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50个自我肯定句｜低谷期做自己的疗愈师，好好爱自己

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10min水晶颂钵冥想｜缓解疲劳嗜睡 调养气血 舒缓情绪 声音疗愈

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20min晚安瑜伽｜肩颈按摩 全身拉伸，适合零基础，上班族久坐减压放松 睡前瑜伽助眠

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15min水晶颂钵睡前冥想故事｜午休小憩 晚间助眠疗愈 潜入雪山下木屋里入眠

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小憩充电｜20分钟瑜伽休息术+水晶钵音浴｜安抚神经系统，深度放松修复身心，yoga nidra

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