00:15

Sideliggende benløft

00:12

Glidende utfall bakover på sklimatte

00:11

Doble bendrag i lav planke på sklimatte

00:13

Lårcurl på sklimatte

00:25

Broen / ettbensløft

00:14

Sideliggende bekkenløft

00:12

Gå opp og ned på albuer i planke stilling

00:17

Firefotstående diagonalstrekk

00:24

Avspent fall av underkroppen

00:14

Bryst uttøying

00:09

Bryst uttøying

00:09

Bakside lår og legg uttøying

00:09

Framside lår og hofte uttøying

00:20

Skulder bevegelse

00:20

Squat stretch

00:21

Verdens beste tøyning

00:19

Markløft på kloss

00:16

Sumo markløft på kloss

00:15

Sumo markløft fra kloss

00:16

Markløft fra kloss

00:22

Markløft m/2 sek stopp under knær (deretter lockout)

00:24

Markløft m/2 sek pause under knær

00:13

Brede knebøy/ knebøy med bredt stand

00:32

Sakte knebøy (4 sek ned og 4 sek opp)

00:16

Knebøy til boks

00:35

Benkpress med stopp

00:35

Benkpress bredt grep

00:17

Rumensk markløft

00:19

Rumensk markløft på kloss

00:22

Strak markløft på kloss

00:21

Strak markløft

00:27

Reverse snow angel

00:11

Sit up/vanlig crunch

00:17

Liggende benhev

00:22

Reverse crunch

00:27

Markløft, bredt grep

00:09

Armheving på benk

00:13

Rack chins, pronert grep

00:07

Rack chins, supinert grep

00:26

Trx T teknikk

00:23

Trx Y teknikk

00:28

Trx W teknikk

00:11

Trx glutebridge

00:10

Trx lårcurl med hofteekstensjon teknikk

00:08

Trx lårcurl uten hofteekstensjon teknikk

00:21

Hofteadduksjon med strikk teknikk

00:12

Statisk hold pallof press teknikk

00:21

Push up med statisk hold mellom repetisjonene.

00:18

Eksentrisk sit up teknikk

00:12

Slapp vs powerplanke. Trekk albuene bakover, stram mage, fremside lår og rumpe

00:13

Sideplanke på strak arm med progresjon teknikk

00:19

Turkish Get up teknikk

00:31

1/2 Turkish get up teknikk

00:13

Sideliggende skulderstabilisering med Kettlebell teknikk

00:11

Ryggliggende skulderstabilisering med Kettlebell teknikk

00:38

Hip hinge med progresjoner frem mot markløft

00:11

Tøying skuldre / stretching shoulders

00:10

Tøying biceps teknikk / stretching biceps technique

00:08

Tøying triceps teknikk / stretching triceps technique

00:10

Tøying læts teknikk / stretching Latissimus dorsi technique