01:05

трицепс, средние ягодичные

01:32

скручивания

01:19

Большие ягодичные, косые мышцы живота

05:21

Stretch

01:31

Подвижность таза 2

02:07

Подвижность таза 1

06:31

Разминка 2

00:35

Пресс

00:21

Упражнение кранч

44:16

Тренировка №3

06:03

Разминка

39:35

Тренировка №2

31:09

Тренировка №1

00:48

присед, статика

01:15

обратные отжимания

00:37

косые

00:37

выпад с рукой

00:33

тянем внутреннюю поверхность бедра

01:15

Тянем ягодицы

04:01

Тянем мышцы шеи, бицепс, трицепс

00:54

Тянем перелнюю поверхность бедра

01:23

Тянем спину

00:48

Квадрапе, грудной отдел

01:14

Разминка верхнего плечевого пояса

01:16

Стабилизация поясничного отдела

04:39

Задняя, передняя поверхность бедра, средние ягодичные

01:16

Сгибание в грудном отделе позвоночника

00:23

Подъем рук и ног, лежа на животе

00:10

"Плавание"

00:50

"Перекаты"

36:30

Тренировка 4

35:46

Тренировка 5

40:05

Тренировка 6

01:44

Трицепс

01:22

Руки, спина

26:27

Тренировка 7

40:57

Тренировка 8

15:33

MFR на триггер-ролле. Ч.1

06:31

Тренировка 9

03:12

Тренировка мышц тазового дна

02:59

Разминка

01:08

Про цель

01:05

Выпады Техника

06:45

Тренировка № 1

03:46

Roll Up Roll Down

16:14

Strеtching

00:57

Отжимания Техника

00:26

Планка техника

01:16

Приседания Техника

41:34

Практика 1

31:11

Лёгкое дыхание

31:19

Практика 3

24:17

Восстановление после COVID-19. Практика 4

22:40

Лимфодренаж. Занятие 1

11:11

Лучшие упражнения для ягодиц

22:40

Лимфодренаж базовый

27:35

Тренировка Outdoor

40:02

Тренировка Outdoor 2

38:50

Практика 6

41:02

Тренировка Елены С МИКРОФОНОМ