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ํ™ˆํ•‘์€ ๊ตญ๋‚ด ์œ ์ผ์˜ ์ ํ•‘๊ณผ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์„ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์ฆ๊ธฐ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณดํ†ต์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์†Œํ†ต ๊ณต๊ฐ„์ž…๋‹ˆ


16:59
์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ ํ•‘์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค!! ์ธจ๊ฒ๊ณ  ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ๋ฑƒ์‚ด ๋‹ค ๋นผ์„ธ์š”^^
38:11
๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ์ ํ•‘์šด๋™!!(๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ ๋ฏผ์ด์‹ ๋ถ„ ๊ผญ ๋ณด์„ธ์š”^^)
41:46
[3์ฃผ 10kg๊ฐ๋Ÿ‰ ์„ฑ๊ณต์„ ์œ„ํ•œ] ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ!!(๐Ÿ’ฅ40๋ถ„ 1,200์นผ๋กœ๋ฆฌ๐Ÿ’ฅ)
40:42
[3์ฃผ์— 10kg๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•œ] ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ๋‹ค์–ดํŠธ์šด๋™!!(30๋ถ„ 1,000์นผ๋กœ๋ฆฌ ์™~๐Ÿ‘)
21:49
20๋ถ„์— 500kcal ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ ํ•‘ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ(*์‚ด๋นผ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ง„์‹ฌ ์šด๋™์˜์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค*)
18:52
๋ฑƒ์‚ด ์ญ‰์ญ‰ ๋น ์ง€๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ / 18๋ถ„ ์ ํ•‘ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ(*์งง๊ณ  ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”!)
19:33
3์ฃผ์— 5kg ๊ฐ€์žฅ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋นผ๋Š” 19๋ถ„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™(*๊ผญ ๋นผ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ์ดฌ์˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)
08:20
[๊ณ ๊ธ‰ํŽธ] ๐Ÿ’ฅ์ ํ•‘์šด๋™ ๊ณ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ์œ„ํ•ด ๊ผญ ๋ฐฐ์›Œ์•ผํ•  ๊ณ ๊ธ‰์ž์„ธ 12๊ฐ€์ง€๐Ÿ’ฅ / ๊ณต์งœ์ผ๋•Œ ๊ผญ ๋ฐฐ์›Œ๋‘์„ธ์š”!
07:03
[๊ธฐ๋ณธํŽธ] โญ๊ผญ ๋ฐฐ์›Œ์•ผํ•  ์ ํ•‘์šด๋™ ๊ธฐ๋ณธ์ž์„ธ 11๊ฐ€์ง€โญ | ์ด ์ž์„ธ๋งŒ ๋ฐฐ์›Œ๋„ ๋‹ค์น˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ œ๋Œ€๋กœ ์šด๋™ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!!
39:04
[์ง„์‹ฌNO6] โญ์ด์˜์ƒ ์™„์ฃผํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด๋น ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.!!โญ | 6์ฃผ์ฐจ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ(์‹ ๋‚˜๋Š” 8๊ณก์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋์žฅ๋‚ด๊ธฐ!)
34:06
[์ง„์‹ฌNO6] 30๋ถ„๊ฐ„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์ „์‹  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™!! ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์™„์ „ ๋ถˆํƒœ์šฐ๊ธฐ | 5์ฃผ์ฐจ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ + ๋ณต๊ทผ์šด๋™
35:28
[์ง„์‹ฌNO6] ๋ฑƒ์‚ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋ ค๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด ์šด๋™ ํ•˜์„ธ์š”.(์•ˆํ•ด๋ณด๋ฉด ํ›„ํšŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค) | 4์ฃผ์ฐจ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ + ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™
34:27
[์ง„์‹ฌNO6] ๋งค์ผ 30๋ถ„์”ฉ ํ•˜๋ฉด ๋†€๋ผ์šด ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค. | 3์ฃผ์ฐจ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ + ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™
34:32
[์ง„์‹ฌNO6] ๋”ฐ๋ผ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค | 2์ฃผ์ฐจ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ + ํ•˜์ฒด์šด๋™
35:33
[์ง„์‹ฌNO6] ๋”ฐ๋ผ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด๋น ์ง€๋Š” 6์ฃผํ”„๋กœ์ ํŠธ ์ง€๊ธˆ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š” | 1์ฃผ์ฐจ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ + ๋ณต๊ทผ์šด๋™
11:16
10๋ถ„๋™์•ˆ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์ ํ•‘์šด๋™ /ํŠธ๋žจํด๋ฆฐ ์šด๋™ / ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ
26:03
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ• ๋•Œ ์ด ์šด๋™๋งŒ์€ ๊ผญ ํ•˜์„ธ์š”!! / ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ / Trampoline Exercise
26:47
์ด ์šด๋™ ์•ˆ ํ•ด๋ณด๋ฉด ์ •๋ง ํ›„ํšŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!! / ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ / Trampoline Exercise
26:44
์ด ์šด๋™ ๋งค์ผํ•˜๋ฉด ํ•œ๋‹ฌ 5kg ์‰ฝ๊ฒŒ ๋บ๋‹ˆ๋‹ค!!๐Ÿ’ฅ๐Ÿ’ฏ / ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
24:33
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ ๋ฏผ ์ด ์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜๋กœ ๋๋‚ด์„ธ์š”!!(๐Ÿ’ฅ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํšจ๊ณผ ๋ณด์‹ค๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’ฅ) / ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
28:53
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋ ค๋ฉด ๋งค์ผ ์ด์šด๋™๋งŒ ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค (ํ•œ๋‹ฌ 5kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ์‰ฝ์ฃ ^^)/ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
23:49
์š”์š”์—†๋Š” ์ดˆ์Šคํ”ผ๋“œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ!! / ์‚ด ์™๋น ์ง€๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ
21:32
๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ / ํ•จ๊ป˜ ๋›ฐ์‹œ๋ฉด ํ•œ๋‹ฌ 5kg๊ทธ๋ƒฅ ๋น ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค!!(์ง„์‹ฌ)
19:41
5๊ณก์œผ๋กœ ๋๋‚ด๋Š” ๋ ˆํŠธ๋กœ ์ ํ•‘ / ๊ฑฐ๋ถ์ด+์ฟจ / Trampoline Exercise
23:04
๋”ฑ 6๊ณก์œผ๋กœ ์ง€๋ฐฉ ๋‚ ๋ ค๋ฒ„๋ฆฌ์ž / Trampoline workout /aespa + ITZY +์•„์ด์ฆˆ์›
15:01
15๋ถ„๋งŒ์— ์‚ด ์™๋นผ์ฃผ๋Š” ์ „์‹  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ / ๋ ˆํŠธ๋กœ ์ ํ•‘ / Trampoline workout
19:08
5๊ณก๋งŒ ๋›ฐ์–ด๋„ ์‚ด ์ชฝ์ชฝ ๋น ์ง€์‹ค๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค!! / ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
15:47
๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์ „์‹ ์šด๋™ / ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ ํ•‘ / Trampoline workout
17:22
๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ / 2PM 4๊ณก์œผ๋กœ ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ์ ํ•‘์šด๋™ /Trampoline Exercise
15:48
๋”ฑ 15๋ถ„๋งŒ์— ์‚ด ์™ ๋นผ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ / ๋ธŒ๋ ˆ์ด๋ธŒ๊ฑธ์Šค ๋ช…๊ณก์œผ๋กœ ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ์šด๋™ ํ•˜์ž!
12:45
BTS 3๊ณก์œผ๋กœ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ ํ•‘ / ํ•œ๋‹ฌ 10kg ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!(2ํŽธ)
12:03
BTS 3๊ณก์œผ๋กœ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ ํ•‘ / ํ•œ๋‹ฌ 10kg ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!(1ํŽธ)
20:09
์ด์šด๋™์ด๋ฉด ํ•œ๋‹ฌ 10kg ๋บ„์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!! / ๊ฐ๋Ÿ‰์˜ค๋งˆ์ด๊ฑธ ํžˆํŠธ๊ณก์œผ๋กœ ์ฆ๊ธฐ๋Š” 20๋ถ„ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ
15:33
15๋ถ„๋งŒ์— ๋๋‚ด๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ / ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
20:11
๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ!! ํšจ๊ณผ๋Š” ์ตœ๊ณ ๋กœ! / ํ•œ๋‹ฌ ๋”ฑ 5ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋นผ๋ด…์‹œ๋‹ค
18:57
์†์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด๋นผ์ฃผ๋Š” 18๋ถ„ ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / ์ด์šด๋™ ํ•˜๋‚˜๋ฉด ํ•œ๋‹ฌ 10kg ๋บ„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
24:19
๋‹ต๋‹ตํ•œ ๋งˆ์Œ๊นŒ์ง€ ๋ปฅ ๋šซ์–ด์ฃผ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™! / ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด๋น ์ง€๋Š” 6๊ณก ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / ์ „์‹  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
19:36
์ด ์šด๋™์ด๋ฉด ํ˜ผ์ž์„œ๋„ ํ•œ๋‹ฌ 10kg ๋บ„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค! / ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
24:16
์‹ ๋‚˜์ง€! ์‚ด๋น ์ง€์ง€! ์•ˆํ•  ์ด์œ  ์—†์ง€! / ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ
15:16
BTS Butter / Boy WithLuv / Dynamite / IDOL ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜์ž!!
17:25
#24 ๋ฌด๋ฆŽ๊ด€์ ˆ ๊ฑฑ์ •๋˜์‹œ๋ฉด ์ด ์šด๋™ ๊ผญ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!! / Trampoline workout / ์ „์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ
27:45
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์˜์ƒ ์ง„์งœ ์ด๊ฑฐ ํ•˜๋‚˜๋งŒ ๋งˆ์Šคํ„ฐํ•˜์‹œ๋ฉด ๋์ž…๋‹ˆ๋‹ค!! / Trampoline Exercise
24:49
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ ์ž˜๋ชป ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ๊ณ ์ƒ๋งŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!! / ์ดˆ๋ณด์ž๋„ 2์ฃผ 5kg ์™ ๋น ์ง€๋Š” ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
15:03
#23 ๋ฌด๋ฆŽ๊ด€์ ˆ ๊ฑฑ์ • ์—†๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์ „์‹ ์šด๋™ / ์ดˆ๋ณด์ž๋„ 15๋ถ„๋งŒ์— ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ์ „์‹  ํ™ˆํŠธ
18:57
์ธต๊ฐ„ ์†Œ์Œ ๊ฑฑ์ •์—†์ด ๋”ฑ 18๋ถ„๋งŒ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์‹น ๋‹ค ๋ถˆํƒœ์šฐ๊ธฐ!! / ์ตœ๊ณ ์˜ ์ „์‹ ์šด๋™ /Trampoline Exercise
17:36
์ง‘์—์„œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ / ํŠธ๋žจํด๋ฆฐ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ / Trampoline workout
16:57
์ดˆ๋ณด์ž๋„ ์ด์šด๋™ ํ•˜๋‚˜๋ฉด 2์ฃผ 5kg๋นผ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค / ๋…ผ์Šคํ†ฑ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ ํ•‘ / Trampoline workout
10:55
์ง€๊ธˆ๋ฐ”๋กœ ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์ „์‹ ์šด๋™ / ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ์‚ด๋นผ์„ธ์š” /Trampoline Exercise
13:41
#22 ๊ด€์ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ๊ผญ ํ•ด์•ผ ํ•  ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ / ํŠธ๋žจํด๋ฆฐ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ / Trampoline workout
10:35
10๋ถ„๋งŒ์— ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ์ „์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ / ์ ํ•‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ / Trampoline Exercise
10:19
๋”ฑ 10๋ถ„๊ฐ„ ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ์‚ด๋นผ์ž!! / ์นด๋ผ ํžˆํŠธ๊ณก ์ ํ•‘์šด๋™ / ์ „์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ
14:13
์ตœ๊ณ ์˜ ์ „์‹ ์šด๋™! ์ผ€ํ‹€๋ฒจ ํ•˜๋‚˜๋กœ ํ•˜๋Š” 14๋ถ„ ์ „์‹ ์šด๋™ / ํŠธ๋žจํด๋ฆฐ ์ „์‹ ํ™ˆํŠธ
16:49
ํ‹ฐ์•„๋ผ ๋…ธ๋ž˜๋กœ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์‹ ๋‚˜๋Š” ๋ ˆํŠธ๋กœ ์ ํ•‘ / 4๊ณก์œผ๋กœ ๋•€ ํ ๋ป‘ ์ –์–ด ๋ณผ๊นŒ์š”?^^
10:39
๊ผญ ๋ฐฐ์›Œ์•ผํ•  ์ ํ•‘์ž์„ธ 10๊ฐ€์ง€(2ํƒ„) / ์šด๋™์€ ์ž์„ธ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ˆ ๊ผญ ์‹œ์ฒญํ•˜์‹œ๊ณ  ์šด๋™ํ•˜์„ธ์š”^^
14:03
๊ผญ ๋ฐฐ์›Œ์•ผํ•  ์ ํ•‘์ž์„ธ 11๊ฐ€์ง€(1ํƒ„) /์ž์„ธ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์ ํ•‘์šด๋™ ํ•˜์‹œ๋ฉด ์šด๋™๋„ ์•ˆ๋˜๊ณ  ๋‹ค์นฉ๋‹ˆ๋‹ค!!
19:58
์ด์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜๋ฉด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ ๋ฏผ ๋!! / SHINee VS NCT DREAM 5songs Trampoline Exercise
17:51
ํž˜๋“ ๋ฐ ์‚ด๋„ ์•ˆ๋น ์ง€์‹ ๋‹ค๋ฉด ์ง€๊ธˆ ์ ํ•‘๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”!! / Trampoline workout
15:59
#21 ๊ด€์ ˆ ๊ฑฑ์ • ์—†์ด ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ํ•˜์ž / ์‹œ๋‹ˆ์–ด๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ํŠธ๋žจํด๋ฆฐ ํ™ˆํŠธ