06:26

Ćwiczenia na piękne ramiona | Intensywne 5 minut z odliczaniem ⏱️ | #żelaznywieczór #42 | Ola Żelazo

25:38

Joga mocy | Wzmocnienie siły i mobilności | #żelaznywieczór #41 | Ola Żelazo

21:41

Joga na barki i kręgosłup | Ulga dla pleców | #żelaznywieczór #40 | Ola Żelazo

22:34

Cardio Dance Disco 🕺 | Spalanie i odchudzanie | #żelaznywieczór #39 | Ola Żelazo

21:10

Seniorze! 💚 20 minut ćwiczeń dla Ciebie | gimnastyka dla seniora | #żelaznywieczór #38 | Ola Żelazo

17:46

Pilates na płaski brzuch i mocne core | 15 min | #żelaznywieczór #37 | Ola Żelazo

10:50

Tabata z odliczaniem | Spalanie i kształtowanie sylwetki | 10 min | #żelaznywieczór #36 | Ola Żelazo

17:30

Joga na stres | Spokój i relaks | Popraw swój nastrój | #żelaznywieczór #35 | Ola Żelazo

17:04

Ramiona i brzuch na stojąco | Z hantelkami | #żelaznywieczór #34 | Ola Żelazo

33:52

Joga na całe ciało | Rozciąganie i wzmacnianie | #żelaznywieczór #33 | Ola Żelazo

09:28

Płaski brzuch: Spalanie oponki | #żelaznywieczór #32 | Ola Żelazo

36:42

Jogilates całe ciało | Kształtujemy uda, brzuch, pośladki, ramiona | #żelaznywieczór #31 |Ola Żelazo

17:58

Ćwiczenia na piękny, jędrny biust | Podnosimy biust ⬆️ | #żelaznywieczór #30 | Ola Żelazo

38:05

Ćwiczenia na napięcie i stres | Odzyskaj spokój 🙏 | Ola Żelazo & Helena Ignatowska

12:06

Trening na JĘDRNE RAMIONA | 10 min | #żelaznywieczór #29 | Ola Żelazo

21:52

Cardio Dance | Spalamy kalorie 🔥 | 20 min | #żelaznywieczór #28 | Ola Żelazo

31:53

Trening z kettlebell | Nogi, pośladki, ramiona | #żelaznywieczór #27 | Ola Żelazo

31:31

Dla seniora | Na stojąco | Wzmocnienie i równowaga | #ŻelaznyWieczór #26 | Ola Żelazo

24:40

Pilates | Relaks dla kręgosłupa | Gdy Ci się nie chce | #ŻelaznyWieczór #25 | Ola Żelazo

23:30

Joga na płaski i mocny brzuch | Poprawa trawienia i wzmocnienie | #ŻelaznyWieczór #24 | Ola Żelazo

24:58

Ćwiczenia na jędrne POŚLADKI | Z gumami | 25 min | #ŻelaznyWieczór #23 | Ola Żelazo

29:36

Robimy rzeźbę | Ćwiczenia z hantelkami | Dla kobiet 40+ | #Żelazny Wieczór #22 | Ola Żelazo

21:47

Łatwe spalanie bez podskoków | 20 minut | 200 kcal | Ola Żelazo

44:23

Zdrowy kręgosłup na co dzień | Dla każdego | #ŻelaznyWieczór #20 | Ola Żelazo

20:43

Trening z ciężarkami | Całe ciało | Licznik kalorii 🔥 20 min | #ŻelaznyWieczór #19 | Ola Żelazo

14:59

Pilates na smukłe nogi | Wewnętrzne i zewnętrzne uda | #ŻelaznyWieczór #18 | Ola Żelazo

17:13

Łagodna joga dla każdego | Gdy Ci się nie chce | #ŻelaznyWieczór #17 | Ola Żelazo

11:34

Pilates przy ścianie | Szczupła talia na stojąco | #ŻelaznyWieczór #16 | Ola Żelazo

14:02

Cardio dance na stojąco | Płaski brzuch | Interwał | #ŻelaznyWieczór #15 | Ola Żelazo

34:20

Kobieca joga hormonalna | Dla kobiet dojrzałych | #ŻelaznyWieczór #14 | Ola Żelazo

12:08

Ćwiczenia baletowe na piękną postawę | #ŻelaznyWieczór #13 | Ola Żelazo & Marysia Szymańska

17:27

Łagodny trening na całe ciało | Kształtowanie sylwetki | 15 min | #ŻelaznyWieczór #12 | Ola Żelazo

16:43

Trening na płaski brzuch i smukłą talię | Na stojąco | 15 min | #ŻelaznyWieczór #11 | Ola Żelazo

30:25

Ulga dla pleców | Rozluźnienie kręgosłupa | #ŻelaznyWieczór #10 | Ola Żelazo & Helena Ignatowska

18:30

Otwieranie bioder | Zamknięte i spięte biodra | #ŻelaznyWieczór #9 | Ola Żelazo & Marysia Szymańska

17:04

Pilates przy ścianie | Mocne uda i brzuch | #ŻelaznyWieczór #8 | Ola Żelazo

17:02

Full Body Pilates przy ścianie | #ŻelaznyWieczór #7 | Ola Żelazo

16:48

Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco | #ŻelaznyWieczór #6 | Ola Żelazo & Helena Ignatowska

11:45

Joga i medytacja na dobry dzień | #ŻelaznyWieczór #5 | Ola Żelazo

12:14

Intensywny pilates na wzmocnienie całego ciała | #ŻelaznyWieczór #4 | Ola Żelazo

18:33

Joga rozciągająca | Dla początkujących | #ŻelaznyWieczór #3 | Ola Żelazo

33:03

Pilates | Całe ciało | 30 minut | #ŻelaznyWieczór #2 | Ola Żelazo

11:35

PowerMe | EKSPRESOWA ROZGRZEWKA przed treningiem! 🔥 | 10 minut | #ŻelaznyPoranek #268

25:01

Ćwiczenia na rozciąganie nóg | Strechting dla rowerzystów | #ŻelaznyWieczór #1 | Ola Żelazo

12:26

PowerMe Pilates | Płaski i jędrny brzuch | Interwał | 10 min | #ŻelaznyPoranek #267

14:34

Zdrowy i mocny kręgosłup | Interwał | #ŻelaznyPoranek #266 | Ola Żelazo & Marysia Szymańska

14:00

Trening na piękne ramiona | Interwał | 10 min | #ŻelaznyPoranek #265| Ola Żelazo & Marysia Szymańska

51:31

Popraw swoją postawę | LIVE 🔥 | Joga i pilates | Ola Żelazo

13:06

PowerMe | Trening na brzuch | Szczupła talia | Interwał | 10 min | #ŻelaznyPoranek #264| Ola Żelazo

12:35

Trening na dolny brzuch | Bez fałdek | Interwał | 10 min | #ŻelaznyPoranek #263 | Ola Żelazo

11:46

Trening na płaski brzuch | Interwał na stojąco | 10 min | #ŻelaznyPoranek #262 | Ola Żelazo

13:01

Ćwiczenia na uda i pośladki | Trening modelujący | #ŻelaznyPoranek #261 | Ola Żelazo

26:28

Odprężająca joga na zmęczenie | Dla początkujących | #ŻelaznyPoranek #260 | Ola Żelazo

21:32

PowerMe | Ćwiczenia na jędrne pośladki i uda | #ŻelaznyPoranek #259 | Ola Żelazo

23:09

Power Me Cardio Pilates | Spalanie i wzmacnianie | #ŻelaznyPoranek #258 | Ola Żelazo

29:08

Trening dla kobiet w ciąży | Wzmacnianie | #ŻelaznyPoranek 257 | Ola Żelazo & Magda Kornacka

21:08

Joga rozciągająca | NA STOJĄCO | #ŻelaznyPoranek #256 | Ola Żelazo

13:56

FIT Floryda | Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup | #ŻelaznyPoranek #255 | Ola Żelazo

16:02

Zrzuć napięcia | Ćwiczenia na rozluźnienie barków | #ŻelaznyPoranek #254 | Ola Żelazo

14:50

FIT Floryda | Pilates na piękne, smukłe NOGI i jędrne POŚLADKI | #ŻelaznyPoranek #253 | Ola Żelazo