICS med härlig puls - 100% träningsglädje
Sandra Friberg
Download
88
35 MINUTER AEROBICS STYRKA (BASIC) - för dig som är nybörjare
Sandra Friberg
Download
89
45 MINUTER HELKROPP - komplett helkroppsträning utan redskap
Sandra Friberg
Download
90
32 MINUTER STEP STYRKA - för nybörjare & träningsvana
Sandra Friberg
Download
91
AEROBICS MEDEL på 35 minuter - träning du blir glad av
Sandra Friberg
Download
92
35 MINUTER STEP STYRKA - för nybörjare & träningsvana
Sandra Friberg
Download
93
2636 REPS på 40 minuter [#hemmaträning]
Sandra Friberg
Download
94
25 MINUTER AEROBICS (bas/basic) - för nybörjare & träningsvana
Sandra Friberg
Download
95
40 MINUTER AEROBICS (bas/basic) - för nybörjare & träningsvana
Sandra Friberg
Download
96
JULKALENDERN 2020: 24 övningar, du väljer 1-4 varv
Sandra Friberg
Download
97
TABATA 25/45 MINUTER för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
98
30 MINUTER AFRODANS - släpp loss till trummor och rytmer och känn flowet
Sandra Friberg
Download
99
Träna hela kroppen med en RYGGSÄCK - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
100
Träna hela kroppen med en TRÄPINNE - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
101
Träna hela kroppen med en PILATESBOLL - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
102
Träna hela kroppen med COMBAT - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
101
Träna hela kroppen med en PILATESBOLL - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
102
Träna hela kroppen med COMBAT - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
103
Träna hela kroppen med KETTLEBELLS - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
104
Träna hela kroppen med HANTLAR - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
105
Träna hela kroppen med MINIBANDS - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
Sandra Friberg
Download
106
45 MINUTER helkroppsträning "as many reps as" - testa dig själv!
Sandra Friberg
Download
107
50 minuter TABATA för hela kroppen med 6 olika intervaller
Sandra Friberg
Download
108
Årets roligaste pass - helkroppsträning med kortlek
Sandra Friberg
Download
109
37 minuter TABATA MINIBANDS för överkroppen - grymma övningar du kommer att älska
Sandra Friberg
Download
110
"2000 REPS WORKOUT" | styrketräning | konditionsträning
Sandra Friberg
Download
111
30 min träning med hantlar för hela kroppen - perfekt för nybörjare
Sandra Friberg
Download
112
35 MINUTER minibands för hela kroppen - styrketräning för alla nivåer
Sandra Friberg
Download
113
30 MINUTER helkroppspass i 4 olika block - ben/rumpa, överkropp, mage/core samt ländrygg
Sandra Friberg
Download
114
30 MINUTER MINIBANDS AMRAP - hur många reps hinner du? Bygg styrka och flås!
Sandra Friberg
Download
115
AFRODANS som vänder humöret samt tränar upp ländrygg, core, ben och kondition - passar alla nivåer!
Sandra Friberg
Download
116
30 MINUTER STEP STYRKA - extra utmaning för ben och rumpa
Sandra Friberg
Download
117
🔥 Utmanande intervaller med styrka & puls - ett pass du kommer tillbaka till
Sandra Friberg
Download
118
30 MINUTER STYRKA med kettlebell eller hantlar för att stärka upp hela kroppen - testa!
Sandra Friberg
Download
119
PASS UTAN PAUS - svettiga 30 minuter som du aldrig ångrar att du testade
Sandra Friberg
Download
120
90'S WORKOUT - puls & styrka helkropp till gamla eurodance-dängor - enorm träningsglädje!!
Sandra Friberg
Download
121
30 MINUTER MINIBANDS - dropset för att öka din styrka snabbt och effektivt
Sandra Friberg
Download
122
30 MINUTER COMBAT - pass med hög puls & hög förbränning - detta kommer att ge dig energi
Sandra Friberg
Download
123
30 MINUTER HANTLAR - repspass för att testa dina gränser
Sandra Friberg
Download
124
30 MINUTER RÖRLIGHET - mjuka upp hela kroppen
Sandra Friberg
Download
125
30 MINUTER STYRKETRÄNING med handdukar - enkelt, kul och effektivt
Sandra Friberg
Download
126
30 MINUTER TUFFA INTERVALLER för både underkropp & överkropp
Sandra Friberg
Download
127
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - tuffare än du tror
Sandra Friberg
Download
128
STYRKEMEDLEY utan pauser på 30 minuter 💦
Sandra Friberg
Download
129
30 MINUTER PILATES - bygg en stark core
Sandra Friberg
Download
130
30 MINUTER KETTLEBELL - tungt & svettigt men med grymma resultat
Sandra Friberg
Download
131
30 MINUTER TABATA: ben, mage och axlar i en grym mix av övningar
Sandra Friberg
Download
132
HANTLAR & BURPEES - en riktigt go genomkörare
Sandra Friberg
Download
133
MINIBANDS HELKROPP - 30 minuter i block - bli stark NU!
Sandra Friberg
Download
134
30 MINUTER INTERVALLER - svettigt pass med endorfiner på max 💦
Sandra Friberg
Download
135
35 MINUTER STYRKA & PULS till underbara 90-talsdängor #eurodance
Sandra Friberg
Download
136
30 MINUTER BEN & RUMPA - mix med styrka & puls
Sandra Friberg
Download
137
30 MINUTER HANTLAR - helkropp som passar alla
Sandra Friberg
Download
138
30 MINUTER TABATA PULS - fullt ös från start
Sandra Friberg
Download
139
30 MINUTER MINIBANDS - effektiv helkroppsträning, träna var du än är
Sandra Friberg
Download
140
CORE SUPERSET - styrka och puls i ett på bara 30 minuter
Sandra Friberg
Download
141
30 MINUTER HANTLAR SUPERSET - ett fantastiskt träningspass för styrkeökning
Sandra Friberg
Download
142
30 MINUTER POWER CORE - träna upp din mage, midja, kärlekshandtag och ländrygg
Sandra Friberg
Download
143
30 MINUTER KETTLEBELL eller HANTLAR - vi tränar både styrka & puls
Sandra Friberg
Download
144
30 MINUTER glädjefylld gympa - detta får du inte missa!
Sandra Friberg
Download
145
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - så tungt har du kanske aldrig tränat
Sandra Friberg
Download
146
COMBAT styrka & puls - utmana dig själv med detta pass
Sandra Friberg
Download
147
STEP STYRKA & puls med stepbräda eller barnpall
Sandra Friberg
Download
148
1000 REPS HELKROPP - orkar du alla reps?
Sandra Friberg
Download
149
30 MINUTER HANTLAR - helkroppsträning med cirkelstationer
Sandra Friberg
Download
150
30 MINUTER PILATES - med eller utan pilatesboll - stärk upp din core
Sandra Friberg
Download
151
TABATA puls - med eller utan hopp - passar alla nivåer
Sandra Friberg
Download
152
MINIBANDSSTRÄNING med utmanande styrka - detta fixar du!
Sandra Friberg
Download
153
Tabata för hela kroppen - puls och styrka - passet som fått grym feedback
Sandra Friberg
Download
154
HANTLAR HELKROPP med dropset - bästa sättet att bygga styrka på
Sandra Friberg
Download
155
HELKROPPSTRÄNING på 30 minuter - en riktig genomkörare
Sandra Friberg
Download
156
HELKROPP: 20 eller 40 minuters träning ⭐ SPECIALPASS ⭐
Sandra Friberg
Download
157
30 minuter HANTLAR SUPERSET - tufft, roligt och bygger upp styrka
Sandra Friberg
Download
158
TABATA ÖVERKROPP & CORE - utan redskap för alla nivåer
Sandra Friberg
Download
159
30 MINUTER MINIBANDS - styrka & puls i kombination för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
160
30 MINUTER PILATES - mitt absoluta favoritpass
Sandra Friberg
Download
161
HANTLAR SUPERSET på 30 minuter - detta kommer att utmana dig rejält
Sandra Friberg
Download
162
30 MINUTER TABATA pulsträning - effektivt träningspass
Sandra Friberg
Download
163
30 MINUTER HANTLAR för hela kroppen - helt skakig i kroppen efteråt 😅
Sandra Friberg
Download
164
TABATA HELKROPP puls & styrka - utmana dig med detta pass
Sandra Friberg
Download
165
Helkropp med KETTLEBELL eller HANTLAR (du kan köra med vilket som) - passar alla nivåer
Sandra Friberg
Download
166
CORE & AXLAR - styrka och puls - perfekt kombination av muskelgrupper
Sandra Friberg
Download
167
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP - passet många inte trodde de skulle orka 😅
Sandra Friberg
Download
168
Ben/rumpa/core STYRKA med handduk - ett redskap som ger mer än vad många tror
Sandra Friberg
Download
169
30 MINUTER HANTLAR med maximal muskelaktivering för hela kroppen
Sandra Friberg
Download
170
30 MINUTER HELKROPP - passet du kommer att lägga till i dina favoriter
Sandra Friberg
Download
171
HANTELTRÄNING för BEN/RUMPA - fokuserad träning på 30 minuter
Sandra Friberg
Download
172
30 MINUTER COMBAT - puls & styrka i en grym mix
Sandra Friberg
Download
173
30 MINUTER MINIBANDS för hela kroppen - en riktig genomkörare
Sandra Friberg
Download
174
CORE styrka med hantlar - fokuserad träning på mage, ländrygg och midja
Sandra Friberg
Download
175
TABATA för 100% effektiv förbränning (alternativ utan hopp finns) - passar alla!
Sandra Friberg
Download
176
30 MINUTER HANTLAR SUPERSET - detta pass måste upplevas #effektivträning
Sandra Friberg
Download
177
30 MINUTER COMBAT & RÖRLIGHET - mixen som gör dig rörligare men som också ökar din kondition
Sandra Friberg
Download
178
30 MINUTER HANTLAR för hela kroppen - ditt nästa favoritpass?
Sandra Friberg
Download
179
30 MINUTER TABATA HELKROPP - kanske en ny favorit? Testa!
Sandra Friberg
Download
180
30 minuters träning för core/ländrygg/midja - passet du måste testa!
Sandra Friberg
Download
181
30 MINUTER HANTLAR - mix av både styrka & puls för helkroppsträning
Sandra Friberg
Download
182
30 MINUTER helkroppsträning - ge din kropp en riktig genomkörare
Sandra Friberg
Download
183
TABATA - korta & effektiva intervaller på 30 minuter
Sandra Friberg
Download
184
HANTLAR HELKROPP - grymt bra träning på 30 minuter
Sandra Friberg
Download
185
30 MINUTER HANTLAR CARDIO (med lågintensiva alternativ utan hopp) - 30 minuter
Sandra Friberg
Download
186
HELKROPPSTRÄNING på 30 minuter - träna och peppas av mig
Sandra Friberg
Download
187
30 MINUTER CORE för att stärka upp din mage, ländrygg och midja
Sandra Friberg
Download
188
30 MINUTER STYRKA för hela kroppen som passar ALLA nivåer
Sandra Friberg
Download
189
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP - styrka & puls i grym mix för dig som vill öka styrkan i kroppen
Sandra Friberg
Download
190
30 MINUTER MINIBANDS HELKROPP - styrka & puls
Sandra Friberg
Download
191
STYRKA & PULS utan hopp - helkroppsträning för dig som vill täcka in allt
Sandra Friberg
Download
192
HELKROPP styrka & puls på 30 minuter
Sandra Friberg
Download
193
30 MINUTER RÖRLIGHET - öka smidigheten, minska på stelheten och reducera stressen
Sandra Friberg
Download
194
30 MINUTER TABATA - svettas med mig!
Sandra Friberg
Download
195
EXPLOSIV STYRKA som ger dig effektiv träning på 30 minuter
Sandra Friberg
Download
196
TUFFT PASS - "I GO - YOU GO" - jag visar och du kör!
Sandra Friberg
Download
197
30 MINUTER HANTELPASS HELKROPP - bygg upp styrkan i hela kroppen
Sandra Friberg
Download
198
HÄRLIGA TABATA INTERVALLER - styrka och kondition på 30 minuter
Sandra Friberg
Download
199
30 MINUTER TABATA HELKROPP - har du inte testat tabata måste du testa detta pass
Sandra Friberg
Download
200
30 MINUTER mage, midja, höfter & ländrygg #core
Sandra Friberg
Download