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๊ตฟ๋‹ฅํ„ฐ @UCzKOyUsfijDpgjaLWvhKigg@youtube.com

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10:32
ํŒŒ์›Œ์—์ด๋“œ ์ œ๋กœ ์˜ํ•™๋ฆฌ๋ทฐ (+์ด์˜จ์Œ๋ฃŒ์˜ ์›๋ฆฌ์™€ ํšจ๊ณผ)
11:51
๋”์œ„์‚ฌ๋ƒฅ ์ œ๋กœ, ์ƒ๊ทคํƒฑ๊ทค ์ œ๋กœ ์˜ํ•™๋ฆฌ๋ทฐ
15:16
"์š”์š”ํ˜„์ƒ ์‚ญ์ œ x ์‚ด ์•ˆ ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ๋กœ" ๋ฆฌ์ปค๋ฒ„๋ฆฌ ์™„์ „๊ณต๋žต (๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•„์ˆ˜์ง€์‹)
10:25
"์ผ๋ช…, ๋Œ€์ฒ˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ/์•„์ด๋Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ" ๋ด๋งˆํฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™„์ „๊ณต๋žต
05:49
์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ, ๋ผ๋ผ์Šค์œ— ์˜ํ•™๋ฆฌ๋ทฐ
05:26
"1์ผ์„ญ์ทจํ—ˆ์šฉ๋Ÿ‰์ด ์žˆ๋Š” ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ" ์ œ๋กœ์ฃ ์Šค๋ฐ” & ์ œ๋กœ์Šคํฌ๋ฅ˜๋ฐ” ์˜ํ•™๋ฆฌ๋ทฐ
04:23
"์ œ๋กœ์‹ํ˜œ์˜ ๋น„๋ฐ€์€ ๋ฐ”๋กœ..." ๋น„๋ฝ์‹ํ˜œ์ œ๋กœ ํŒฉํŠธ์ฒดํฌ๋ฆฌ๋ทฐ
09:22
์ˆ˜๋ฉด์œ ๋„์ œ(์ˆ˜๋ฉด์ œ) ์ข…๋ฅ˜๋ถ€ํ„ฐ ๋ณต์šฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ์™„๋ฒฝ ๊ฐ€์ด๋“œ
10:09
์ˆ˜๋ฉดํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ต์ •๋ฐฉ๋ฒ• "ํ–‡๋น› ์ฌ๊ธฐ ๋ง๊ณ ... ์ง„์งœ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•"
05:02
์ˆ˜๋ฉด๋„์›€ + ์—ผ์ฆ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ ์•ฝ์šฉ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ์ฐจ (์‹ค์ œ ์•ฝ์šฉ์›๋ฃŒ)
10:05
๋‚ด ํ‹ฐํƒ€์ž„์€ ๋„ˆ๋กœ ์ •ํ–ˆ๋‹ค. ์ธ๋ฅ˜๊ฐ€ ๋ฐœ๋ช…ํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์ฐจ.
10:18
๋ช…์ ˆ์Œ์‹ ์˜์–‘์„ฑ๋ถ„ ์ด์ •๋ฆฌ ํ•œ๋ฐฉ ์ปท
04:29
๋”ฑ์ง€๊ฐ€ ๋ญ๊ธธ๋ž˜! ํ”ผ๋ถ€ ๋”ฑ์ง€ ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ• ์ด์ •๋ฆฌ!
03:43
๋“์ธ ๋ฌผ์„ ๋‹ค์‹œ ๋“์—ฌ๋„ ๋ ๊นŒ?
04:07
์ง‘์—์„œ ์ž์ผ๋ฆฌํ†จ ์‚ฌํƒ• ๋งŒ๋“ค๊ธฐ, ์™„๋ฒฝ ๋งˆ์Šคํ„ฐ! (+๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ง› +์ดˆ๊ฐ„๋‹จ +์žฌ๋ฃŒ๊ตฌ๋งค์ฒ˜)
16:49
๋ฌด์„คํƒ• ์บ”๋”” ๋Œ€ํ‘œ์ œํ’ˆ 10์ข… ๋…ธ๋น ๊พธ ๋ฆฌ๋ทฐ
04:07
๊ธฐ์นจ๊ฐ๊ธฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์žก๋Š” ์Šˆํผ ๊ฟ€ํŒ
17:05
์ œ๋กœ์Œ๋ฃŒ 29์ข…, ํ•œ ๋ฐฉ์— ๋ชฐ์•„์„œ ๋…ธ๋น ๊พธ ๋ฆฌ๋ทฐ
05:58
"๋งŒ๋“  ๋†ˆ ์ผ๋กœ์™€. ์ด๊ฒŒ ์ œ๋กœ์—ฌ?" ๋กฏ๋ฐ ์ œ๋กœ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ 3์ข… ๋…ธ๋น ๊พธ ๋ฆฌ๋ทฐ
08:55
"์šด๋™ ์—†์ด 2์ฃผ -11.3kg x ์ •์ฒด๊ธฐ ํƒˆ์ถœ" ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™„์ „๊ณต๋žต
08:56
"1์ฃผ -20kg, ์œ„ํ—˜ํ•  ์ •๋„๋กœ ๋น ์ง„๋‹ค" ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™„์ „๊ณต๋žต
08:08
"์—ฐ์˜ˆ์ธ ํญํ’๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ทธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ!" ๋‘๋ถ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณต๋žต (์†กํ˜œ๊ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ / ์—ฐ์˜ˆ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ)
12:09
"๊ณ ๊ธฐ๋งŒ์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šด๋‹ค!" ์นด๋‹ˆ๋ณด์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™„์ „๊ณต๋žต (์˜ํ•™์  ๊ด€์ )
06:50
๊ธ€๋ฃจํƒ€์น˜์˜จ ์˜์–‘์ œ์˜ ์ง„์‹ค, ๋…ธ๋น ๊พธ ํŒฉํŠธ์ฒดํฌ
12:07
ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ ํŒฉํŠธ์ฒดํฌ + ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฒ• ์˜ํ•™๊ฐ€์ด๋“œ
09:03
'๋กฏ๋ฐ ์„คํƒ•์ œ๋กœ ๋‹น๋ฅ˜์ œ๋กœ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ 3์ข…' ๋…ธ๋น ๊พธ ๋ฆฌ๋ทฐ (๋กฏ๋ฐ์ œ๋กœ์นด์นด์˜ค์ผ€์ดํฌ, ๋กฏ๋ฐ์ œ๋กœ์ดˆ์ฝ”์นฉ์ฟ ํ‚ค, ๋กฏ๋ฐ์ œ๋กœํ›„๋ฅด์ธ ์ ค๋ฆฌ)
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"ํ•œ ๋ฒˆ ์•Œ๋ฉด ํ‰์ƒ ์œ ์šฉ!" ์‚ด ์•ˆ ์ฐŒ๋Š” ์ฑ„์†Œ๋น„๋น”๋ฉด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ (๋ฐฉ๋ฒ•/์›๋ฆฌ ๊ณต๊ฐœ)
08:10
"๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ๋นผ๋Š” ๋ฐฉ์‹" ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™„์ „๊ณต๋žต
06:02
Diet even with a lot of food! Secret of Cabbage
04:11
Pre meal workout vs post meal workout, which is better for diet?
03:24
Let's make sugar-free white chocolate!
05:07
[ํŽญ์ด๋งŒํ™”] ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ! ๋ฌด์„คํƒ• ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ๋งŒ๋“ค์ž์š”!
09:58
"์ด๊ฒŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์„ผ ๊ฑฐ์˜€๋‹ค๋‹ˆ ใ„ทใ„ท" ๋‹คํฌ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™„์ „๊ณต๋žต
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์ œ๋กœ์ฝœ๋ผ ์˜ํ•™๋ฆฌ๋ทฐ: ๊ณผ์—ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ์š” ์—†์„๊นŒ์š”?
15:17
๋Œ€์ฒด๊ฐ๋ฏธ๋ฃŒ(๋Œ€์ฒด๋‹น) 11์ข… ์ด์ •๋ฆฌ + ์ตœ๊ณ ์˜ ์ œํ’ˆ 4์ข… ๊ณต๊ฐœ
08:01
์—…์ฒด ๋ง๊ณ , ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” "์œ ์‚ฐ๊ท ์˜ ์ง„์‹ค๊ณผ ์‹ค์ œํšจ๊ณผ"
04:51
๋จน์„์ˆ˜๋ก ๋ฑƒ์‚ด์ด ๋น ์ง€๋Š” ๋งˆ๋ฒ•์˜ ์Œ์‹ (๋‚ด์žฅ์ง€๋ฐฉ๋ถ„ํ•ด)
09:33
์˜ํ•™์ ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ฅธ "์ตœ๊ณ ์˜ ์‹์šฉ์œ  2๊ฐœ & ์œ ๋…์„ฑ ์‹์šฉ์œ  12๊ฐœ"
06:58
๋งค์ผ ๋จน์œผ๋ฉด ์‚ด ์•ˆ ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ๋กœ ๋ชธ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์Œ์‹ (์ฒด์ง€๋ฐฉ์ถ•์ ๊ธฐ๋Šฅ OFF)
06:50
๋จน์„์ˆ˜๋ก ์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๋…์†Œ๊ฐ€ ๋น ์ง€๋Š” '๋งˆ์ด๋„ˆ์Šค ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์‹ํ’ˆ' (๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๊ตฟ)
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1์ž”๋งŒ ๋จน์–ด๋„ 1์‹œ๊ฐ„ ์šด๋™ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ด๋Š” ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ (ํƒ€์ž„์ง€ ์„ ์ •)
06:10
"๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋‹ค ์‚ด ๋น ์ง€๋Š”" ๋ฏธ๊ตญ๊ตญ๋ฆฝ๋ณด๊ฑด์› ์˜คํ”ผ์…œ, ์ผ๋ช… ๋ณ‘์›๋ฐฅ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
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"์„ธ๊ณ„ 1์œ„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ๋†€๋ผ์šด ํšจ๊ณผ" ์ง€์ค‘ํ•ด์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™„์ „๊ณต๋žต
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"์ž˜ํ•˜๋ฉด ๋Œ€๋ฐ•, ์ž˜๋ชปํ•˜๋ฉด ์ชฝ๋ฐ•" ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ ์™„์ „๊ณต๋žต
04:43
"์‚ด ์•ˆ ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ๋กœ ๋ชธ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š”" ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ & ํ˜„๋ฏธ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
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์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ์ž! ๋งˆ์‹ค์ˆ˜๋ก ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ปคํ”ผ~
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๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ๋•Œ ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋Š” ์Šคํƒ ๋‹ค๋“œ ๊ฐ„์‹ 3๋Œ€์žฅ
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์ˆจ๋งŒ ์‰ฌ์–ด๋„ ์‚ด์ด ๋” ์ž˜ ๋น ์ง€๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณผ๊นŒ์š”?
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์‚ด ์ž˜ ์ฐŒ๋Š” ๋‡Œ๋ฅผ ์‚ด ์•ˆ ์ฐŒ๋Š” ๋‡Œ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ” ๋ณผ๊นŒ์š”?
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๋จน๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ IQ๊ฐ€ ๋†’์•„์ง€๋Š” '๋‡Œ์‹ ๊ฒฝํ–ฅ์ƒ'์‹ํ’ˆ๋“ค (๋ธŒ๋ ˆ์ธํ‘ธ๋“œ/์น˜๋งค์˜ˆ๋ฐฉ/์•„์ด์ง€๋Šฅํ–ฅ์ƒ)
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๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•ด๋„ ์‚ด์ด ์•ˆ ๋น ์งˆ ๋•Œ & ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ •์ฒด๊ธฐ ํ•ด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ•
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๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† ๋กœ ํ™• ์˜ˆ๋ป์ง€๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• (ft.๋ฏธ์šฉํŠนํ™” 1์œ„ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ)