04:03

A importância da preparação física para o Kart

09:32

Divisão de treinos na semana

03:09

Treino de HIIT na bike

02:11

Tipos de pausa no HIIT

08:29

Explicando o método Tabata

05:21

Treinamento moderno - Reflexão sobre a busca pelo "corpo perfeito"

05:54

Treinamento Moderno - Não se prenda as repetições

02:58

Treino Express

04:13

Treine no quarto do hotel

04:49

Glúteo 4 apoios nunca mais!

02:35

Você já parou de fazer atividade física?

02:10

Como Usar o Meu Personal on Line

00:33

Remada Sentado com halter

00:33

Remanda Unilateral com Halter

00:38

Pull Down

00:37

Crucifixo invertido sentado

00:27

Barra Fixa pegada invertida

00:25

Barra Fixa pegada aberta

00:30

Step

00:25

Sprint no Lugar

00:29

Salto no Step

00:25

Salto Lateral

00:25

Salto "Frente/Trás"

00:27

Salto duplo no Step

00:27

"Rotate"

00:25

Polisapato

00:24

Polichinelo

00:26

Polichinelo com Agachamento

00:26

Mountain Climber

00:26

Frente/Trás

00:27

Elevação do Calcanhar

00:27

Deslocamento Lateral no step

00:27

Deslocamento frontal no step

00:27

Corrida Lateral

00:25

Corrida Estacionária

00:25

Burpee "sem salto"

00:26

Burpee

00:29

Burpee "Adaptado"

00:27

Avanço "Metabólico"

00:27

Avanço com Salto

00:25

"Abre e Fecha"

00:36

Remada Baixa com Triângulo

00:35

Pulley Frente com Triângulo

00:37

Pulley Frente Invertido

00:42

Pulley Frente

00:27

Flexão de Braços "Escalada"

00:25

Flexão de Braços "Caranguejo"

00:26

Flexão de braços "Spider"

00:31

Flexão de Braços em 6 Apoios

00:31

Flexão de Braços

00:58

Supino Máquina

00:47

Peck Deck

00:45

Supino Inlcinado

00:41

Supino Reto

00:34

Cross Over

00:38

Pull Over

00:31

Fly Inclinado

00:36

Fly Reto

00:33

Supino Inclinado com Halteres

00:50

Supino Reto com Halteres