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Marina Takewaki @UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg@youtube.com

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「もっと、自分を好きになる。」をモットーに自宅で楽しくできるフィットネス(マリネス)や健康時短レシピなどを発信しています


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【9分筋トレ&ダンス】アラ還おかんと全身痩せるダンスしよう!
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【スーパー購入品】普段スーパーで買うのはこれ!健康的にダイエットしたい主婦の日常購入品【イオン】
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【超地獄のHIIT👹】最高レベルに激しい筋トレでしっかり脂肪燃焼しよう!!🔥
20:01
20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう🔥雨の日や猛暑の日でも!
09:28
【腰痛ストレッチ】つらい痛みを和らげる腰痛改善ストレッチ
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【ダイエットレシピ】週一以上食べてる爆速健康ワンパンご飯の作り方!【PFCバランス◎/時短/1人ご飯】
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【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス!懐かしの曲も!
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【10分ヨガ】初心者向け🔰自律神経を整えて全身スッキリ!頭痛やカラダの不調を整えよう🙌
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【4分顔痩せ】フェイスラインがシュッとして小顔になる小顔体操!
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【ダイエット】健康的に痩せて体型キープ中の1日ルーティン~無理なく消費カロリーを上げるちりつも習慣~
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【頑張りたい人用37分】これ一本で完結!準備運動から有酸素ダンスを一気にできる脂肪燃焼プログラム
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【1日4分集中】腹筋を割る6種類のトレーニング
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【10分脂肪燃焼ダンス】ノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう!🔥
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【座ったまま3分】全身の血流を上げて肩こりもスッキリ!! 足の痛みも予防する簡単体操
19:05
【無理なく健康的に8kg痩せた!!】産後ダイエットでやったことのまとめ!!運動/食事/日常生活
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【8分カエル足】股関節をみるみる柔らかくする簡単ストレッチ!
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【流すだけOK】座ったままできる簡単健康体操!
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30日で綺麗な腹筋を手に入れるトレーニング【縦線を入れる】
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【10分健康的に痩せるダンス】超初心者OK!!楽しく踊っていつのまにか脂肪燃焼!!🔥
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【健康的なダイエット】コンビニで買えるダイエット食はこれだ!!ラーメンもパンもグラタンもいけます!!【1食500kcal以内】
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【頑張りたいとき用47分🔥】迷ったらこれ!準備体操から有酸素筋トレもこれ一本で完結!!
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【高齢者向け】座ったままできる4分健康体操!【脳トレ/体力•筋力低下予防/椅子に座ったまま】
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【12分健康的に痩せるダンス】筋トレ×有酸素で全身くまなく脂肪燃焼🔥
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【健康的に痩せる1日の食事】リアルにこんなものを食べています【自炊ver】
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【高齢者向け】おうちで体力も血流も上がる楽しい健康体操!座ったままOK/立ったままOK
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【10分全身ストレッチ】全身の代謝をみるみる上げる簡単ストレッチ!朝や寝る前におすすめ
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【ダンスの基礎練習】どんなレベルでもOK!! 一緒にダンスの基礎をマスターしよう!
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この夏二の腕引き締めるならこれ!1500万再生された二の腕痩せダンス最新版!
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健康的かつ確実に-3kg痩せる食事はこれです!全てはバランス!【世界一大事なダイエットの授業】
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【12分健康的に痩せるダンス】筋トレ×有酸素で全身楽しくシェイプアップ!🔥懐かしの曲も!
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【祝400万人🎊】皆様に感謝をこめて400万円分のプロテインをプレゼントします!!🎁概要欄から応募してね!!
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【5分HIIT】難しい動きなし!初心者はこれからやってみよう!!短時間で体脂肪を燃やす時短トレーニング
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【15分脚痩せフルコース】お風呂上がりにこれだけ!足の形を変える脚痩せルーティン!
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10ヶ月で-8kg健康的に痩せた時の1日ルーティン【外食あり/デスクワークの日/自炊】
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【20分室内散歩】暑い日or雨の日はおうちで歩いて脂肪燃焼!
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【3分腹筋】綺麗な11字腹筋をつくるための短時間のトレーニング
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生理でも-3kg痩せる健康的なダイエット方法はこれです!!【世界一大事なダイエットの授業】
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9分で体幹とインナーマッスルを鍛えるトレーニング!ペタンコお腹を目指そう!🔥
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ふくらはぎの浮腫みをとって足をスッキリさせる運動!
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8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング!!
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健康的かつ確実に-3kg痩せる正しいダイエット方法はこれです!運動や食事だけじゃない!!【世界一大事なダイエットの授業】
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【全身12分】有酸素も筋トレもこれ1本!! 全身バランス良く鍛えて引き締めるダンス!
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【8分骨盤調整】股関節を柔らかくしてスッキリ痩せやすいカラダに!!簡単な骨盤矯正ストレッチ
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大会に出ます
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【産後ダイエットの結果】10ヶ月で-8kg健康的に痩せました!! 痩せた方法もお話しします!
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【高齢者OK】3分で首や肩が楽になる!! 全身の血流がアップするストレッチ体操【膝がいたくてもOK!!】
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食事制限なしで半年で9キロ痩せた人も!! 部活思い出すほどきつい短時間エクササイズ
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懐かしのあの足パカで運動再開しよう!【神メニューリメイク動画】
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【初心者向け25分】これ1本で準備運動×有酸素×ストレッチ全部完了!!
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知らないと損する!!痩せるために1番大事なことをお話しします!!【世界一大事なダイエットの授業】
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【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単ストレッチで代謝アップ!!
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【健康的に痩せるダンス】なぜか勝手に体が動く🔥踊ってどんどん脂肪燃焼を燃やしてダイエット🔥
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【1回で変わる】座ったままガチガチな朝の体をみるみる伸ばすストレッチ
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【これ1杯で完結!!】大進化したオールインワン発想のプロテインができました!! 【新マリネスプロテイン/ダイエット】
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【10分脂肪燃焼】楽しく踊って足痩せするよ!みんな優勝ダンス!
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【9分痩せるダンス】有酸素&筋トレで全身燃やすダンス🔥マンションOK飛ばない!!
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【ご報告】宅トレブランドMARINESSがリニューアルされます!!
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【脂肪燃焼HIIT10分】この春こそ変わりたいと思っているそこの君!! うちらと一緒に身体を変えませんか!???🔥
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毎日3分でタプタプ二の腕をスッキリさせるトレーニング!!〜ノリノリな音楽に合わせて〜
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【ダイエット中の食事】5日間3食全部外食だったけど-0.4kg減っていたときの食事記録