삼운동(5X5 스트롱리프트)
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5X5 스트롱리프트,,, 스트렝스 훈력
1
스트렝스 훈련 5x5 스퀘트 70kg
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2
스트렝스 훈련 5x5 벤치프레스 50kg
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3
스트렝스 훈련 5x5 바벨로우 50kg
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4
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 75kg
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5
스트렝스 훈련 5x5 오버헤드프레스 35kg
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6
스트렝스 훈련 5x5 데드리프트 75kg
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7
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 77.5kg
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8
스트렝스 훈련 5x5 벤치프레스 57.5kg
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9
스트렝스 훈련 5x5 바벨로우 57.5kg
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10
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 80kg
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11
스트렝스 훈련 5x5 데드리프트 80kg
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12
스트렝스 훈련 5x5 오버헤드프레스 37.5kg
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13
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 82.5kg
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14
스트렝스 훈련 5x5 벤치프레스 60kg
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15
스트렝스 훈련 5x5 바벨로우 60kg
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16
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 85kg
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17
스트렝스 훈련 5x5 오버헤드프레스 40kg
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18
스트렝스 훈련 5x5 데드리프트 85kg
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19
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 87.5kg
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20
스트렝스 훈련 5x5 벤치프레스 62.5kg
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21
스트렝스 훈련 5x5 바벨로우 62.5kg
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22
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 90kg
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23
스트렝스 훈련 5x5 오버헤드프레스 42.5kg
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24
스트렝스 훈련 5x5 데드리프트 90kg
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25
스트렝스 훈련 5x5 스쿼트 92.5kg
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26
스트렝스 훈련 5x5 벤치프레스 65kg
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27
[스트렝스 훈련] 5x5 바벨로우 65kg
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28
[스트렝스 훈련] 5x5 스쿼트 95kg
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29
[스트렝스 훈련] 5x5 데드리프트 95kg
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30
[스트렝스 훈련] 5x5 스쿼트 97.5kg
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31
[스트렝스 훈련] 5x5 벤치프레스 67.5kg
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32
[스트렝스 훈련] 5x5 바벨로우 67.5kg
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33
[5X5] 스쿼트 1rm 130kg / [Stronglift] Squat 1rm 130kg
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34
[5x5] 벤치프레스 80kg 1rm / [Stronglift] Bench press 80kg 1rm
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35
[5x5] 오버헤드프레스 60kg 1rm / [Stronglift] Overhead press 60kg 1rm
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36
[5x5] 데드리프트 130kg 1rm / [Stronglift] Deadlift 130kg 1rm
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37
[스트롱리프트 5X5] 스쿼트 80kg / [Stronglift 5X5] Squat 80kg
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38
[스트롱리프트 5X5] 벤치프레스 60kg / [Stronglift 5X5] Bench press 60kg
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39
[스트롱리프트 5X5] 바벨로우 55kg / [Stronglift 5X5] Barbell row 55kg
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40
[스트롱리프트 5X5] 스쿼트 82.5kg / [Stronglift 5X5] Squat 82.5kg
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41
[스트롱리프트 5X5] 오버헤드프레스 40kg / [Stronglift 5X5] Overhead press 40kg
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42
[스트롱리프트 5X5] 데드리프트 80kg / [Stronglift 5X5] Deadlift 80kg
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43
[스트롱리프트 5X5] 스쿼트 85kg / [Stronglift 5X5] Squat 85kg
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44
[스트롱리프트 5X5] 벤치프레스 62.5kg / [Stronglift 5X5] Bench press 62.5kg
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45
[스트롱리프트 5X5] 바벨로우 57.5kg / [Stronglift 5X5] Barbell row 57.5kg
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46
[스트롱리프트 5X5] 스쿼트 87.5kg [Stronglift 5X5] 스쿼트 press 87.5kg
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47
[스트롱리프트 5X5] 오버헤드프레스 42.5kg / [Stronglift 5X5] Overhead press OHP 42.5kg
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48
[스트롱리프트 5X5] 데드리프트 90kg / [Stronglift 5X5] Deadlift 90kg
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49
[스트롱리프트 5X5] 스쿼트 90kg / [Stronglift 5X5] Squat 90kg
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50
[스트롱리프트 5X5] 벤치프레스 65kg / [Stronglift 5X5] Bench press 65kg
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51
[스트롱리프트 5X5] 바벨로우 60kg / [Stronglift 5X5] Barbell row 60kg
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52
[5X5 스트롱리프트] 스쿼트 92.5kg / [5X5 Stronglift] Squat 92.5kg
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53
[5X5 스트롱리프트] 오버헤드프레스 45kg / [5X5 Stronglift] Overhead press 45kg
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54
[5X5 스트롱리프트] 데드리프트 95kg / [5X5 Stronglift] Deadlift 95kg
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55
[5x5 스트롱리프트] 스쿼트 95kg [5x5 Stronglift] Squat 95kg
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56
[5X5 스트롱리프트] 벤치프레스 67.5kg [5X5 Stronglift] Bench press 67.5kg
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57
[5X5 스트롱리프트] 바벨로우 62.5kg [5X5 Stronglift] Barbell row 62.5kg
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58
[5X5 스트롱리프트] 스쿼트 97.5kg [5X5 Stronglift] Squat 97.5kg
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59
[5X5 스트롱리프트] 오버헤드프레스 47.5kg [5X5 Stronglift] Overhead press 47.5kg
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60
[5X5 스트롱리프트] 데드리프트 100kg [5X5 Stronglift] Deadlift 100kg
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61
[5X5 스트롱리프트] 스쿼트 100kg [5X5 Stronglift] Squat 100kg
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62
[5X5 스트롱리프트] 벤치프레스 70kg [5X5 Stronglift] Bench press 70kg
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63
[5X5 스트롱리프트] 바벨로우 65kg [5X5 Stronglift] Barbell row 65kg
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64
[5X5 스트롱리프트] 앉았다일어서기 90kg [5X5 Stronglift] Squat 90kg
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65
[5X5 스트롱리프트] 누워가슴밀기 72.5kg [5X5 Stronglift] Bench press 72.5kg
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66
[5X5 스트롱리프트] 일어서등당기기 67.5kg [5X5 Stronglift] Barbell row 67.5kg
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67
[5X5 삼운동] 일어서등당기기 70kg [5X5 Stronglift] Barbell row 70kg
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68
[5X5 삼운동] 누워가슴밀기 75kg [5X5 Stronglift] Bench press 75kg
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69
[5X5 삼운동] 앉았다일어서기 95kg [5X5 Stronglift] Squat 95kg
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70
[5X5 삼운동] 앉았다일어서기 97.5kg [5X5 Stronglift] Squat 97.5kg
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71
[5X5 삼운동] 어깨들어올리기 55kg [5X5 Stronglift] Overhead press 55kg
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72
[5X5 삼운동] 땅에서들어올리기 100kg [5X5 Stronglift] Deadlift 100kg
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73
[5X3 삼운동] 앉았다일어서기 100kg [5X3 Stronglift] Squat 100kg
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74
[5X3 삼운동] 누워가슴밀기 77.5kg [5X3 Stronglift] Bench press 77.5kg
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75
[5X3 삼운동] 일어서등당기기 72.5kg [5X3 Stronglift] Barbell row 72.5kg
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76
[5X3 삼운동] 앉았다일어서기 102.5kg [5X3 Stronglift] Squat 102.5kg
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77
[5X3 삼운동] 디로딩 어깨들어올리기 45kg [5X3 Stronglift] Deloading Overhead press
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78
[5X3 삼운동] 땅에서들어올리기 105kg [5X3 Stronglift] Deadlift 105kg
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79
[1rm] 앉았다일어서기 132.5kg [1rm] Squat 132.5kg
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80
[1rm] 누워가슴밀기 90kg [1rm] Bench press 90kg
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81
[1rm] 어깨들어올리기 62.5kg [1rm] Overhead press 62.5kg
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82
[1rm] 땅에서들어올리기 140kg [1rm] Deadlift 140kg
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83
[삼운동] 3대운동 1rm 측정 | 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 [BIG 3] 1rm | Squat, Bench press, Deadlift
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84
[Shorts] 스트롱리프트 1주차 1-1 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift week 1-1 | Squat, Bench press, barbell row
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85
스트롱리프트 1주차 1-1 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift week 1-1 | Squat, Bench press, barbell row
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86
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 1주차 1-2 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 1-2 | Sqaut, OHP, Deadlift
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87
스트롱리프트 5X5 1주차 1-2 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 1-2 | Sqaut, OHP, Deadlift
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88
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 1주차 1-3 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 1-3 | Sqaut, B.P, B.R
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89
스트롱리프트 5X5 1주차 1-3 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 1-3 | Sqaut, Benchpress, Barbell row
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90
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 2주차 2-1 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 1-2 | Sqaut, OHP, Deadlift
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91
스트롱리프트 5X5 2주차 2-1 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 2-1 | Sqaut, OHP, Deadlift
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92
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 2주차 2-2 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 1-3 | Sqaut, B.P, B.R
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93
스트롱리프트 5X5 2주차 2-2 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 2-2 | Sqaut, Benchpress, Barbell row
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94
스트롱리프트 5X5 2주차 2-3 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 2-3 | Sqaut, O.H.P, D.L
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95
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 2주차 2-3 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 2-3 | Sqaut, O.H.P, D.L
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96
스트롱리프트 5X5 3주차 3-1 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 1-3 | Sqaut, B.P, B.R
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97
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 3주차 3-1 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 1-3 | Sqaut, B.P, B.R
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98
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 3주차 3-2 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 3-2 | Squat, O.H.P, D.L
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99
스트롱리프트 5X5 3주차 3-2 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 3-2 | Squat, O.H.P, D.L
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100
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 3주차 3-3 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 1-3 | Sqaut, B.P, B.R
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101
스트롱리프트 5X5 3주차 3-3 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 1-3 | Sqaut, B.P, B.R
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102
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 4주차 4-1 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 4-1 | Squat, O.H.P, D.L
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103
스트롱리프트 5X5 4주차 4-1 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 4-1 | Squat, O.H.P, D.L
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104
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 4주차 4-2 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 4-2 | Sqaut, B.P, B.R
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105
스트롱리프트 5X5 4주차 4-2 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 4-2 | Sqaut, B.P, B.R
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106
[Shorts] 스트롱리프트 5X5 4주차 4-3 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 4-3 | Squat, O.H.P, D.L
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107
스트롱리프트 5X5 4주차 4-3 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 4-3 | Squat, O.H.P, D.L
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108
[2022.05.03] 스트롱리프트 5X5 5주차 5-1 | 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 Stronglift 5X5 week 5-1 | Sqaut, B.P, B.R
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109
[2022.05.05] 스트롱리프트 5X5 5주차 5-2 | 스쿼트, 오버헤드프레스, 데드리프트 Stronglift 5X5 week 5-2 | Squat, O.H.P, D.L
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110
[2022.05.18] 코로나 회복 프로젝트 | 데드리프트 115kg | Recovery from Covid-19 Deadlift 115kg
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