26:22

Schlaflos? Probier das! Mein Beitrag zum besseren Schlaf: PME nach Jacobson zum Einschlafen.

07:42

7 Minuten progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Im Sitzen zwischendurch schnell abschalten.

02:40

Tractus iliotibialis, tensor fascia latae und quadratus lumborum dehnen. Rücken und Hüfte entlasten.

04:39

Drei Minuten Express-Entspannung PMR für Nacken, Kehlkopf, HWS, Kiefer, Stirn

05:14

Akupressur und Selbstmassage für den hinteren unteren Kopfrand.

08:57

Bildschirm richtig einstellen. Ausbalanciert sitzen. HWS und Nacken dehnen.

06:47

Beweglichkeit und Entlastung für das Hüftgelenk

05:18

Da zieht's! Autochtone Rückenmuskeln an HWS und BWS dehnen.

04:02

Rückenschmerzen? Versuch's mal damit: Akupressurpunkte M36 und G34

07:26

Tennisellbogen, Mausellbogen (Epicondylitis lateralis) - Muskeln und Sehne selbst behandeln.

04:59

Hals entspannen. Kehlkopfmuskeln lockern.

14:17

Besser Schlafen 2 - Die Schlafvariante der progressiven Muskelentspannung

05:43

Beckenschaufeln (glutaeus maximus & medius, tensor fasciae latae) rollen. Tut gut und löst.

07:29

Rhomboideen, Brustwirbelsäule & Schulter mit der Kugel lockern.

07:49

Verspannte Kehlkopfmuskeln und der Entspannungsnerv Nervus Vagus

09:25

Iliosakralgelenk - Lockern. Positionieren. Stabilisieren.

05:02

Feste HWS - Es schmerzt und beim Kopf drehen knirscht es.

04:38

Platz für den plexus brachialis: Von den Fingern bis zur HWS Muskeln, Faszien und Nerven dehnen.

04:48

Gut fürs Kiefergelenk: Den äußeren Flügelmuskel (m. pterygoideus) dehnen und lösen.

03:39

Immer mehr Stirnfalten? Stirn- und Augenpause mit drei Minuten progressiver Muskelentspannung.

05:57

Nicht vergessen bei Verspannungen: Auch den Sternocleidomastoideus (Großer Kopfwender) lockern.

06:06

Bitzelt es im kleinen Finger? Oft ist es die Spannung im Bereich der HWS (C6, C7, Th1)

04:55

Schlingentraining für die Arme - Bizeps, Schulter und Rhomboideen einfach und effektiv zu Hause

04:43

Für Atmung und Aufrichtung: Zwischenrippenmuskeln dehnen. Brustwirbelsäule und Rippen mobilisieren.

03:39

Halswirbelsäule (C7 bis zum Atlas), Kiefergelenk und Nacken im Liegen lösen lernen und entspannen.

03:53

Kiefer-, Halswirbelsäulen- und Nackenmuskeln weich klopfen.

04:52

Kiefergelenk Refresher: Die wichtigsten Tipps für den Alltag

04:52

Tiefe Bauchmuskeln - flacher Bauch. Transversus Abdominis effektiv trainieren.

05:32

Entspannung sichtbar gemacht: Atmung und Herzfrequenzvariabilität.

05:48

Rundrücken - Warum er Beschwerden macht und warum Du Deine Haltung verbessern solltest.

04:11

Eine gute Sauerstoffversorgung hilft die Muskeln locker zu halten. Das ist der Grund und so geht's.

04:24

Zwei wichtige Akupressurpunkte: 1. Beschwerden im Kopf-Nackenbereich 2. Stimmungsaufhellung

04:32

Fünf Minuten für mehr Beweglichkeit - Alle Richtungen dehnen: Strecken, Beugen, Seitneigen, Drehen

05:55

Science meets PMR. Erstaunliches (Schlaf, Immunsystem, Migräne) zur Progressiven Muskelentspannung

07:26

Progressive Muskelentspannung während der Videokonferenz. Geht das?

06:03

Mit sanften Rotationen die Wirbelsäule lösen. Die drei TOP-Übungen für mehr Beweglichkeit.

05:30

STRESS - ADRENALIN & CORTISOL - Wo es entsteht und wie Du es durch Pausen abbaust.

06:34

So schnell geht's: Die Muskeln weich machen. Rollen mit der Holzkugel.

03:04

Augenermüdung vorbeugen. Den Ziliarmuskel entspannen.

08:20

Stirn, Augen, Kiefer lösen: 3 min Gehirnforschung und 5 min Praxis für entspanntere Gesichtszüge

19:55

Du wirst Dich wundern: Besser Einschlafen mit progressiver Muskelentspannung (20 min).

07:53

Akuter Schmerz am Ansatz des Schulterblatt-Hebers (Levator Scapulae). So regeneriert die Matrix.

05:10

Augen-Akupressur - Für frische Augen, lockeren Nacken und entspanntes Kiefergelenk.

05:48

Nacken- und Kieferspannung mit EMG erklärt. Alltagslockerung bei Craniomandibulärer Dysfunktion CMD

08:07

Kiefer, Halswirbelsäule & Nacken im Sitz und liegend lösen. Craniomandibuläre Dysfunktion CMD

06:37

Daran denken die Wenigsten! Dehne die SCHULTERN nicht nur. KRÄFTIGE sie auch mit diesen 3 ÜBUNGEN!

07:01

Die tägliche Rückenroutine. Sieben Minuten für den unteren Rücken.

07:13

Schultergürtel lockern, Oberkörperfaszien dehnen.

09:01

So aktivierst Du Deine tiefen Rückenmuskeln und stabilisierst die Lendenwirbelsäule.

06:09

So trainierst Du die tiefen Bauchmuskeln und bekommst eine gute Stabilität im Alltag und beim Sport.

04:59

Den Hüftbeuger (musculus iliopoas) effektiv dehnen. Gut für den Rücken. Schneller Laufen.

04:44

Den Rectus Femoris dehnen. So entlastet Du Dein Kniegelenk.

03:31

Den Piriformis richtig dehnen.

04:04

Drei Top-Übungen gegen Rundrücken

06:12

Hohlkreuz wegtrainieren. Das kannst Du gegen Hyperlordose tun!

05:50

Drei Minuten Progressive Muskelentspannung für Kiefer, HWS und Nacken

03:14

Kiefergelenk, Halswirbelsäule und Nacken lockern und lösen. Craniomandibuläre Dysfunktion CMD

09:16

Nackenverspannungen im Alltag lösen.

06:02

Mittagessen zum Mitnehmen

07:15

Ich hatte keine Chance: Laktattest Challenge Robert Gorgos vs. Toni Schuhegger