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Rafael Gratta @UCiKhN0fi01tPKjK5tweGL2Q@youtube.com

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Mais Foco Menos Ansiedade 🙏🏽 Conheça o Protocolo MFMA: ra


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Como viver mais que 99% da humanidade
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Minha rotina de mobilidade diária para zerar dores e consertar postura
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Como ter mais saciedade e emagrecer naturalmente
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Você está a uma conversa de uma vida completamente diferente
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Você tem que se deixar ir.
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Como eu parei de sofrer por amor (minha história)
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Como lidar com o medo do desconhecido
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Porque é tão difícil encontrar um propósito hoje
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Você está com medo. Não se preocupa, eu também estou.
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Manifesto Mais Foco Menos Ansiedade
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Como eu treino pra ter mais foco e menos ansiedade
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Rotina de mobilidade para corrigir postura e tensões
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Se você me der 15 minutos da sua atenção, eu te darei horas de volta
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A forma mais eficiente de ganhar músculo e perder gordura (p/ naturais)
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Este é o exercício mais subestimado pra sua saúde
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Quando você simplesmente não tem tudo em ordem
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Como eu dessexualizei meu cérebro e desfiz o dano da pornografia
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Porque Você Liga Tanto (E Como Parar)
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A verdade sobre a maioria dos alimentos hoje em dia
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Você é a chave que está faltando
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Quando não souber no que focar, foque em você
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Como a praia modula sua saúde mental
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Jejum de dopamina é o código secreto pro sucesso
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PARE de ir atrás de uma pessoa específica e FAÇA ISTO no lugar
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Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE
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Você precisa parar de levar as coisas pro pessoal
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A verdade desconfortável sobre TDAH.
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Como eu consertei minha postura horrível e parei de ter dores
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A ansiedade de performar destrói suas oportunidades (o que fazer)
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Como a comida que você come afeta seu cérebro
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Porque eu falo “Mais Foco Menos Ansiedade”
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Porque músculos importam para a sua saúde cerebral e corporal e como construí-los
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Como eu curei minha ansiedade, TDAH e problemas de socialização (minha história)
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Dessexualizar seu cérebro é o segredo que não te contaram pro sucesso
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Como e porque usar creatina para saúde cerebral, mental e foco
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Transforme seu MEDO de JULGAMENTO em estado de FLOW (ferramentas de neurociência)
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Como usar a SOLIDÃO para ter MAIS FOCO e MENOS ANSIEDADE
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Desapareça por 2-4 horas por dia ( rotina de produtividade perfeita )
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Quanto TEMPO você deve gastar SE EXERCITANDO?
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A ROTINA MATINAL perfeita segundo a CIÊNCIA (foco, humor e ansiedade)
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Desapegue das suas fissuras e seja feliz de verdade (neurociência)
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Como montar um AMBIENTE DE TRABALHO perfeito segundo a NEUROCIÊNCIA
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Como usar a RESPIRAÇÃO para reduzir sua ansiedade (neurociência)
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Esta é a forma mais EFICIENTE de PERDER GORDURA
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Contribuição CRIATIVA é a CURA pro CONSUMO CRÔNICO ( como se livrar do vício em 📱)
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COMO e PORQUE se LIVRAR da PORNOGRAFIA (neurociência)
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Como REPROGRAMAR sua MENTE SUBCONSCIENTE (Mais Foco e Menos Ansiedade)
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Uma mente DISTRAÍDA é uma mente INFELIZ (o que fazer)
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Porque seus MÚSCULOS NÃO CRESCEM (e o que fazer)
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Pontos-chave para DESATIVAR a resposta de MEDO E ANSIEDADE (neurônios-espelho)
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FORÇA DE VONTADE É BALELA (COMO SE MOTIVAR DE VERDADE C/ NEUROCIÊNCIA)
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COMO SUPERAR O MEDO DE SER VISTO (EFEITO HOLOFOTE)
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É ISTO QUE BLOQUEIA SUA CRIATIVIDADE E TE FAZ PROCRASTINAR
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COMO FAZER DIÁRIO TERAPIA PARA TER MAIS FOCO E MENOS ANSIEDADE (JOURNALING)
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COMO RESETAR SEU CÉREBRO PARA O SUCESSO E DESTRUIR PENSAMENTOS NEGATIVOS
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ROTINA DE MOBILIDADE COMPLETA PARA MELHORAR POSTURA E DOR
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COMO A SOLIDÃO ESTÁ NOS MATANDO
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ESTE É O SEU SINAL PRA IR COM TUDO (NEUROCIÊNCIA DA FORÇA DE VONTADE)
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A ROTINA DE SONO PERFEITA SEGUNDO A CIÊNCIA (DURMA MAIS RÁPIDO E MELHOR)