07:45

ජිම් ගියාට බාර් එක්සයිස් ගහන්න බැරි අය මේ විදිහට පුරුදු වෙන්න 💪

05:27

කලෙස්ට්‍රෝල් වැඩි නිසා ජිම් යන්න පටන් අරන් ලස්සනට ඇග හදපු කොල්ලෙක් 💪

03:24

දැනෙන්න ගහන්න පුලුවන් එක්සයිස් Up Right Rows

02:57

යටි බඩ අඩු කරන එක්සයිස් 💪

06:08

තාම වයස 19 යි ලස්සනට හදපු ඇගක් 🫡

04:46

ප්‍රීච-Curl එක හරියට අඅඩ්ජස් කරගමු 💪

02:41

Zigzag Lunges ලෙග්ස් දවසට හොද එක්සයිස් එකක්

02:44

Good forearm exercise ෆෝර්ආම් එක හදන්න හොද එක්සයිස් එකක්

05:39

ගෙදරදි වුනත් කරන්න පුලුවන් හොද එක්සයිස් spider curl

02:54

බඩ අඩුකරන් සික්ස්පැක් හැදෙන එක්සයිස්

05:25

මුලින්ම ජිම් එකකට යන අයට වැදගත් උපදෙස්

04:28

Deadlift vs Romanian Deadlift Difference මේ එක්සයිස් දෙක පටල ගන්න එපා

01:32

HIIT workout

02:34

සිංදුවක් කියමු 🫡

07:51

Deadlift vs Dead Hang Exercise

05:18

6 February 2024

05:16

Hamstring and Glutes Dumbbell Exercise

03:33

Leg Press එක ලැට් ප්‍රෙස් වුන හැටි 😁

07:17

විභාගෙ නිසා ජිම් යන එක නවත්තන්න එපා

07:39

කේබල් ක්‍රෝස් එක හරියට ගහන්න ඉගෙන ගමු cable Cross

05:06

පස්ස හදාගන්න ජිම් එකට ආපු butterfly 🦋 මේ ටෙක්නික් එක ඉගෙන ගන්න 💪🏋️‍♂️

03:48

පැට් එක අස්සෙ මොකද කරන්නෙ ? ලැට් පුල්ඩවුන් ටෙක්නික් 💪

06:18

මිටි අයට උස යන්න උපදෙස් 🫶

05:11

Barbell Pullover - බා-බෙල් පුල්ඕව

03:11

ප්ලෑන්ක් - plank exercise

08:04

T-bar Rowing in සිංහල

00:32

Rear Delt fly proper technique උරහිසේ පිටිපස්ස , සහ මොල්ලිය තියනවනම් අඩුකරගන්නත් හොද එක්සයිස් එකක්

03:50

පපුව දෙපැත්තෙ ෆැට් එක & ටයර් අඩුකර ගමු 💪 love handles and rib cage fat exercises

07:10

බයිෂෙප් එක ට්‍රේනින් කරන ක්‍රම ගොඩක් සහ ඉංග්‍රිසි දන්නෙ නැතිව සලාද කොල කන්න වුන හැටි 🙃

07:12

ඇග මහත අය සහ ට්‍රෙඩ්මිල් එක කවදාවත් යුස් කරලා නැති අයට උපදෙස්

07:07

බඩට එක්සයිස් , හුලු අත්තයි රතිඤ්ඥයි වගෙ

05:47

ලැට්පුල් ඩවුන් එක්සයිස් එකේ වේරියේෂන් 🦾

02:08

අයිස්ක්‍රීම් දන්සලේ හිටපු නංගිට දීපු රැප් එක 🤣

02:54

විසි එක ( 21 )ගහමු බයිසෙප් දෙක රිදෙන්න 🦾

02:57

බඩ බස්සන ව්‍යායාම best exercises for abs

09:46

18 March 2023

01:13

Dumbbell shoulder press right technique සිංහල

10:18

වැලන්ටයින් එකට කෙල්ලට උලු කැටයක් දුන්නා 😬

06:58

පැටි නැන්දයි පොඩ්ඩෙ මාමයි , anaroxia nervosa and bullimia

00:54

නගින්න එහෙනම් 🚁🙃 Gold Digger 🙄

01:40

ස්පා ගිහින් අමාරුවක් තියනවනම් හොද කර ගන්න පුලුවන් , අර අහින්සක අය ටිකක් හරි බේරිලා ඉන්නවා ...

03:40

Squat ස්කොට් එකක් හරියට ගහමු. Proper Technique 🙌

13:22

අපාය විස්වාස කරනවද ? මෙන්න නියම උත්තර 😅

05:59

රැට නිදාගන්න බැරි අයට මෙක ගොඩක් වැදගත් වෙයි - liver Detoxing Drink - සින්හලෙන්

12:20

කාටද මේ පාර චන්දෙ දෙන්නෙ ? පොලිසියෙන් එද්දි පැනලා දිව්ව කෝච් 😅 police 🏃‍♂️

15:17

කහ මාත්තියාගෙ ඇටේ ( seed ) පොලිෂ් 😂 ජනෙල් අස්සෙන් දෙන උප්පැන්න 🏃

13:45

ඇබිලිපිටිය හෝමෝන්ද ? සීනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? යටි බඩ දෙපැත්තේ ෆැට් එක නැතිකර ගමු 💪

01:01

යුරෝපයෙ ඉදලා පුන්චි පැටියෙක් කෝච් බුද්ධිට සද්දෙ දාලා එවපු වොයිස් එක 😅💪😍

01:38

ෂක බුම් වෙලාම ගියා එ උත්තරේට 😂 මාස දෙකෙන් කිලෝ හයක් අඩු කරපු කොල්ලෙක් මේ 💪

11:48

පිටේ තියන අනවශ්‍ය මේදය නැතිකර ගමු 💪bra fat excercises

12:40

අම්මෝ එකිනම් මට කැමතියි වගෙ 😂

08:14

මේ රෝග ලක්ෂණ තියන අයට විසදුමත් මෙතනම තියනවා

04:54

චාමර රණවකව පේන්න බැලු 🧐නයිජීරියන් බතල අලයකට බය වෙලා 😂 චාමර රනවකව පේන්න බෑලු 🙄

14:35

ජිම් යන උන්ගෙ පොඩියි කියන මෝඩ කතාව හැදුනෙ මෙහෙමයි

13:14

සින්දුවක් කියලා කිලෝ දේසීයක් ⁣ඩෙඩ්ලිෆ්ට් කරන්න බලමු ? 200kg deadlift fail ?

10:49

මොල්ලිය තියනවනම් බලන උන් බලපි#යව් නැත්නම් ඔන මගු#ලක් කරපියව්

07:13

ටෙස්ටින් වන් ද ? ජස්ටින් වන් ද ? 😂

06:10

බොරු පස්ස 😅

04:44

රැව්ලයි කැදයි දෙකම බේර ගන්න බැ

03:17

එකපාර කෙල්ලො තුනකට ලව් කරාලු 😂