13:45

O caminho do CICLISTA que busca o PÓDIO

10:31

Fator de eficiência no ciclismo (EF) - Potência e Frequência Cardíaca

11:37

Treinar com PLANILHA é CHATO?

10:34

Como fazer treino de RESISTÊNCIA DE FORÇA na bike

08:34

Pense nisso ANTES de fazer o UPGRADE na sua bike

11:29

Como fazer sua ESTRATÉGIA DE PROVA de bike (com exemplo)

10:43

Recuperação de ACIDENTE DE BIKE (parte física e emocional)

12:48

Como analisar SEU treino de bike

09:36

Por que você treina SUBIDA e NÃO melhora

09:38

Como treinar bike no ROLO DE TREINO

09:49

2 erros nos treinamento de SUBIDAS na bike

11:35

ROLO DE TREINO VALE A PENA? Vantagens e desvantagens

10:26

DESTREINAMENTO - depois de quanto tempo PARADO você começa a PIORAR no pedal?

11:10

Treino de FORÇA na bike - BIG GEAR

10:15

Treino de CADÊNCIA ALTA na bike

08:21

Como fazer INTERVALADO na bike usando a CADÊNCIA

12:50

Como treinar CADÊNCIA na bike

11:41

Como fazer treino INTERVALADO NA SUBIDA de bike

11:13

REPETIR ou VARIAR os treinos de bike?

11:25

Como fazer TREINO INTERVALADO na bike

13:40

Diferença entre zonas de POTÊNCIA e FREQUÊNCIA CARDÍACA

46:08

PLANILHA POR POTÊNCIA CICLISMO DE ESTRADA - LIVE CTC 81

45:02

PLANILHA POR POTÊNCIA XCM - LIVE CTC 80

01:01:24

Planilha por potência - MTB cross country curto XCC - LIVE CTC 78

01:19

Como pedalar longas distâncias com conforto - MÉTODO PLD

01:19

Treino intervalado e pedal de longa distância - MÉTODO PLD

01:19

Preparação mental para pedal de longa distância - MÉTODO PLD

00:59

Exercícios de fortalecimento para ciclistas - MÉTODO PLD

01:15

Exercícios de alongamento para ciclistas - MÉTODO PLD

01:12

Descanso e recuperação no pedal longo - MÉTODO PLD

00:51

De iniciante a ciclista de longas distâncias - MÉTODO PLD

00:52

Como treinar para subidas na bike - MÉTODO PLD

01:28

Como treinar para pedal de longa distância - MÉTODO PLD

01:14

Alimentação em pedais longos - MÉTODO PLD

06:53

Desafio 0 a 100km na prática - SEMANA 12 (FINAL)

06:08

Desafio 0 a 100km na pratica - SEMANA 11 (RESISTÊNCIA)

06:01

Desafio 0 a 100km na pratica - SEMANA 10 (RESISTÊNCIA)

05:34

Desafio 0 a 100km na pratica - SEMANA 9 (RESISTÊNCIA)

09:31

Desafio 0 a 100km na pratica SEMANA 8 (FORÇA)

06:59

Desafio 0 a 100km na prática SEMANA 7 (FORÇA)

10:51

COMO EVITAR CÃIBRAS DURANTE O PEDAL

08:09

Desafio 0 a 100km na pratica SEMANA 6 (FORÇA)

13:23

Como deve ser o trabalho de musculação para o ciclista

07:45

Desafio 0 a 100km na pratica SEMANA 5 (FORÇA)

10:17

TREINO DE PERNA na musculação + treinos de bike (COMO ORGANIZAR)

05:32

Desafio 0 a 100km na pratica SEMANA 4 (base)

08:38

Pra pedalar rápido não pode ter pressa (MARRETADA NA ANSIEDADE DO CICLISTA)

08:30

Desafio 0 a 100km na prática SEMANA 3 (BASE)

07:12

Chegou no seu LIMITE de treino com a bike? (veja o que fazer)

05:27

Desafio 0 a 100km na pratica - SEMANA 2 (BASE)

03:59

MTB DOWNHILL - REGRAS, PROVAS E FUNCIONAMENTO

05:28

Desafio 0 a 100km na pratica - SEMANA 1 (BASE)

12:17

Como registrar bicicleta e componentes no STRAVA (controle de desgaste e upgrades)

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DESAFIO 0 A 100KM NA PRÁTICA (12 semanas de treinos com planilhas personalizadas)

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MTB CROSS COUNTRY (XC) - provas, regras e funcionamento

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Bike de TREINO e bike de COMPETIÇÃO (vale a pena usar essa estratégia?)

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Como criar conta no INTERVALS e sincronizar com GARMIN e STRAVA

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A melhor forma de ECONOMIZAR nos componentes da bike

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Quais as provas do MOUNTAIN BIKE? - Guia de Modalidades do Ciclismo #2

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Como criar conta gratuita no TRAINING PEAKS e sincronizar com GARMIN