암스트롱 풀업 프로그램 Armstrong pull-up programme
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암스트롱 풀업 프로그램 1주차 1-1 | 최대개수 5세트 | Armstrong pull-up programme week 1-1 | 5 set maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 1주차 1-2 | 피라미드 세트 | Armstrong pull-up programme week 1-2 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 1주차 1-3 | 333 세트 Armstrong pull-up programme week 1 Wednesday 1-3 | 333 set
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암스트롱 풀업 프로그램 1주차 1-4 | 최대세트 Armstrong pull-up programme week 1-4 | Maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 1주차 1-5 | 피라미드세트 반복하기 Armstrong pull-up programme week 1-5 | Repeat pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 2주차 2-1 | 최대반복횟수, 5세트 Armstrong pull-up programme week 2-1 | 5 sets, maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 2주차 2-2 | 피라미드세트 Armstrong pull-up programme week 2-2 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 2주차 2-3 | 333세트 Armstrong pull-up programme week 2-3 | 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 2주차 2-4 | 최대세트 Armstrong pull-up programme week 2-4 | Maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 2주차 2-5 | 333세트 반복하기 Armstrong pull-up programme week 2-5 | Repeat 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 3주차 3-1 | 최대반복횟수, 5세트 Armstrong pull-up programme week 3-1 | 5 sets, maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 3주차 3-2 | 피라미드세트 Armstrong pull-up programme week 3-2 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 3주차 3-3 | 333세트 Armstrong pull-up programme week 3-3 | 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 4주차 4-1 | 최대반복횟수, 5세트 Armstrong pull-up programme week 4-1 | 5 sets, maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 4주차 4-2 | 피라미드세트 Armstrong pull-up programme week 4-2 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 4주차 4-3 | 333세트 Armstrong pull-up programme week 4-3 | 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 4주차 4-4 최대세트 | Armstrong pull-up programme week 4-4 Maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 4주차 4-5 | 333세트 반복하기 Armstrong pull-up programme week 4-5 | Repeat 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 5주차 5-1 | 최대반복횟수, 5세트 Armstrong pull-up programme week 5-1 | 5 sets, maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 5주차 5-2 | 피라미드 세트 Armstrong pull-up programme week 5-2 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 5주차 5-3 | 333세트 Armstrong pull-up programme week 5-3 | 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 5주차 5-4 최대세트 Armstrong pull-up programme week 5-4 | Maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 6주차 6-1 | 최대반복횟수, 5세트 Armstrong pull-up programme week 6-1 | 5 sets, maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 6주차 6-2 피라미드 세트 | Armstrong pull-up programme week 6-2 Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 6주차 6-3 | 333세트, 5개씩 Armstrong pull-up programme week 6-3 | 5 rep each, 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 6주차 6-4 | 최대세트, 5개씩 Armstrong pull-up programme week 6-4 | 5 rep each, maximum sets
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암스트롱 풀업 프로그램 6주차 6-5 | 333세트, 5개씩 Armstrong pull-up programme week 6-5 | 5 rep each, 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 7주차 7-1 | 최대반복횟수 5세트 Armstrong pull-up programme week 7-1 | 5 sets maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 7주차 7-2 | 피라미드 세트 Armstrong pull-up programme week 7-2 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 7주차 7-3 | 333세트 5개씩 Armstrong pull-up programme week 7-3 | 5 rep each, 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 7주차 7-4 | 최대세트 Armstrong pull-up programme week 7-4 | Maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 7주차 7-5 | 최대세트 Armstrong pull-up programme week 7-5 | Maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 8주차 8-1 | 최대반복횟수 5세트 Armstrong pull-up programme week 8-1 | 5 sets maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 8주차 8-2 | 피라미드세트 Armstrong pull-up programme week 8-2 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 8주차 8-3 | 333세트 5개씩 Armstrong pull-up programme week 8-3 | 5 rep each, 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 8주차 8-4 | 최대세트, 5개씩 Armstrong pull-up programme week 8-4 | 5 rep each, maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 8주차 8-5 | 최대반복횟수 5세트 Armstrong pull-up programme week 8-5 | 5 sets maximum rep
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암스트롱 풀업 프로그램 10주차 10-2 | 333세트 Armstrong pull-up programme week 10-2 | 333 sets
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암스트롱 풀업 프로그램 10주차 10-3 | 피라미드세트 Armstrong pull-up programme week 10-3 | Pyramid set
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암스트롱 풀업 프로그램 10주차 10-4 | 최대세트 Armstrong pull-up programme week 10-4 | Maximum set
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암스트롱 풀업 프로그램 10주차 10-5 | 최대반복횟수 5세트 Armstrong pull-up programme week 10-5 | 5 sets, Mximum rep
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