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ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT @UCzqRFYChfB-SezLuyoWQQBw@youtube.com

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ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬ 람PTμž…λ‹ˆλ‹€. 건강도 μ±™κΈ°κ³  μ²΄ν˜•λ„ κ΅μ •ν•˜λ©΄μ„œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ„ ν•˜λŠ” 일석삼쑰 μœ μ΅ν•œ 채널

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 4 months ago

λ‹€λ“€ μž˜μ§€λ‚΄μ‹œλ‚˜μš”??
날씨가 많이 λ”°λœ»ν•΄μ‘Œμ–΄μš”πŸŒ·

μš΄λ™ν•˜κ³ μ‹ΆμœΌμ‹  λΆ„λ“€ λ§Žμ„κΊΌ κ°™μ•„μ„œ!?

기초체λ ₯ ν‚€μš°κΈ° 용으둜

μ „μ‹  폼둀러 λ§ˆμ‚¬μ§€+ 슀트레칭+ κ·Όλ ₯ λ³‘ν•©λœ
μ‹œν€€μŠ€λ‘œ 35λΆ„ 짜리 μ˜μƒ
였늘 λ°€(10μ‹œμ—μ„œ 11μ‹œ 사이) μ—…λ‘œλ“œ μ˜ˆμ •μž…λ‹ˆλ‹€πŸ’š
(μ›λž˜ 아침에 μ˜¬λ¦¬λ €κ³ ν–ˆλŠ”λ° 였λ₯˜κ°€ λ°œκ²¬λ˜μ„œ 밀으둜 λŠ¦μ–΄μ‘Œμ–΄μš”γ… )

λ‹€λ“€ 남은 ν•˜λ£¨λ„ νž˜λ‚΄μ‹œκ³ !
였늘 λ°€ μ‹¬μ‹¬ν•˜μ‹  뢄듀은 μš΄λ™ ν•¨κ»˜ν•΄μš”!γ…Žγ…Ž

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ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 7 months ago

κ΅Ώλͺ¨λ‹β™‘
λ‹€λ“€ μ—°νœ΄ 잘 λ³΄λ‚΄μ…¨λ‚˜μš”??

μ–΄μ œ λŠ¦μ€ λ°€ κ³ κ΄€μ ˆ 슀트레칭 8λΆ„ 루틴 μ˜μƒμ΄ μ—…λ‘œλ“œ λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!

μ˜€λŠ˜λΆ€ν„° λ‹€μ‹œ ν‹ˆν‹ˆνžˆ μš΄λ™λ„ ν•˜μ‹œκ³ 
일은? 적게 효율적으둜 ν•˜μ‹œκ³ ~β™‘ γ…Žγ…Ž
였늘 ν•˜λ£¨λ„ λͺ¨λ‘ ν™”μ΄νŒ…μž…λ‹ˆλ‹€!!!!
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ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 7 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”! λžŒν”Όν‹°μž…λ‹ˆλ‹€

μ±„λ„μ—μ„œ 거뢁λͺ© ꡽은 λ“± 폼둀러λ₯Ό μ΄μš©ν•œ μ˜μƒμ΄ μˆ˜μš”κ°€ λ§Žμ€λ°μš”

ν˜Ήμ‹œ λ”°λΌν•˜μ‹œλ‹€κ°€ λ„ˆλ¬΄ κΆκΈˆν•˜μ‹  점 λ˜λŠ” ν—·κ°ˆλ¦¬μ‹œλŠ” 점 μžˆμœΌμ‹ κ°€μš”??

<거뢁λͺ© ꡽은 λ“± 폼둀러> μ˜μƒμ— λŒ€ν•œ μ§ˆλ¬Έμ„ λ°›μ•„μ„œ 제 κ²½ν—˜μƒμœΌλ‘œ 도움을 λ“œλ¦¬κ³  μ‹Άμ–΄μ„œ κ²Œμ‹œκΈ€ μ˜¬λ¦½λ‹ˆλ‹€.


1. λŒ“κΈ€λ‘œ μ˜μƒ 따라 μš΄λ™μ‹œ ν—·κ°ˆλ¦¬μ‹œλŠ” 점 λ§μ”€μ£Όμ„Έμš”
2. 이미 κΆκΈˆν•˜μ‹  λ™μΌν•œ 질문이 λ‹¬λ €μžˆλ‹€λ©΄ κ·Έ λŒ“κΈ€μ— μ’‹μ•„μš”λ₯Ό λˆŒλŸ¬μ£Όμ„Έμš”

10질문 이내 이면 λ‹€ λŒ€λ‹΅ λ“œλ¦΄ 수 μžˆμ„ 것 κ°™κ΅¬μš”γ…Žγ…Ž
ν˜Ήμ‹œλ‚˜? 많으면 λŒ“κΈ€μ— μ’‹μ•„μš”κ°€ λ§Žμ€ 순으둜 λ‹΅λ³€ λ“œλ¦¬λ„λ‘ ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€!γ…Žγ…Ž

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ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 8 months ago

점심 λ‹€λ“€ 잘 μ±™κ²¨λ“œμ…¨λ‚˜μš”??

채널을 κ΅¬λ…ν•΄μ£Όμ‹œλŠ” 뢄듀이 20만λͺ…μ΄λ‚˜ λ˜μ—ˆμ–΄μš”!! μ΄λŸ°μΌμ΄γ… γ… !?γ…Žγ…Ž

***정말 정말 κ°μ‚¬λ“œλ €μš”!!!!***
마음 ν‘œν˜„ν•˜κ³ μž μ§§κ²Œλ‚˜λ§ˆ κΈ€ λ‚¨κ²¨λ΄μš”
그럼 μ˜€λŠ˜λ„ λͺ¨λ‘ ν–‰λ³΅ν•œ ν•˜λ£¨λ˜μ„Έμš”!!!
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β™‘

218 - 35

ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 8 months ago

μƒˆλ‘œμš΄ μ‹œμž‘μž…λ‹ˆλ‹€γ…Žγ…Ž 우리 κ΅¬λ…μž μ—¬λŸ¬λΆ„ λͺ¨λ‘
2024λ…„ μƒˆν•΄ 볡 많이 많이 λ°›μœΌμ‹œκ³  항상 κ±΄κ°•ν•˜μ‹œκ³  ν•˜μ‹œλŠ” λͺ¨λ“  일 μž˜λ˜μ‹œκΈ°λ₯Ό κΈ°μ›ν•©λ‹ˆλ‹€~β™‘

2024λ…„ ν•¨κ»˜ 건강, 행볡 μ•Όλ¬΄μ§€κ²Œ μ±™κ²¨λ³΄μ•„μš”!
ν™”μ΄νŒ… ν™”μ΄νŒ…!!!

#건강λͺ…μ–Έ #동기뢀여
"λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒμ€ μžμ‹ μ˜ λͺΈμ΄λΌλŠ” 신전을 μ§“λŠ” 건좕가이닀.
Every man is the builder of a temple called his body." -헨리 λ°μ΄λΉ„λ“œ μ†Œλ‘œμš°
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170 - 14

ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 9 months ago

κ΅¬λ…μž μ—¬λŸ¬λΆ„ λͺ¨λ‘ 크리슀마슀 μž˜λ³΄λ‚΄κ³  κ³„μ‹ κ°€μš”?
μ’€ λŠ¦μ€κ°λ„ μžˆμ§€λ§Œ... λ©”λ¦¬ν¬λ¦¬μŠ€λ§ˆμŠ€!!β™‘
였늘 λ§›μžˆλŠ”κ±° λͺ¨λ‘ 많이많이 λ“œμ‹œκ³ 

λ‚΄μΌλΆ€ν„°λŠ” λ‹€μ‹œ μš΄λ™ν•©μ‹œλ‹€!??γ…Žγ…Ž

147 - 18

ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 9 months ago

μ—¬λŸ¬λΆ„..κ°‘μžκΈ° 방금 유튜브 보닀가 μ œκ°€ 3λ…„?4λ…„?μ „
유튜브 채널도 μ‹œμž‘ν•˜μ§€ μ•Šμ•˜μ„λ•Œ
처음으둜 μœ νŠœλΈŒμ— μΆœμ—°ν•œ μ˜μƒμ„ λ°œκ²¬ν–ˆμ–΄μš”..γ…‹γ…‹γ…‹

μœ νŠœλ²„ PTμž¬μ„ μ„ μƒλ‹˜κ³Ό ν•¨κ»˜ν•œ λˆ„μš΄ μžμ„Έ, 앉은 μžμ„Έμ—μ„œ < ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν˜Έν‘λ²•> μ΄λΌλŠ” μ£Όμ œμ— κ΄€ν•œ μ˜μƒμΈλ°μš”

μ²΄ν˜•κ΅μ •μ— νƒμ›”ν•œ ν•„λΌν…ŒμŠ€ μš΄λ™μ˜ 꽃이라고 λΆˆλ¦¬λŠ”
ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν˜Έν‘λ²•! κ΅¬λ…μž λΆ„λ“€μ—κ²Œλ„ 도움이 될 것 κ°™μ•„ μ˜ˆμ „μ— 찍은 μ˜μƒμ΄μ§€λ§Œ ν•œλ²ˆ? κ³΅μœ ν•΄λ³΄μ•„μš”β™‘
(좔얡이 μƒˆλ‘μƒˆλ‘...)

μžκΈ°μ „μ— λˆ„μ› μ„λ•Œ, μ•„λ‹ˆλ©΄ 직μž₯μ—μ„œ μ•‰μ•„μ„œ μΌν•˜μ‹€λ•Œ κ°„νŽΈν•˜κ²Œ ν‹ˆν‹ˆνžˆ ν•œλ²ˆμ”© μ—°μŠ΅ν•΄ λ³΄μ‹œλ©΄μ„œ μžμ„Έλ„ λ°”λ‘œ 작고 ν•˜μ‹œλ©΄ 쒋을 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€!!

https://youtu.be/KJA0OlxXysY?si=muMft...

36 - 2

ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 10 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”! λžŒν”Όν‹°μž…λ‹ˆλ‹€

λͺ‡λ…„μ „ μ‹œμž‘ν•œ μœ νŠœλΈŒκ°€ μ–΄λŠμƒˆ κ΅¬λ…ν•΄μ£Όμ‹œλŠ” μ—¬λŸ¬λΆ„λ“€μ΄ 였늘 μ•„μΉ¨ 19만λͺ…이 λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž‘λ…„ 8월말뢀터 병원 κ·Έλ§Œλ‘κ³  μ„Όν„° (1인 운영) μ˜€ν”ˆ, μš΄μ˜ν•˜λŠ” κ³Όμ •μ—μ„œ 유튜브 채널 μ—…λ‘œλ“œκ°€ λŠ¦μ–΄μ‘Œμ—ˆλŠ”λ° λ°˜μ„±ν•˜λ©°γ…œγ…œ..

더 쉽고 더 효율적으둜 λ”°λΌν•˜μ‹€ 수 μžˆλ„λ‘ 항상 κ³ λ―Όν•˜κ³  μ—°κ΅¬ν•˜λŠ” μœ μ΅ν•œ 채널될 수 μžˆλ„λ‘ λ…Έλ ₯ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€


μ§„μ‹¬μœΌλ‘œ ν•¨κ»˜ν•΄μ£Όμ…”μ„œ λ„ˆλ¬΄ κ°μ‚¬λ“œλ €μš”....β™‘

173 - 17

ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 1 year ago

μ €λ²ˆ νˆ¬ν‘œ κ²°κ³ΌλŒ€λ‘œ 골반 전방경사 루틴 νŽΈμ§‘μ€‘ μž…λ‹ˆλ‹€.
νˆ¬ν‘œμ— μ°Έμ—¬ν•΄μ‹  λͺ¨λ“  λΆ„λ“€ κ°μ‚¬λ“œλ €μš”!γ…Žγ…Ž

μ•— 그리고 였늘 제 κ·Έλƒ₯ μ†Œμ†Œν•œ 일상 채널 λ§Œλ“€μ–΄λ΄€λŠ”λ° μ‹¬μ‹¬ν•˜μ‹  λΆ„λ“€ λ†€λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!γ…Žγ…Ž

그럼 λͺ¨λ‘ 쒋은 μ£Όλ§λ˜μ„Έμš”β™‘

https://youtu.be/XJWk8Id3o14

39 - 3

ν•„λΌν…ŒμŠ€ν•˜λŠ” λ¬Όλ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬,람PT
Posted 1 year ago

μ’€ 더 μ›ν•˜μ‹œλŠ” μ˜μƒμ— νˆ¬ν‘œν•΄ μ£Όμ„Έμš”β™‘

71 - 21