14:00

Cap 12.⛰️ SUBIMOS 1.600 ESCALONES CAMINANDO A 3152 METROS DE ALTURA 😵‍💫 | MONSERRATE BOGOTÁ

11:31

Capítulo 11: Primer entrenamiento de brazos y espalda en el gym💪🏻

20:10

Capítulo 10: Primer entrenamiento de GLÚTEO en gym💀🔥 ¿como les fue?

22:30

Capítulo 9: Fuimos a una clase de YOGA y nos corrigieron la postura 🧘🏼‍♀️

10:31

Capítulo 8: Entrenamiento sorpresa 🔥🫢 ¿A donde las llevamos?

52:03

Capítulo 7: ¿Como mercar SALUDABLE sin gastar tanto? 🤑👌🏻 tips de nutricionista

09:17

Capítulo 6:🤓 Rutina tren superior | Evaluando su punto inicial

27:35

Capítulo 5: Primera rutina de circuitos MATABÓLICOS (cardio) 🥵🔥 Hazlo con nosotras

29:52

Capítulo 4: Primer entrenamiento de pierna en CASA y sufrieron 🥵 corrección de técnica

15:13

Capítulo 3: Hicimos examen INICIAL y encontramos esto 😯 | Visbody y Flexibilidad

17:45

Capítulo 2. Les regalo una caja sorpresa 🎁 ¿que tendrá?

07:47

Capítulo 1: Conozcan a mis víctimas y mi plan para TRANSFORMARLAS😈

07:42

Haz esto antes de tu rutina de tren superior | Calentamiento 💪🏼 para evitar lesiones

22:16

Rutina de tren superior para brazos fuertes y lindos 💪🏻

10:07

La técnica de ELEVACIÓN DE PIERNAS | Bajo la lupa 🔍 aprende a trabajar tus abs

09:46

SENTADILLA BULGARA, NO COMETAS ESTOS ERRORES | BAJO LA LUPA

08:00

Movilidad articular para glúteos y piernas | Calentamiento de 7 minutos 🔥

09:11

❤️ La técnica de JALÓN AL PECHO | BAJO LA LUPA 🔍

12:24

¿Cómo entrenar si tienes tipo de CUERPO TRIÁNGULO? 🔻

12:28

La técnica de hip thrust con pie adelantado | BAJO LA LUPA 🔍

29:56

Entrenamiento a MU3RTE de piernas y glúteos 🍑 con mi hermana 👯‍♀️

06:49

La técnica de ABDUCCIONES en máquina | Bajo la 🔍

12:17

Suplementos que SI RECOMIENDO para elevar tu proceso 🔥✅

09:05

La técnica de REMO con barra | BAJO LA LUPA 🔍

10:58

La clave para PROGRESAR en tus entrenamientos y no frustrarte 👌🏼

10:56

❤️ La técnica de PUENTE DE GLÚTEOS | BAJO LA LUPA 🔍

13:02

Alivia dolores en piernas y glúteos | Estiramiento 10 minutos 🧘🏼‍♀️

06:20

La técnica en FONDOS | Bajo la lupa 🔍

07:14

La técnica de VUELOS LATERALES en polea | BAJO LA LUPA 🔍

17:40

Alivia el dolor de ESPALDA 👌🏼| Estiramiento en 15 minutos

09:16

La técnica de PULL OVER | Bajo la lupa 🔍

06:07

La técnica de SENTADILLA GOBLET | Bajo la lupa 🔍

19:35

VACÍOS ABDOMINALES Y ABDOMEN | ❤️ ENTRENA CONMIGO | 15 MINS DESDE CASA 🏡

08:05

BAJO LA LUPA | Patada de tríceps 💪🏼 mejora tu técnica de tren superior.

14:37

Cuando empecé a consumir estas dos cosas, MI VIDA CAMBIÓ🤯

09:40

¿Cómo distribuir los entrenamientos en la semana? ASÍ LO HAGO YO 🍑💪🏼

19:45

VISITANDO MI PRIMERA MARAVILLA DEL MUNDO | TOUR PERÚ

14:12

Rutina para tu primer día en el GYM 🍑 | Entrena glúteos y piernas

10:16

❤️ SALTÉ DE UN AVIÓN

11:46

Mi SECRETO para aumentar GLÚTEOS | Lo que nadie te ha dicho 🤫

21:00

Aumenta tus GLÚTEOS en CASA 🏠🍑

11:58

¿Glúteos caídos? LEVANTALOS ASÍ 🍑

10:04

MITOS DEL ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS 😱🍑

10:40

¿Hip thrust VS Sentadilla? 🍑🔥El mejor para glúteo

10:45

¿POR QUÉ tus glúteos NO están creciendo?🍑 Cómo arreglarlo | Amnesia de glúteo

19:12

❤️ ALIVIA TU DOLOR LUMBAR | Estiramiento para la espalda baja.

01:11

🤫TE COMPARTO MI SECRETO PARA GLÚTEOS MÁS GRANDES

12:42

PANTORRILLA SENTADA | BAJO LA LUPA | TIPS Y TÉCNICA CORRECTA

02:18

😭🙈¿Entrenas tren superior sin antes estirar?

14:48

#Storytime "La práctica que cambió mi vida" 🧘🏼‍♀️| BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO

08:15

Prensa | 🔍 BAJO LA LUPA | ADIÓS AL DOLOR LUMBAR

07:49

🔍Remo hombro posterior | BAJO LA LUPA 🔍 | ❤️ ¿CANSADA del gordito del brasier?

09:27

🤯🍫ELEVACIONES PARA ABS | BAJO LA LUPA 🔍 | Este error te hace doler TUS LUMBARES

11:46

🍑Peso muerto | BAJO LA LUPA | ✅ EL 90% de las personas, se equivocan con este movimiento.

19:53

Entrena tu tren superior en casa 💪🏼 ASÍ SE VEN MIS RUTINAS.

18:22

✅ GUÍA COMPLETA DE HIP THRUST | 🍑 GLÚTEOS GRANDES CON PEQUEÑOS CAMBIOS.

10:01

Métodos de entrenamiento avanzados 💪🏼 | PARTE 2 - excéntrico, rangos, doble ángulo.

15:36

🍑 PROBÉ UN MÉTODO DE ENTRENAMIENTO DIFERENTE Y ESTO ES LO QUE PIENSO

23:41

YOGA para descansar 🧘🏼‍♀️ | Finaliza un día estresante y duerme bien.

08:48

BAJO LA LUPA | REMO 🔍 Técnica correcta y errores comunes.