00:23

Bench Hops exercise * Exercice jambes et cardio SPORTCHEZSOI.COM

00:25

Banded Face Pull for rear deltoids * Exercice pour les deltoïdes postérieurs SPORTCHEZSOI.COM

00:24

Dumbbells Push Press for shoulders * Push Press Haltères pour les épaules SPORTCHEZSOI.COM

00:50

RB Front Raise * Élévations frontales avec élastique SPORTCHESOI.COM

00:29

Banded Overhead Squat * Squat avec Bande Élastique Loop SPORTCHEZSOI.COM

00:28

Cossack Squat for the leg day * Squat cosaque pour des cuisses et fessiers forts SPORTCHEZSOI.COM

00:28

Assisted Split Squat * Split squat assisté avec sangle de suspension SPORTCHEZSOI.COM

00:21

Wall Sit for quads * Exercice isométrique quadriceps doux pour les genoux SPORTCHEZSOI.COM

00:51

Resistance Band Hammer Curls cable like * Curls marteau avec élastiques SPORTCHEZSOI.COM

00:24

Kettlebell Pullover Back and Chest * Pull Over Kettlebell dos et pectoraux SPORTCHEZSOI.COM

00:22

Spiderman Push-ups: Core Stability and Strength * Pompes Spiderman abdos et force SPORTCHEZSOI.COM

00:22

Barbell Over Head Lunges * Fentes avec barre au-dessus de la tête SPORTCHEZSOI.COM

00:25

Bear Crawl Iso Hold * Marche de l'Ours isométrique pour la stabilité SPORTCHEZSOI.COM

00:27

Barbell Deadlift * Soulevé de terre à la barre pour la puissance SPORTCHEZSOI.COM

01:49

RB Seated Unilateral Triceps Extension * Extension triceps unilatéral assis avec Bande élastique

00:25

Resistance Band Unilateral Triceps Kickback * Exercice triceps avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

00:26

Air Squats: Fundamental Lower Body Workout * Squats au poids du corps SPORTCHEZSOI.COM

00:47

Resistance Band Triceps Extension * Extension triceps avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

00:27

Parallel Bar Dips * Dips à la barre parallèle pour pectoraux, triceps et épaules SPORTCHEZSOI.COM

00:37

Resistance Band Face Pull * Exercice avec élastique pour l'arrière des épaules SPORTCHEZSOI.COM

00:41

Standing Resistance Band Bar Rowing * Rowing avec élastique et barre SPORTCHEZSOI.COM

00:26

Body Weight Russian Twist: Oblique Strength * Twist russe sans matériel SPORTCHEZSOI.COM

00:27

Medicine Ball Russian Twists * Twist russe avec médecine ball SPORTCHEZSOI.COM

01:08

Resistance Band Obliques Exercise * Renforce tes obliques avec un élastique SPORTCHEZSOI.COM

00:26

Dead Bug Iso Hold: Core Stability and Control * Dead Bug isométrique abdos SPORTCHEZSOI.COM

00:22

Fifer Scissors: Core and Hip Flexor Strengthening * Exercice abdos et hanches SPORTCHEZSOI.COM

00:33

Resistance Band Leg Raise * Relevés de jambe avec résistance élastique SPORTCHEZSOI.COM

00:17

Flutter Kicks: Strengthen Core and Lower Body * Battements de jambes SPORTCHEZSOI.COM

01:01

RKC Plank for flat stomach * Exercice de gainage ventre plat SPORTCHEZSOI.COM

00:23

Fast Mountain Climbers for cardio * Mountain Climbers cardio SPORTCHEZSOI.COM

00:27

Single Arm Plank: Balance and Core * Planche un bras SPORTCHEZSOI.COM

00:24

Tall Plank: Core Strengthening * Planche bras tendus SPORTCHEZSOI.COM

00:27

Short Lever Side Plank * Planche latérale pour débutant SPORTCHEZSOI.COM

00:31

Resistance band Mountain Climbers * Mountain Climbers avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

00:57

RKC Plank: Maximize Core Engagement * Planche RKC pour la sangle abdominale SPORTCHEZSOI.COM

00:23

Dumbbell Sit-Up: Strengthen Core * Abdos Sit-up avec haltère SPORTCHEZSOI.COM

00:24

Cat Cow Pose: Enhance Spinal Flexibility * posture Chat-Vache pour la flexibilité SPORTCHEZSOI.COM

00:53

Abs Crunch with Resistance Band: Core Workout * Crunch inversé avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

01:13

Resistance Band Kneeling Abs Crunch * Crunch abdos type poulie haute avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

00:35

Resistance Band Chest Press with bar * Développé pectoraux avec élastique et barre SPORTCHEZOI.COM

00:24

Burpee with Lateral Jump: Full-Body Strength and Cardio * Burpee avec saut latéral SPORTCHEZSOI.COM

00:33

Jump Lunges: Boost Legs Power and Cardio * Fentes sautées pour cuisses et cardio SPORTCHEZSOI.COM

00:43

Bodyweight Front Lunges * Fentes avant au poids de corps pour les cuisses SPORTCHEZSOI.COM

00:17

Ballistic Pulses: Boost Cardio * Exercice cardio très dynamique SPORTCHEZSOI.COM

00:23

Resistance Band Triceps Kickback * Kickback triceps avec bande élastique loop SPORTCHEZSOI.COM

00:31

Bicycle Crunches with Resistance Band * Crunch bicyclette avec bande élastique SPORTCHEZSOI.COM

01:25

Resistance Band Overhead Press * Développé épaules avec élastique et barre SPORTCHEZSOI.COM

01:26

Resistance Band Hip Abduction * Abduction de la hanche avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

00:28

Reverse Hypers for Lower Back and Glutes * Bas du dos et Fessiers SPORTCHEZSOI.COM

00:24

World's Greatest Stretch for Mobility and Flexibility * Mobilité et flexibilité SPORTCHEZSOI.COM

01:05

RB above the head Triceps extension * Extension verticale triceps avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

01:01

Resistance band triceps kickback * Kickback triceps avec élastique de musculation SPORTCHEZSOI.COM

00:33

Triceps push-ups * Pompes pour les triceps SPORTCHEZSOI.COM

00:29

Bench dips for triceps and shoulders * Dips sur banc pour triceps et épaules SPORTCHEZSOI.COM

01:03

Resistance Band Triceps Extension with Bar * Extension triceps élastique et barre SPORTCHEZSOI.COM

02:22

Resistance Band Standing Donkey Kick * Donkey Kick debout avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

01:36

Resistance Band Hammer Curl * Curl marteau avec élastiques de musculation SPORTCHEZSOI.COM

00:26

Dumbbell Curl to Press * Biceps et épaules en un seul exercice SPORTCHEZSOI.COM

04:01

J'apprends à Manger pour Maigrir expliqué par Ken, diplômé d’État en sport de combat et musculation

01:18

Resistance bands with bar Deadlift * Soulevé de terre avec élastiques et barre SPORTCHEZSOI.COM