08:39

50+ อย่าหยุดฟิต ลดพุง เสริมกล้ามเนื้อ ไม่ทำร้ายข้อ

14:19

ลดน้ำหนักแบบไม่เจ็บเข่า ไม่กระโดด ไม่มีแรงกระแทก | Low Impact Workout

05:57

6 ท่าออกกำลังกาย ช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย เรียกคืนความสดใสให้ร่างกาย

13:11

วันละ 10 นาที ลดเอวด้านข้าง หน้าท้องยื่น ก้นบุ๋ม | ท่าง่ายแต่ได้ผล

09:16

Day 6/6 ลดแขนใหญ่ แขนย้อย ล่ำ ให้เรียวสวย ไหล่กลม

07:15

Day 5/6 ลดแขนใหญ่ให้กระชับ ไม่ล่ำ ไม่ย้วย

08:32

Day 4/6 ลดแขนใหญ่ ไม่ล่ำ ไม่ย้วย ไหล่กลมสวย

06:46

Day 3/6 ลดแขนย้วยยาน แขนกระชับ ไหล่กลมสวย ลดไขมันใต้ท้องแขน

07:47

Day 2/6 ลดแขนย้วยยาน ไหล่กลมสวย ไหปลาร้าชัดขึ้น ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน

07:07

Day 1/6 แขนกระชับ ไหล่กลมสวย ไหปลาร้าชัด ทำได้ด้วยตนเอง

10:01

ลดพุงย้อย พุงป่อง และลงพุง ท่าง่าย เน้นเกร็งหน้าท้อง ไม่เหนื่อยมากแต่ได้ผล

11:15

ลดเอวด้านข้าง ลดเอวหนา บีบเอวให้ดูชัดและเฟริ์ม | Lose Side Fat

10:53

10 นาที ลดน้ำหนักด้วยดัมเบล ท่าง่าย แต่เฟิร์มทั้งตัว | Full-body Dumbbell Workout

10:21

ลดน้ำหนัก ท่ายืน ไม่กระโดด | Full-body Weight Loss For Beginners

10:03

10 นาที คาร์ดิโอ ท่าง่าย แต่ได้เหงื่อ ไม่กระโดด | Cardio workout for beginners

05:06

5 นาที แขนสวยด้วยดัมเบล นั่งทำเวลาพักตอนเที่ยงได้สบายๆ

13:22

ออกกำลังกายท่ายืน ท่าง่าย แต่เบริ์นไขมันเน้นๆ

14:36

ระเบิดไขมันต้นขา ท่าง่าย น้ำหนักเยอะก็ทำได้ | ขาเรียว ขาสวย

09:09

ลดหน้าท้อง เหลาขา ปั้นเอวเอส ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

07:37

กำจัดเซลลูไลท์ด้วย 5 ท่าง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน

10:13

10 Min เบิร์นไขมัน ลดขาเบียด ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่กระโดด

07:42

Day 15/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ติ่นมาทำเลยบนเตียงนอน 7 นาที

09:32

Day 14/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย 10 นาที

10:28

Day 13/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย

10:43

Day 12/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย 10 นาที

08:17

Day 11/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย วันละ 7-10 นาที

09:00

Day 10/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย นอนทำที่บ้านได้ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

08:07

Day 9/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย บนเตียงนอน

09:17

Day 8/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลยบนเตียงนอน

10:03

Day 7/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย |ออกกำลังกายบนเตียง

07:05

Day 6/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย | ออกกำลังกายบนเตียงนอน

09:21

Day 5/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาแล้วทำเลย|ออกกำลังกายบนเตียงนอน

07:34

Day 4/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย |ออกกำลังกายบนเตียงนอน

06:45

Day 3/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย |ออกกำลังกายบนเตียงนอน

07:19

Day 2/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย |ออกกำลังกายบนเตียงนอน

06:44

Day 1/15 ลดหน้าท้องสำหรับคนมีเวลาน้อย ตื่นมาทำเลย|ออกกำลังกายบนเตียงนอน

09:23

Day 28 WALL PILATES CHALLENGE|โปรแกรมปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:38

Day 27 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

10:24

Day 26 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:03

Day 25 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

08:01

Day 24 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:26

Day 23 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:41

Day 22 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

10:16

Day 21 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

08:16

Day 20 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:40

Day 19 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

06:48

Day 18 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:14

Day 17 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:42

Day 16 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

08:33

Day 15 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

07:52

Day 14 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:33

Day 13 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

10:55

Day 12 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

08:41

Day 11 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

06:43

Day 10 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:17

Day 9 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

07:30

Day 8 WALL PILATES CHALLENGE| ปั้นหุ่นใน 28 วัน

07:22

Day 7 WALL PILATES CHALLENGE| ปั้นหุ่นใน 28 วัน

07:22

Day 6 WALL PILATES CHALLENGE|ปั้นหุ่นใน 28 วัน

09:11

Day 5 WALL PILATES CHALLENGE| ปั้นหุ่นใน 28 วัน