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Dr. Dinho @UCedNxnMK3b2-_hzqLyo4stg@youtube.com

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Hello, I am Dr. Dinho, the physician(MD) who works out. Peop


20:43
ํ˜„๋ฏธ, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋“œ์‹œ๋ฉด ๋…์„ ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค l ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ์ง“๋Š” ๋ฒ• l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž์™€ ์Œ€๋ฐฅ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
15:59
๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ, ํ™˜๊ฒฝํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ, ์ค‘๊ธˆ์† ์—†๋Š” ์ฃผ๋ฐฉ๊ธฐ๊ธฐ? l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”๊ฐ€ ๋ฝ‘์€ ์•ˆ์ „ํ•œ ์ฃผ๋ฐฉ๊ธฐ๊ธฐ ์›ํ”ฝ l ์Šคํ…Œ์ธ๋ฆฌ์Šค vs ์„ธ๋ผ๋ฏน l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
31:54
๊ฑฐ์‹ค๊ณผ ์•ˆ๋ฐฉ์— ์žˆ๋Š” ์ด๊ฒƒ, 1๊ธ‰ ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ ๋ฒ”๋ฒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹น์žฅ ๋ฒ„๋ฆฌ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3๋…„์ด ์ง€๋‚ฌ๋‹ค๋ฉด ๋ชจ๋‘ ๋ฒ„๋ฆฌ์„ธ์š” l ๊ฑฐ์‹ค ๋‚ด ์œ ํ•ด๋ฌผ์งˆ(๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ, ์ค‘๊ธˆ์†, ํ™˜๊ฒฝํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ) l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
17:17
์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ค‘์— ์ตœ๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€ ๋†’์€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฐฉ๋ชฉ์šฐ? l ๋ฐฉ๋ชฉ์ƒํƒœ์ถ•์‚ฐ๋ฌผ์˜ ์˜์–‘ํ•™์ , ์˜ํ•™์  ๋ถ„์„ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
27:58
ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ์— ์ž…์ฆ๋œ, ํ™•์‹คํ•˜๊ณ  ์ •ํ™•ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ• 8๊ฐ€์ง€ l ํ”„๋กœํŽ˜์‹œ์•„, ์•„๋ณด๋‹คํŠธ, ๋ฏธ๋…น์‹œ๋”œ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
25:07
์ด๋ ‡๊ฒŒ ์„ธ์ฒ™ํ•˜์‹œ๋ฉด ํฐ์ผ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค! l ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒ€์ฆ๋œ ์ž”๋ฅ˜๋†์•ฝ ์„ธ์ฒ™๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
11:56
๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”๊ฐ€ ๋ณธ ์ €์†๋…ธํ™”์˜ ์‹ค์ฒด
27:22
๋ฌด๋ฆŽ ๊ด€์ ˆ์—ผ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‰ฌ์šด ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ• 6๊ฐ€์ง€ l ๋ฌด๋ฆŽ ๊ณจ๊ด€์ ˆ์—ผ ๋น„์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ ๊ฐ•๋ ฅ ๊ถŒ๊ณ  ๋“ฑ๊ธ‰ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
26:59
์‹ ์žฅ์ด ๋ง๊ฐ€์ง€๋Š” 6๋Œ€ ์›์ธ๊ณผ ํˆฌ์„์„ ํ”ผํ•˜๋Š” 8๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• l ์‹ ์žฅ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹, ๋‚˜์œ ์Œ์‹, ์ฝฉํŒฅ ๋ง์น˜๋Š” ์•ฝ๋“ค l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
36:44
๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด๊ด€ ์•ˆ ํ•˜๋ฉด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์Œ์‹ l ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์Œ์‹ ๋ณด๊ด€๋ฒ•๊ณผ ์ฒญ์†Œ ๋ฐฉ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
23:59
ํ˜ˆ๋‹น์ด ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์žก๊ณก ์กฐํ•ฉ l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ์ตœ๊ณ ์˜ ์žก๊ณก๋ฐฅ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
23:39
์ปคํ”ผ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ ํญ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค l ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๋Š” ๋กœ์ŠคํŒ… ๋ฐฉ๋ฒ• l ์ปคํ”ผ ์† ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ๊ณผ ํ•ญ์•”๋ฌผ์งˆ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
23:22
ํ•ญ๋ฌธ์„ ๋น„๋ˆ„๋กœ ์”ป์–ด๋„ ๋˜๋Š”๊ฐ€ l ํ•ญ๋ฌธ์†Œ์–‘์ฆ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
07:08
์†๊ฐ€๋ฝ ๋งˆ๋””๊ฐ€ ์•„ํ”ˆ ๋ถ„๋“ค, ์ด ์˜์ƒ ํ‹€์–ด๋†“๊ณ  ๋งค์ผ๋งค์ผ ์ญ‰~ ๋”ฐ๋ผ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! l ์ˆ˜๋ถ€ ๊ณจ๊ด€์ ˆ์—ผ ์šด๋™๋ฒ• ๋™์ž‘๋ชจ์Œ ๋ฒ„์ „ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
21:59
ํ˜ˆ๋‹น ์ŠคํŒŒ์ดํฌ ์žก๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ธฐ l ์—ฐ์†ํ˜ˆ๋‹น์ธก์ •๊ธฐ๋ฅผ ์“ฐ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ์–ต์šธํ•œ ์ด์œ  l CGM ๊ธฐ๋ฐ˜ ํ˜ˆ๋‹น ๋‹ค์ด์–ดํŠธ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
18:31
์†๊ฐ€๋ฝ ํ‡ดํ–‰์„ฑ ๊ด€์ ˆ์—ผ ์ง‘์—์„œ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ, ํ†ต์ฆ ์—†์• ๋Š” ์šด๋™๋ฒ•, ์ƒํ™œ์น˜๋ฃŒ l ๋ฏธ๊ตญ๋ฅ˜๋งˆํ‹ฐ์Šคํ•™ํšŒ์ง€์นจ ์ˆ˜๋ถ€ ๊ณจ๊ด€์ ˆ์—ผ ์šด๋™, ์ƒํ™œ์š”๋ฒ•, ์˜์–‘์ œ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
19:58
์•ฝ ์•ˆ ๋จน๊ณ  ๋‚จ์„ฑํ˜•ํƒˆ๋ชจ, ์—ฌ์„ฑํ˜• ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ์•ˆ๋“œ๋กœ๊ฒํ˜• ํƒˆ๋ชจ์˜ ์‹์ด์š”๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
18:35
๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ํ†ต์ฆ ๋ฒ ๊ฐœ๋กœ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ, ๊ฟ€์ž  ๋ฒ ๊ฐœ l ๋‚ด ๋ชฉ์— ๋งž๋Š” ๋ฒ ๊ฐœ, ๊ฒฝ์ถ” ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๋ฒ ๊ฐœ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
29:59
์–ด๋Š ์ฃผ๋ฐฉ์—๋‚˜ ์žˆ๋Š” ์ด๊ฒƒ, 1๊ธ‰ ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ ๋ฒ”๋ฒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹น์žฅ ๋ฒ„๋ฆฌ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฑธ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค ์‹ ์žฅ์•”์— ๊ฑธ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค l ์ฃผ๋ฐฉ ๋‚ด ์œ ํ•ด๋ฌผ์งˆ(๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ, ์ค‘๊ธˆ์†, ํ™˜๊ฒฝํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ) l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
19:53
๋‹น๋‡จ์— ์ข‹์€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฑ„์†Œ, ์ทŒ์žฅ ๋ณดํ˜ธ๋˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ฑ„์†Œ l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ์ฑ„์†Œ TOP 3! l ์ฑ„์†Œ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„ ๋‹น๋‡จ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฉ”ํƒ€๋ถ„์„ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
11:31
ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์ง€๋ขฐ๋ฐญ: ๋ˆˆ, ๋ฐœ๋ถ€ํ„ฐ ์žฅ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ํ˜ˆ๊ด€์„ ํŒŒ๊ดดํ•˜๋Š” ๋ฌด์„œ์šด ๋ณ‘ l ๋‹น๋‡จ๋ฅผ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ผ l ๋‹น๋‡จ (๋ฏธ์„ธํ˜ˆ๊ด€) ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
15:36
์ธ๋ฅ˜ ํƒˆ๋ชจ DNA์˜ ๋น„๋ฐ€์ด ํ’€๋ ธ๋‹ค! l ํ˜„๋Œ€์˜ํ•™์ด ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์•„์ง ๋ชป ์žก์€ ์ด์œ  l ์•ˆ๋“œ๋กœ๊ฒํ˜• ํƒˆ๋ชจ ๊ทผ๋ณธ ์›์ธ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง„ํ™”๋ก ์  ์ ‘๊ทผ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
24:36
๋‚ด ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋งž๋Š” ์šด๋™ํ™”, ๋Ÿฌ๋‹ํ™” ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ• l ์‹ ๋ฐœ์ด ์•ˆ ๋งž์œผ๋ฉด ๋ฌด๋ฆŽ, ๊ณ ๊ด€์ ˆ, ์ฒ™์ถ”๋ถ€์ƒ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
23:59
ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ด์œ ์™€ ๋ฏธ๋ฆฌ ์•„๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ํƒˆ๋ชจ์˜ ๋ถ„๋ฅ˜, ์›์ธ, ๊ธฐ์ „, ์ง„๋‹จ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
19:38
๋ฌด๋ฆŽ์— ์ œ์ผ ์ข‹์€ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ l ์šด๋™์œผ๋กœ ๋ฌด๋ฆŽ ํ†ต์ฆ ์—†์• ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
27:37
์ด ๊ฒ€์ง„์€ ์›ฌ๋งŒํ•˜๋ฉด ๋ฐ›์ง€ ๋งˆ์„ธ์š” l ๊ฒ€์ง„ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์†”์งํ•˜๊ฒŒ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๋“๋ณด๋‹ค ์‹ค์ด ํฐ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ํ•ญ๋ชฉ l ๋น„์ถ”๊ฒ€์ง„, ๊ฐ•์ถ”๊ฒ€์ง„ 7๊ฐ€์ง€ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
15:59
์˜์•ฝํ’ˆ ๋ถ€์ž‘์šฉ ํ”ผํ•ด๊ตฌ์ œ ์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š” (feat. ํ•œ๊ตญ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „๊ด€๋ฆฌ์›)
21:13
๊ฐ์žํŠ€๊น€์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ l ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ ํญ์ฆ l ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด์˜ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
22:07
๋‚˜๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ํ˜ˆ๋‹น ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ตœ์•…์˜ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€ 8๊ฐ€์ง€! l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ์ž˜๋ชป๋œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
22:50
์™„์ „ ๊ฟ€ํŒ! ๊ฐ„ํŽธ ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฒ•, ๊ฐ„ํŽธ ์šด๋™๋ฒ• l ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„! ๋‹น ์กฐ์ ˆ์€ ๊ทธ๋ƒฅ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜์„ธ์š” l ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”ํ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
29:38
๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ์•„์นจ ๊ณต๋ณต์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ด ์ •๋ฆฌ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
19:30
๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ์ž  ์ œ๋Œ€๋กœ ์ž๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ์ž  ๋ชป ์ž๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น ์ซ™ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค! ์•„์นจ ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
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์ฐธ์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ธฐ์นจ์„ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ๋งŒ์„ฑ๊ธฐ์นจ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
25:59
ํ์•”์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ง„์งœ ์กฐ๊ธฐ ์ฆ์ƒ l ์—ฌ๊ธฐ์— ๋ฉ์šธ์ด ๋งŒ์ ธ์ง€๋ฉด ์‚ฌํ˜• ์„ ๊ณ ? l ํ์•”์˜ ์ฆ์ƒ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
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23:38
๊ฐ€์žฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ  ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ๋ฒ„์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ์˜ ๋ฐœ์—ฐ์ ๊ณผ ํŠ€๊น€ ์š”๋ฆฌ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
38:56
์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๊ณจ๋ผ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์‹์šฉ์œ , ๋‚˜์œ ์‹์šฉ์œ  l ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
24:59
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13:59
๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๊ฐ„์‹ ๋งˆ์Œ๊ป ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•! l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๊ฐ„์‹ ๋จน๋Š” ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š” (feat. ๋‹น์ฝ”์น˜์ œ๋กœ)
20:10
์ˆ  ํ•œ๋‘ ์ž”์— ์–ผ๊ตด ๋นจ๊ฐœ์ง€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‹ด๋ฐฐ ์—ฐ๊ธฐ์™€ ์กฐ๋ฆฌ ๋งค์—ฐ๋„ ์กฐ์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค l ์•„์‹œ์•ˆ ํ”Œ๋Ÿฌ์‹œ 2๋ถ€ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š” (feat. ์•ˆ์˜๊ด€ ๋ณด๊ฑด๊ต์œก์‚ฌ)
21:22
์ˆ  ํ•œ๋‘ ์ž”์— ์–ผ๊ตด ๋นจ๊ฐœ์ง€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ด๋Ÿฐ ๋ณ‘์— ์ž˜ ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค l ์•„์‹œ์•ˆ ํ”Œ๋Ÿฌ์‹œ 1๋ถ€ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š” (feat. ์•ˆ์˜๊ด€ ๋ณด๊ฑด๊ต์œก์‚ฌ)
19:52
๋…ธ์ธ ๋ƒ„์ƒˆ ์”ป์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋ถ€์œ„, ์ข‹์€ ์Œ์‹ l ๋…ธ์ธ๋ƒ„์ƒˆ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์ œ๊ฑฐ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
29:50
๋„๋Œ€์ฒด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ๋จน์œผ๋ผ๋Š” ๊ฑฐ์ง€? l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ์‹์‚ฌํ•˜๋Š” ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
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์–‘์น˜์งˆ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ•ด์„œ ํ˜ˆ๋‹น ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ์น˜์ฃผ์งˆํ™˜๊ณผ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š” (feat. ํ•„๋ฆฝ์Šค ์†Œ๋‹‰์ผ€์–ด)
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๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๋ผ๋ฉด, ์งœ์žฅ๋ฉด ๋งˆ์Œ๊ป ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•! l ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๋ฉด ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
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๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ๊ฐ€์žฅ ํ˜ˆ์••์ด ๋งŽ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์šด๋™ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
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๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š” 5์„ฑ๊ธ‰๐ŸŒŸ ํ˜ธํ…”์—์„œ ํ—ฌ์Šค ์˜์ƒ๐Ÿ“ธ ์ฐ๋‹คโœจ ์ธ์ƒ ๋ท”ํŽ˜๐Ÿ‡๐Ÿฐ ๋ฐœ๊ฒฌํ•œ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ l ์œˆ๋ค ๊ทธ๋žœ๋“œ ๋ถ€์‚ฐ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š” VLOG
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๋…ธ๋…„๊ธฐ ๊ทผ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๋ง‰์•„์ฃผ๋Š” ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™๋ฒ• l ๊ทผ๊ฐ์†Œ์ฆ 3ํƒ„ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
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ํ˜ˆ๋‹น ์ŠคํŒŒ์ดํฌ์™€ ์‚ด์ด ์ฐŒ๋Š” ์›๋ฆฌ l ํ˜ˆ๋‹น ์ŠคํŒŒ์ดํฌ ์žก๋Š” ๋ฒ• l ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”ํ• l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
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๊ทผ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๋ง‰์•„์ฃผ๊ณ  ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์Œ์‹ l ๊ทผ๊ฐ์†Œ์ฆ 2ํƒ„ ์‹์ด์น˜๋ฃŒ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
17:48
์•ฝ๋„ ์—†๋Š” ๋…ธ๋…„๊ธฐ ๊ทผ๊ฐ์†Œ์ฆ ์ž๊ฐ€ ํ™•์ธ๋ฒ• l ๊ทผ๊ฐ์†Œ์ฆ 1ํƒ„ ๊ฐœ์š”์™€ ์ง„๋‹จ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
30:50
[๋ชฐ์•„๋ณด๊ธฐ] ์•„์นจ ๊ณต๋ณต์— ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ์Œ์‹ l 1, 2, 3๋ถ€ l ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฒ•, ๋ณตํ†ต์—†๋Š” ์•„์นจ, ํƒ„๋‹จ์ง€ ๊ตฌ์„ฑ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
06:31
์•„์นจ ๊ณต๋ณต์— ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ์Œ์‹ l 3๋ถ€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์ง€๋ฐฉ ๊ตฌ์„ฑ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
13:26
์•„์นจ ๊ณต๋ณต์— ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ์Œ์‹ l 2๋ถ€ ๋ณตํ†ต ์—†๋Š” ์•„์นจ ์‹์‚ฌ l ๋‹ฅํ„ฐ๋”ฉ์š”
12:55
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